Etusivu / world / Amerikat / Yhdysvallat / Munakokkeli valkoisella paahtoleivällä ja vesimelonilla

Munakokkeli valkoisella paahtoleivällä ja vesimelonilla

Munakokkeli valkoisella paahtoleivällä ja vesimelonilla
Kirjannut @dianaterrazas | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 381 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 432 kcal
22% DV
Rasva yhteensä 18.5g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.8g
monityydyttymättömät rasvat3.1g
tyydyttyneet rasvat6.3g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 48.7g
16% DV
ravintokuitu3.2g
tärkkelys30.6g
sokerit14.9g
Proteiini 18.6g
37% DV
eläinproteiini15.3g
kasviproteiini3.3g

Tietoa

Kevyt aamiaislautanen, jossa on kaksi viipaletta valkoista paahtoleipää munakokkelilla sekä lisänä vesimelonia. Annos tarjoaa kohtuullisesti proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa, ja kuitua tulee eniten hedelmästä ja leivästä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini330.0mg60%
A-vitamiini291.0mcg32%
tiamiini0.3mg26%
B12-vitamiini1.4mcg58%
riboflaviini0.6mg43%
niasiini4.2mg26%
pantoteenihappo1.9mg38%
B6-vitamiini0.3mg17%
biotiini24.0mcg80%
folaatti95.0mcg24%
C-vitamiini15.4mg17%
D-vitamiini2.5mcg13%
E-vitamiini1.9mg13%
K-vitamiini0.5mcg0%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium128.0mg13%
kupari118.0mcg13%
rauta3.8mg21%
magnesium39.0mg9%
fosfori281.0mg40%
kalium474.0mg10%
seleeni34.0mcg62%
suola563.0mg24%
sinkki1.9mg17%

Munakokkelia voidellulla paahtoleivällä ja vesimelonia

Johdanto


Tämä annos on tutkielma vastakohdista: pehmeät munat, rapea paahtoleipä ja kylmä vesimeloni. Ruoka perustuu pidättyväisyyteen, ja jokainen osa pidetään puhtaana ja erillisenä, jotta hedelmän makeus terävöittää munien täyteläisyyttä. Oikein valmistettuna tämä on yksinkertaista ruokaa, jossa on tyyneyttä.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Aamiainen
Keittiö tai alkuperä: Klassinen länsimainen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 381 g
Valmisteluaika: 8 minuuttia
Kypsennysaika: 7 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeusaste: Helppo

Välineet


Pieni kasari
Tarttumaton paistinpannu, 20 cm
Sekoituskulho
Haarukka
Lasta
Leivänpaahdin tai grillipannu
Terävä veitsi
Tarjoilulautanen

Ainekset



Munakokkeli


  • Kananmuna, 100 g

  • Voi, 15 g

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, 1 g


  • Paahtoleipä ja hedelmä


  • Vaalea leipä, 80 g

  • Voi, 12 g

  • Vesimeloni, 171 g, leikattuna siisteiksi lohkoiksi tai kuutioiksi


  • Valmistusohje



  • 1. Leikkaa vesimeloni ja pidä se kylmänä samalla kun valmistat munat ja paahtoleivän. Hedelmän tulee olla kylmää, rapeaa ja siististi leikattua.


  • 2. Riko muna kulhoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla. Vatkaa lyhyesti haarukalla 10–15 sekuntia, juuri kunnes keltuainen ja valkuainen ovat täysin sekoittuneet.


  • 3. Aseta paistinpannu miedolle lämmölle ja lisää voi. Kun se sulaa ja vaahtoaa kevyesti ruskistumatta, kaada muna pannulle.


  • 4. Sekoita jatkuvasti lastalla 2–3 minuuttia vetäen hyytyvää munaa reunoilta kohti keskustaa. Lopeta, kun kokkeli on pehmeää, kiiltävää ja vielä hieman löysää; sen ei pidä kuivua pannulla.


  • 5. Ota munat heti pois lämmöltä. Jälkilämmön tulisi viimeistellä ne pehmeän, vanukasmaisen rakenteen saavuttamiseksi.


  • 6. Paahda vaalea leipä, kunnes pinta on tasaisen kullanruskea ja sisus pysyy kuoren alla pehmeänä.


  • 7. Levitä jäljellä oleva voi kuuman paahtoleivän päälle niin, että se sulaa pintaan imeytymättä läpi. Paahtoleivän tulee pysyä reunoilta rapeana.


  • 8. Lusikoi munakokkeli paahtoleivän päälle siistiksi keoksi pitäen reunat puhtaina.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta voideltu paahtoleipä lautaselle hieman sivuun keskeltä ja sijoita vesimeloni viereen erilliseksi, siistiksi ryhmäksi. Tarjoile heti, kun munat ovat pehmeitä, paahtoleipä rapeaa ja vesimeloni kylmää.

    Ammattilaisvinkit


    Matala lämpö on välttämätön; korkea lämpö tekee munakokkelista karkeaa ja kuivaa. Munat tulee ottaa pannulta ennen kuin ne näyttävät täysin hyytyneiltä, sillä jälkikypsyminen viimeistelee rakenteen. Pidä vesimeloni erillään, jotta sen raikkaus toimii selkeänä vastaparina eikä koristeena.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta