Хранителни стойности
На порция от 381 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини3.1g
Наситени мазнини6.3g
Транс мазнини0.2g
Фибри3.2g
Нишесте30.6g
Захари14.9g
Животински протеин15.3g
Растителен протеин3.3g
Относно
Лека закуска с две филии бял тост, гарнирани с бъркани яйца, и гарнитура от диня. Осигурява умерено количество протеин, въглехидрати и мазнини, а по-голямата част от фибрите идва от плода и хляба.
Бъркани яйца върху намазан с масло тост с диня
Увод
Това е изследване на контраста: меки яйца, хрупкав тост и охладена диня. Ястието разчита на сдържаност, като всеки елемент се запазва чист и отчетлив, така че сладостта на плода да изостря богатството на яйцата. Приготвено правилно, това е проста храна с самообладание.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Закуска
Кухня или произход: Класическа западна
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 381 g
Време за подготовка: 8 минути
Време за готвене: 7 минути
Общо време: 15 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малка касерола
Тиган с незалепващо покритие, 20 cm
Купа за смесване
Вилица
Шпатула
Тостер или грил тиган
Остър нож
Чиния за сервиране
Съставки
Бъркани яйца
Яйце, 100 g
Масло, 15 g
Сол, 2 g
Черен пипер, 1 g
Тост и плод
Бял хляб, 80 g
Масло, 12 g
Диня, 171 g, нарязана на спретнати резени или кубчета
Начин на приготвяне
1. Нарежете динята и я дръжте охладена, докато приготвяте яйцата и тоста. Плодът трябва да е студен, хрупкав и чисто нарязан.
2. Счупете яйцето в купа и го овкусете със солта и черния пипер. Разбийте за кратко с вилица за 10 до 15 секунди, само докато жълтъкът и белтъкът се смесят напълно.
3. Поставете тигана на слаб огън и добавете маслото. Когато се разтопи и леко се разпени, без да покафенява, изсипете яйцето.
4. Разбърквайте непрекъснато с шпатула в продължение на 2 до 3 минути, като придърпвате стягащото се яйце от краищата към центъра. Спрете, когато образуваните парченца са меки, лъскави и все още леко отпуснати; не бива да изсъхват в тигана.
5. Свалете яйцата от огъня незабавно. Остатъчната топлина трябва да ги довърши до нежна, кремообразна текстура.
6. Запечете белия хляб, докато повърхността стане равномерно златиста, а средината остане нежна под коричката.
7. Намажете останалото масло върху горещия тост, така че да се разтопи по повърхността, без да попива докрай. Тостът трябва да остане хрупкав по краищата.
8. Сложете с лъжица бърканите яйца върху тоста в спретната купчинка, като запазите краищата чисти.
Поднасяне и сервиране
Подредете намазания с масло тост леко извън центъра на чинията и поставете динята отстрани в отделна, подредена група. Сервирайте веднага, докато яйцата са меки, тостът е хрупкав, а динята е студена.
Професионални бележки
Слабият огън е от съществено значение; силният огън прави бърканите яйца груби и сухи. Яйцата трябва да се свалят от тигана, преди да изглеждат напълно стегнати, тъй като остатъчното готвене завършва текстурата. Дръжте динята отделно, така че свежестта ѝ да действа като ясен контрапункт, а не като гарнитура.