Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Kajgana na belom tostu sa lubenicom

Kajgana na belom tostu sa lubenicom

Kajgana na belom tostu sa lubenicom
Zabeležio/la @dianaterrazas | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 381 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 432 kcal
22% DV
Ukupne masti 18.5g
28% DV
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti3.1g
Zasićene masti6.3g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 48.7g
16% DV
Vlakna3.2g
Skrob30.6g
Šećeri14.9g
Proteini 18.6g
37% DV
Životinjski proteini15.3g
Biljni proteini3.3g

O proizvodu

Lagani doručak sa dve kriške belog tosta prelivene kajganom i porcijom lubenice sa strane. Ovaj obrok obezbeđuje umereno proteina, ugljenih hidrata i masti, dok većina vlakana dolazi iz voća i hleba.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin330.0mg60%
Vitamin A291.0mcg32%
Tiamin (B1)0.3mg26%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Niacin (B3)4.2mg26%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin (B7)24.0mcg80%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C15.4mg17%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K0.5mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum128.0mg13%
Bakar118.0mcg13%
Gvožđe3.8mg21%
Magnezijum39.0mg9%
Fosfor281.0mg40%
Kalijum474.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natrijum563.0mg24%
Cink1.9mg17%

Kajgana na tostiranom hlebu sa puterom i lubenicom

Uvodna napomena


Ovo je studija kontrasta: meka jaja, hrskav tost i rashlađena lubenica. Jelo zavisi od uzdržanosti, pri čemu se svaki element održava čistim i jasnim kako bi slatkoća voća izoštrila punoću jaja. Pravilno pripremljeno, ovo je jednostavna hrana sa smirenošću.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Doručak
Kuhinja ili poreklo: Klasična zapadna
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 381 g
Vreme pripreme: 8 minuta
Vreme kuvanja: 7 minuta
Ukupno vreme: 15 minuta
Težina: Lako

Oprema


Mala šerpa
Nelepljivi tiganj, 20 cm
Posuda za mešanje
Viljuška
Špatula
Toster ili grill tiganj
Oštar nož
Tanjir za serviranje

Sastojci



Kajgana


  • Jaje, 100 g

  • Puter, 15 g

  • So, 2 g

  • Crni biber, 1 g


  • Tost i voće


  • Beli hleb, 80 g

  • Puter, 12 g

  • Lubenica, 171 g, isečena na uredne kriške ili kocke


  • Postupak



  • 1. Isecite lubenicu i držite je rashlađenu dok pripremate jaja i tost. Voće treba da bude hladno, hrskavo i uredno isečeno.


  • 2. Razbijte jaje u činiju i začinite solju i crnim biberom. Kratko umutite viljuškom 10 do 15 sekundi, samo dok se žumance i belance potpuno ne sjedine.


  • 3. Stavite tiganj na tihu vatru i dodajte puter. Kada se otopi i blago zapeni bez tamnjenja, sipajte jaje.


  • 4. Mešajte neprekidno špatulom 2 do 3 minuta, povlačeći stegnuto jaje sa ivica ka sredini. Stanite kada su komadići mekani, sjajni i još uvek blago rastresiti; ne treba da se isuše u tiganju.


  • 5. Odmah sklonite jaja sa vatre. Preostala toplota treba da ih dovrši do nežne teksture nalik kremu od jaja.


  • 6. Tostirajte beli hleb dok površina ne postane ravnomerno zlatna, a sredina ostane mekana ispod korice.


  • 7. Premažite preostali puter preko vrućeg tosta tako da se istopi po površini bez natapanja. Tost treba da ostane hrskav po ivicama.


  • 8. Stavite kajganu kašikom na tost u urednu gomilicu, održavajući ivice čistim.


  • Serviranje i iznošenje


    Rasporedite tost sa puterom blago van centra na tanjiru, a lubenicu stavite sa strane u odvojenu, urednu grupu. Poslužite odmah dok su jaja mekana, tost hrskav, a lubenica hladna.

    Profesionalne napomene


    Tiha vatra je neophodna; jaka vatra čini kajganu grubom i suvom. Jaja treba skloniti iz tiganja pre nego što deluju potpuno stegnuto, jer naknadna toplota dovršava teksturu. Držite lubenicu odvojeno kako bi njena svežina delovala kao jasan kontrapunkt, a ne kao ukras.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store