Voedingswaarden
Per portie van 381 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.1g
Verzadigde vetten6.3g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten
48.7g
Vezels3.2g
Zetmeel30.6g
Suikers14.9g
Dierlijke eiwitten15.3g
Plantaardige eiwitten3.3g
Over
Een licht ontbijt met twee sneetjes wit toastbrood met roerei en watermeloen erbij. Het levert een matige hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten, waarbij de meeste vezels uit het fruit en brood komen.
Roerei op beboterde toast met watermeloen
Inleiding
Dit is een studie in contrast: zachte eieren, knapperige toast en gekoelde watermeloen. Het gerecht berust op terughoudendheid, waarbij elk element zuiver en afzonderlijk wordt gehouden zodat de zoetheid van het fruit de rijkdom van de eieren aanscherpt. Goed bereid is het eenvoudig eten met beheersing.
Receptgegevens
Gerechtcategorie: Ontbijt
Keuken of herkomst: Klassiek westers
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 381 g
Voorbereidingstijd: 8 minuten
Bereidingstijd: 7 minuten
Totale tijd: 15 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine steelpan
Koekenpan met antiaanbaklaag, 20 cm
Mengkom
Vork
Spatel
Broodrooster of grillpan
Scherp mes
Serveerbord
Ingrediënten
Roerei
Ei, 100 g
Boter, 15 g
Zout, 2 g
Zwarte peper, 1 g
Toast en fruit
Witbrood, 80 g
Boter, 12 g
Watermeloen, 171 g, in nette partjes of blokjes gesneden
Bereidingswijze
1. Snijd de watermeloen en houd die gekoeld terwijl je de eieren en de toast bereidt. Het fruit moet koud, knapperig en netjes gesneden zijn.
2. Breek het ei in een kom en breng op smaak met het zout en de zwarte peper. Klop kort met een vork gedurende 10 tot 15 seconden, net totdat dooier en eiwit volledig gemengd zijn.
3. Zet de koekenpan op laag vuur en voeg de boter toe. Wanneer die smelt en zacht schuimt zonder te bruinen, schenk je het ei erin.
4. Roer 2 tot 3 minuten onafgebroken met een spatel, waarbij je het stollende ei van de randen naar het midden trekt. Stop wanneer de stolsels zacht, glanzend en nog licht los zijn; ze mogen niet uitdrogen in de pan.
5. Haal de eieren onmiddellijk van het vuur. De restwarmte moet ze verder garen tot een zachte, custardachtige textuur.
6. Rooster het witbrood totdat het oppervlak gelijkmatig goudbruin is en het kruim onder de korst mals blijft.
7. Bestrijk de hete toast met de resterende boter zodat die in het oppervlak smelt zonder erdoorheen te trekken. De toast moet aan de randen knapperig blijven.
8. Schep het roerei in een nette hoop op de toast en houd de randen schoon.
Opmaak en serveren
Leg de beboterde toast iets uit het midden op het bord en plaats de watermeloen ernaast in een afzonderlijke, ordelijke groep. Serveer onmiddellijk terwijl de eieren zacht zijn, de toast knapperig is en de watermeloen koud is.
Professionele notities
Laag vuur is essentieel; hoog vuur maakt roerei grof en droog. De eieren moeten uit de pan worden gehaald voordat ze volledig gestold lijken, omdat nagaartijd de textuur voltooit. Houd de watermeloen apart zodat de frisheid ervan een duidelijk tegenwicht vormt in plaats van een garnering.