Tápértékadatok
Adagonként (381 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.1g
Telített zsírsavak6.3g
Transzzsírsavak0.2g
Rost3.2g
Keményítő30.6g
Cukrok14.9g
Állati fehérje15.3g
Növényi fehérje3.3g
Rólunk
Könnyű reggeli két szelet fehér pirítóssal, rajta rántottával, mellé görögdinnyével. Mérsékelt fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmú fogás, a rost nagy része a gyümölcsből és a kenyérből származik.
Vajjal kent pirítós rántottával és görögdinnyével
Bevezető
Ez az étel az ellentétek tanulmánya: lágy tojás, ropogós pirítós és behűtött görögdinnye. A fogás a visszafogottságon múlik, minden elem tiszta és elkülönülő marad, hogy a gyümölcs édessége kiélezze a tojás gazdagságát. Megfelelően elkészítve egyszerű étel, mégis tartással.
A recept alapadatai
Fogás kategória: Reggeli
Konyha vagy eredet: Klasszikus nyugati
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 381 g
Előkészítési idő: 8 perc
Főzési idő: 7 perc
Összesen: 15 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Kis lábas
Tapadásmentes serpenyő, 20 cm
Keverőtál
Villa
Spatula
Kenyérpirító vagy grillserpenyő
Éles kés
Tányér a tálaláshoz
Hozzávalók
Rántotta
Tojás, 100 g
Vaj, 15 g
Só, 2 g
Fekete bors, 1 g
Pirítós és gyümölcs
Fehér kenyér, 80 g
Vaj, 12 g
Görögdinnye, 171 g, szabályos gerezdekre vagy kockákra vágva
Elkészítés
1. Vágd fel a görögdinnyét, és tartsd hűtve, amíg elkészíted a tojást és a pirítóst. A gyümölcs legyen hideg, ropogós és tisztán vágott.
2. Üsd a tojást egy tálba, majd ízesítsd sóval és fekete borssal. Villával röviden verd fel 10–15 másodpercig, csak addig, amíg a sárgája és a fehérje teljesen elkeveredik.
3. Tedd a serpenyőt alacsony lángra, és add hozzá a vajat. Amikor megolvad és finoman habzik anélkül, hogy megbarnulna, öntsd bele a tojást.
4. Folyamatosan keverd spatulával 2–3 percig, a szélekről a közepe felé húzva a szilárduló tojást. Akkor hagyd abba, amikor a tojásdarabok lágyak, fényesek és még kissé lazák; nem szabad kiszáradniuk a serpenyőben.
5. Azonnal vedd le a tojást a tűzről. A maradékhő fejezze be a készítését, hogy puha, sodószerű állagot kapjon.
6. Pirítsd meg a fehér kenyeret, amíg a felülete egyenletesen aranyszínű lesz, miközben a belseje a kéreg alatt puha marad.
7. Kend a maradék vajat a forró pirítósra, hogy beleolvadjon a felületébe anélkül, hogy átáztatná. A pirítós szélei maradjanak ropogósak.
8. Kanalazd a rántottát a pirítósra rendezett halomban, a széleket tisztán hagyva.
Tálalás és felszolgálás
Rendezd a vajjal kent pirítóst kissé a tányér közepétől eltolva, és helyezd mellé a görögdinnyét külön, rendezett csoportban. Azonnal tálald, amíg a tojás lágy, a pirítós ropogós, a görögdinnye pedig hideg.
Szakmai megjegyzések
Az alacsony hő elengedhetetlen; a magas hő durvává és szárazzá teszi a rántottát. A tojást még azelőtt ki kell venni a serpenyőből, hogy teljesen késznek látszana, mivel az utóhő fejezi be az állagát. A görögdinnyét tartsd külön, hogy frissessége világos ellenpontként hasson, ne pedig köretként.