Начало / world / Америка / Съединени щати / Бъркани яйца върху бял тост с диня

Бъркани яйца върху бял тост с диня

Бъркани яйца върху бял тост с диня
Записано от @dianaterrazas | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 381 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 432 kcal
22% DV
Общо мазнини 18.5g
28% DV
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини3.1g
Наситени мазнини6.3g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 48.7g
16% DV
Фибри3.2g
Нишесте30.6g
Захари14.9g
Протеин 18.6g
37% DV
Животински протеин15.3g
Растителен протеин3.3g

Относно

Лека закуска с две филии бял тост, гарнирани с бъркани яйца, и гарнитура от диня. Осигурява умерено количество протеин, въглехидрати и мазнини, а по-голямата част от фибрите идва от плода и хляба.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин330.0mg60%
Витамин A291.0mcg32%
Тиамин (B1)0.3mg26%
Витамин B121.4mcg58%
Рибофлавин (B2)0.6mg43%
Ниацин (B3)4.2mg26%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.3mg17%
Биотин (B7)24.0mcg80%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C15.4mg17%
Витамин D2.5mcg13%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K0.5mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций128.0mg13%
Мед118.0mcg13%
Желязо3.8mg21%
Магнезий39.0mg9%
Фосфор281.0mg40%
Калий474.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрий563.0mg24%
Цинк1.9mg17%

Бъркани яйца върху намазан с масло тост с диня

Увод


Това е изследване на контраста: меки яйца, хрупкав тост и охладена диня. Ястието разчита на сдържаност, като всеки елемент се запазва чист и отчетлив, така че сладостта на плода да изостря богатството на яйцата. Приготвено правилно, това е проста храна с самообладание.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Закуска
Кухня или произход: Класическа западна
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 381 g
Време за подготовка: 8 минути
Време за готвене: 7 минути
Общо време: 15 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Малка касерола
Тиган с незалепващо покритие, 20 cm
Купа за смесване
Вилица
Шпатула
Тостер или грил тиган
Остър нож
Чиния за сервиране

Съставки



Бъркани яйца


  • Яйце, 100 g

  • Масло, 15 g

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 1 g


  • Тост и плод


  • Бял хляб, 80 g

  • Масло, 12 g

  • Диня, 171 g, нарязана на спретнати резени или кубчета


  • Начин на приготвяне



  • 1. Нарежете динята и я дръжте охладена, докато приготвяте яйцата и тоста. Плодът трябва да е студен, хрупкав и чисто нарязан.


  • 2. Счупете яйцето в купа и го овкусете със солта и черния пипер. Разбийте за кратко с вилица за 10 до 15 секунди, само докато жълтъкът и белтъкът се смесят напълно.


  • 3. Поставете тигана на слаб огън и добавете маслото. Когато се разтопи и леко се разпени, без да покафенява, изсипете яйцето.


  • 4. Разбърквайте непрекъснато с шпатула в продължение на 2 до 3 минути, като придърпвате стягащото се яйце от краищата към центъра. Спрете, когато образуваните парченца са меки, лъскави и все още леко отпуснати; не бива да изсъхват в тигана.


  • 5. Свалете яйцата от огъня незабавно. Остатъчната топлина трябва да ги довърши до нежна, кремообразна текстура.


  • 6. Запечете белия хляб, докато повърхността стане равномерно златиста, а средината остане нежна под коричката.


  • 7. Намажете останалото масло върху горещия тост, така че да се разтопи по повърхността, без да попива докрай. Тостът трябва да остане хрупкав по краищата.


  • 8. Сложете с лъжица бърканите яйца върху тоста в спретната купчинка, като запазите краищата чисти.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете намазания с масло тост леко извън центъра на чинията и поставете динята отстрани в отделна, подредена група. Сервирайте веднага, докато яйцата са меки, тостът е хрупкав, а динята е студена.

    Професионални бележки


    Слабият огън е от съществено значение; силният огън прави бърканите яйца груби и сухи. Яйцата трябва да се свалят от тигана, преди да изглеждат напълно стегнати, тъй като остатъчното готвене завършва текстурата. Дръжте динята отделно, така че свежестта ѝ да действа като ясен контрапункт, а не като гарнитура.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store