Voedingsfeite
Per porsie van 381 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet7.8g
Poli-onversadigde vet3.1g
Versadigde vet6.3g
Transvet0.2g
Vesel3.2g
Stysel30.6g
Suikers14.9g
Dierlike proteïen15.3g
Plantaardige proteïen3.3g
Oor
’n Ligte ontbytbord met twee snye wit roosterbrood, bedek met roereier en bedien met waatlemoen aan die kant. Dit lewer matige proteïen, koolhidrate en vet, met die meeste vesel uit die vrugte en brood.
Roereiers op gebotterde roosterbrood met waatlemoen
Inleiding
Hierdie is 'n studie in kontras: sagte eiers, bros roosterbrood en verkoelde waatlemoen. Die gereg berus op terughouding, met elke element skoon en afsonderlik gehou sodat die soetheid van die vrug die rykheid van die eiers verskerp. As dit behoorlik voorberei word, is dit eenvoudige kos met selfbeheersing.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Ontbyt
Kombuis of oorsprong: Klassieke Westerse
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 381 g
Voorbereidingstyd: 8 minute
Gaarmaaktyd: 7 minute
Totale tyd: 15 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein kastrol
Kleefvrye pan, 20 cm
Mengbak
Vurk
Spatel
Rooster of ribbelpan
Skerp mes
Opdienbord
Bestanddele
Roereiers
Eier, 100 g
Botter, 15 g
Sout, 2 g
Swartpeper, 1 g
Roosterbrood en vrugte
Witbrood, 80 g
Botter, 12 g
Waatlemoen, 171 g, in netjiese skywe of blokkies gesny
Metode
1. Sny die waatlemoen en hou dit verkoel terwyl jy die eiers en roosterbrood voorberei. Die vrug moet koud, bros en netjies gesny wees.
2. Breek die eier in 'n bak en geur met die sout en swartpeper. Klits kortliks met 'n vurk vir 10 tot 15 sekondes, net totdat die geel en wit heeltemal gemeng is.
3. Plaas die pan oor lae hitte en voeg die botter by. Wanneer dit smelt en liggies skuim sonder om bruin te word, gooi die eier in.
4. Roer aanhoudend met 'n spatel vir 2 tot 3 minute en trek die stollende eier van die kante na die middel. Stop wanneer die wrongels sag, glansend en nog effens los is; dit moet nie in die pan uitdroog nie.
5. Verwyder die eiers onmiddellik van die hitte. Die oorblywende hitte behoort dit klaar te maak tot 'n sagte, vlaagtige tekstuur.
6. Rooster die witbrood totdat die oppervlak egalig goudbruin is en die binnekant sag bly onder die kors.
7. Smeer die oorblywende botter oor die warm roosterbrood sodat dit in die oppervlak smelt sonder om heeltemal deur te trek. Die roosterbrood moet bros bly aan die rande.
8. Skep die roereiers op die roosterbrood in 'n netjiese hopie en hou die rande skoon.
Uitplasing en bediening
Rangskik die gebotterde roosterbrood effens uit die middel op die bord en plaas die waatlemoen langsaan in 'n afsonderlike, netjiese groep. Bedien onmiddellik terwyl die eiers sag is, die roosterbrood bros is en die waatlemoen koud is.
Professionele notas
Lae hitte is noodsaaklik; hoë hitte maak roereiers grof en droog. Die eiers moet uit die pan kom voordat dit heeltemal gestol lyk, aangesien nagaarkook die tekstuur voltooi. Hou die waatlemoen apart sodat die varsheid daarvan as 'n duidelike teenpunt dien eerder as 'n garnering.