Home / world / Amerika / Estados Unidos / Scrambled egg sa puting toast na may pakwan

Scrambled egg sa puting toast na may pakwan

Scrambled egg sa puting toast na may pakwan
Na-log ni @dianaterrazas | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 381g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 432 kcal
22% DV
Kabuuang Taba 18.5g
28% DV
Monounsaturated Fat7.8g
Polyunsaturated Fat3.1g
Saturated Fat6.3g
Trans Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 48.7g
16% DV
Hibla3.2g
Almirol30.6g
Asukal14.9g
Protina 18.6g
37% DV
Protina ng Hayop15.3g
Protina ng Halaman3.3g

Tungkol dito

Magaan na almusal ito na may dalawang hiwa ng puting toast na may scrambled egg at pakwan sa gilid. Nagbibigay ito ng katamtamang protina, carbohydrates, at taba, habang karamihan ng fiber ay mula sa prutas at tinapay.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline330.0mg60%
Bitamina A291.0mcg32%
Tiamina (B1)0.3mg26%
Bitamina B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Niacin (B3)4.2mg26%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg38%
Bitamina B60.3mg17%
Biotin (B7)24.0mcg80%
Folate (B9)95.0mcg24%
Bitamina C15.4mg17%
Bitamina D2.5mcg13%
Bitamina E1.9mg13%
Bitamina K0.5mcg0%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum128.0mg13%
Tanso118.0mcg13%
Bakal3.8mg21%
Magnesiyo39.0mg9%
Posporus281.0mg40%
Potasyo474.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Sodyum563.0mg24%
Sink1.9mg17%

Scrambled Eggs sa Toast na may Butter at Pakwan

Headnote


Ito ay isang pag-aaral sa pagkakaiba: malalambot na itlog, malutong na toast, at malamig na pakwan. Nakasalalay ang putahe sa pagpipigil, kung saan ang bawat bahagi ay pinananatiling malinis at magkakahiwalay upang ang tamis ng prutas ay magpatingkad sa linamnam ng itlog. Kapag inihanda nang wasto, ito ay payak na pagkain na may kahinahunan.

Recipe essentials


Kategorya ng putahe: Almusal
Lutuin o pinagmulan: Klasikong Kanluranin
Uri ng kurso: Pangunahing putahe
Yield: 1 serving
Laki ng serving: 381 g
Oras ng paghahanda: 8 minuto
Oras ng pagluluto: 7 minuto
Kabuuang oras: 15 minuto
Antas ng hirap: Madali

Equipment


Maliit na kasirola
Nonstick skillet, 20 cm
Mangkok na panghalo
Tenedor
Spatula
Toaster o grill pan
Matalim na kutsilyo
Plato na paghahainan

Ingredients



Scrambled eggs


  • Itlog, 100 g

  • Butter, 15 g

  • Asin, 2 g

  • Itim na paminta, 1 g


  • Toast and fruit


  • Puting tinapay, 80 g

  • Butter, 12 g

  • Pakwan, 171 g, hiniwa sa maayos na wedges o cubes


  • Method



  • 1. Hiwain ang pakwan at panatilihin itong malamig habang inihahanda mo ang itlog at toast. Dapat malamig, malutong, at malinis ang hiwa ng prutas.


  • 2. Basagin ang itlog sa isang mangkok at timplahan ng asin at itim na paminta. Batihin nang saglit gamit ang tinidor sa loob ng 10 hanggang 15 segundo, hanggang sa ganap na magsama ang pula at puti.


  • 3. Ilagay ang skillet sa mahinang apoy at idagdag ang butter. Kapag natunaw ito at bahagyang bumula nang hindi nangingitim, ibuhos ang itlog.


  • 4. Haluin nang tuluy-tuloy gamit ang spatula sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, hinihila ang namumuong itlog mula sa mga gilid papunta sa gitna. Huminto kapag ang mga piraso ay malambot, makintab, at bahagya pang maluwag; hindi dapat ito matuyo sa kawali.


  • 5. Alisin kaagad ang itlog sa init. Dapat tapusin ng natitirang init ang pagluluto nito hanggang sa maging malambot at parang custard ang tekstura.


  • 6. I-toast ang puting tinapay hanggang sa maging pantay na ginintuang kulay ang ibabaw at manatiling malambot ang loob sa ilalim ng crust.


  • 7. Ikalat ang natitirang butter sa mainit na toast upang matunaw ito sa ibabaw nang hindi tumatagos. Dapat manatiling malutong ang mga gilid ng toast.


  • 8. Isandok ang scrambled eggs sa ibabaw ng toast sa isang maayos na bunton, pinananatiling malinis ang mga gilid.


  • Plating and serving


    Ayusin ang toast na may butter nang bahagyang hindi nakagitna sa plato at ilagay ang pakwan sa tabi nito sa isang hiwalay at maayos na kumpol. Ihain kaagad habang malambot pa ang itlog, malutong ang toast, at malamig ang pakwan.

    Professional notes


    Mahalaga ang mahinang init; ang mataas na init ay nagpapangitil at nagpapatuyo sa scrambled eggs. Dapat alisin ang itlog sa kawali bago pa ito magmukhang ganap na luto, dahil tinatapos ng carryover cooking ang tekstura. Panatilihing hiwalay ang pakwan upang ang kasariwaan nito ay magsilbing malinaw na kabaligtaran sa halip na palamuti.
    Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store