Nutritivne vrednosti
Po porciji od 381 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti3.1g
Zasićene masti6.3g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
48.7g
Vlakna3.2g
Skrob30.6g
Šećeri14.9g
Životinjski proteini15.3g
Biljni proteini3.3g
O proizvodu
Lagani doručak sa dve kriške belog tosta prelivene kajganom i porcijom lubenice sa strane. Ovaj obrok obezbeđuje umereno proteina, ugljenih hidrata i masti, dok većina vlakana dolazi iz voća i hleba.
Kajgana na tostiranom hlebu sa puterom i lubenicom
Uvodna napomena
Ovo je studija kontrasta: meka jaja, hrskav tost i rashlađena lubenica. Jelo zavisi od uzdržanosti, pri čemu se svaki element održava čistim i jasnim kako bi slatkoća voća izoštrila punoću jaja. Pravilno pripremljeno, ovo je jednostavna hrana sa smirenošću.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Doručak
Kuhinja ili poreklo: Klasična zapadna
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 381 g
Vreme pripreme: 8 minuta
Vreme kuvanja: 7 minuta
Ukupno vreme: 15 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mala šerpa
Nelepljivi tiganj, 20 cm
Posuda za mešanje
Viljuška
Špatula
Toster ili grill tiganj
Oštar nož
Tanjir za serviranje
Sastojci
Kajgana
Jaje, 100 g
Puter, 15 g
So, 2 g
Crni biber, 1 g
Tost i voće
Beli hleb, 80 g
Puter, 12 g
Lubenica, 171 g, isečena na uredne kriške ili kocke
Postupak
1. Isecite lubenicu i držite je rashlađenu dok pripremate jaja i tost. Voće treba da bude hladno, hrskavo i uredno isečeno.
2. Razbijte jaje u činiju i začinite solju i crnim biberom. Kratko umutite viljuškom 10 do 15 sekundi, samo dok se žumance i belance potpuno ne sjedine.
3. Stavite tiganj na tihu vatru i dodajte puter. Kada se otopi i blago zapeni bez tamnjenja, sipajte jaje.
4. Mešajte neprekidno špatulom 2 do 3 minuta, povlačeći stegnuto jaje sa ivica ka sredini. Stanite kada su komadići mekani, sjajni i još uvek blago rastresiti; ne treba da se isuše u tiganju.
5. Odmah sklonite jaja sa vatre. Preostala toplota treba da ih dovrši do nežne teksture nalik kremu od jaja.
6. Tostirajte beli hleb dok površina ne postane ravnomerno zlatna, a sredina ostane mekana ispod korice.
7. Premažite preostali puter preko vrućeg tosta tako da se istopi po površini bez natapanja. Tost treba da ostane hrskav po ivicama.
8. Stavite kajganu kašikom na tost u urednu gomilicu, održavajući ivice čistim.
Serviranje i iznošenje
Rasporedite tost sa puterom blago van centra na tanjiru, a lubenicu stavite sa strane u odvojenu, urednu grupu. Poslužite odmah dok su jaja mekana, tost hrskav, a lubenica hladna.
Profesionalne napomene
Tiha vatra je neophodna; jaka vatra čini kajganu grubom i suvom. Jaja treba skloniti iz tiganja pre nego što deluju potpuno stegnuto, jer naknadna toplota dovršava teksturu. Držite lubenicu odvojeno kako bi njena svežina delovala kao jasan kontrapunkt, a ne kao ukras.