Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Rántotta fehér pirítóson görögdinnyével

Rántotta fehér pirítóson görögdinnyével

Rántotta fehér pirítóson görögdinnyével
Naplózta: @dianaterrazas | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (381 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 432 kcal
22% DV
Összes zsír 18.5g
28% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.1g
Telített zsírsavak6.3g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 48.7g
16% DV
Rost3.2g
Keményítő30.6g
Cukrok14.9g
Fehérje 18.6g
37% DV
Állati fehérje15.3g
Növényi fehérje3.3g

Rólunk

Könnyű reggeli két szelet fehér pirítóssal, rajta rántottával, mellé görögdinnyével. Mérsékelt fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmú fogás, a rost nagy része a gyümölcsből és a kenyérből származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin330.0mg60%
A-vitamin291.0mcg32%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg26%
B12-vitamin1.4mcg58%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg43%
Niacin (B3-vitamin)4.2mg26%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
B6-vitamin0.3mg17%
Biotin (B7-vitamin)24.0mcg80%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
C-vitamin15.4mg17%
D-vitamin2.5mcg13%
E-vitamin1.9mg13%
K-vitamin0.5mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium128.0mg13%
Réz118.0mcg13%
Vas3.8mg21%
Magnézium39.0mg9%
Foszfor281.0mg40%
Kálium474.0mg10%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium563.0mg24%
Cink1.9mg17%

Vajjal kent pirítós rántottával és görögdinnyével

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: lágy tojás, ropogós pirítós és behűtött görögdinnye. A fogás a visszafogottságon múlik, minden elem tiszta és elkülönülő marad, hogy a gyümölcs édessége kiélezze a tojás gazdagságát. Megfelelően elkészítve egyszerű étel, mégis tartással.

A recept alapadatai


Fogás kategória: Reggeli
Konyha vagy eredet: Klasszikus nyugati
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 381 g
Előkészítési idő: 8 perc
Főzési idő: 7 perc
Összesen: 15 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Kis lábas
Tapadásmentes serpenyő, 20 cm
Keverőtál
Villa
Spatula
Kenyérpirító vagy grillserpenyő
Éles kés
Tányér a tálaláshoz

Hozzávalók



Rántotta


  • Tojás, 100 g

  • Vaj, 15 g

  • Só, 2 g

  • Fekete bors, 1 g


  • Pirítós és gyümölcs


  • Fehér kenyér, 80 g

  • Vaj, 12 g

  • Görögdinnye, 171 g, szabályos gerezdekre vagy kockákra vágva


  • Elkészítés



  • 1. Vágd fel a görögdinnyét, és tartsd hűtve, amíg elkészíted a tojást és a pirítóst. A gyümölcs legyen hideg, ropogós és tisztán vágott.


  • 2. Üsd a tojást egy tálba, majd ízesítsd sóval és fekete borssal. Villával röviden verd fel 10–15 másodpercig, csak addig, amíg a sárgája és a fehérje teljesen elkeveredik.


  • 3. Tedd a serpenyőt alacsony lángra, és add hozzá a vajat. Amikor megolvad és finoman habzik anélkül, hogy megbarnulna, öntsd bele a tojást.


  • 4. Folyamatosan keverd spatulával 2–3 percig, a szélekről a közepe felé húzva a szilárduló tojást. Akkor hagyd abba, amikor a tojásdarabok lágyak, fényesek és még kissé lazák; nem szabad kiszáradniuk a serpenyőben.


  • 5. Azonnal vedd le a tojást a tűzről. A maradékhő fejezze be a készítését, hogy puha, sodószerű állagot kapjon.


  • 6. Pirítsd meg a fehér kenyeret, amíg a felülete egyenletesen aranyszínű lesz, miközben a belseje a kéreg alatt puha marad.


  • 7. Kend a maradék vajat a forró pirítósra, hogy beleolvadjon a felületébe anélkül, hogy átáztatná. A pirítós szélei maradjanak ropogósak.


  • 8. Kanalazd a rántottát a pirítósra rendezett halomban, a széleket tisztán hagyva.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a vajjal kent pirítóst kissé a tányér közepétől eltolva, és helyezd mellé a görögdinnyét külön, rendezett csoportban. Azonnal tálald, amíg a tojás lágy, a pirítós ropogós, a görögdinnye pedig hideg.

    Szakmai megjegyzések


    Az alacsony hő elengedhetetlen; a magas hő durvává és szárazzá teszi a rántottát. A tojást még azelőtt ki kell venni a serpenyőből, hogy teljesen késznek látszana, mivel az utóhő fejezi be az állagát. A görögdinnyét tartsd külön, hogy frissessége világos ellenpontként hasson, ne pedig köretként.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból