Home / world / Amerika / Verenigde Staten / Roerei op wit toastbrood met watermeloen

Roerei op wit toastbrood met watermeloen

Roerei op wit toastbrood met watermeloen
Geregistreerd door @dianaterrazas | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 381 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 432 kcal
22% DV
Totaal vet 18.5g
28% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.1g
Verzadigde vetten6.3g
Transvet0.2g
Totale koolhydraten 48.7g
16% DV
Vezels3.2g
Zetmeel30.6g
Suikers14.9g
Eiwit 18.6g
37% DV
Dierlijke eiwitten15.3g
Plantaardige eiwitten3.3g

Over

Een licht ontbijt met twee sneetjes wit toastbrood met roerei en watermeloen erbij. Het levert een matige hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten, waarbij de meeste vezels uit het fruit en brood komen.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline330.0mg60%
Vitamine A291.0mcg32%
Thiamine (B1)0.3mg26%
Vitamine B121.4mcg58%
Riboflavine (B2)0.6mg43%
Niacine (B3)4.2mg26%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Vitamine B60.3mg17%
Biotine (B7)24.0mcg80%
Folaat (B9)95.0mcg24%
Vitamine C15.4mg17%
Vitamine D2.5mcg13%
Vitamine E1.9mg13%
Vitamine K0.5mcg0%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium128.0mg13%
Koper118.0mcg13%
IJzer3.8mg21%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor281.0mg40%
Kalium474.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Natrium563.0mg24%
Zink1.9mg17%

Roerei op beboterde toast met watermeloen

Inleiding


Dit is een studie in contrast: zachte eieren, knapperige toast en gekoelde watermeloen. Het gerecht berust op terughoudendheid, waarbij elk element zuiver en afzonderlijk wordt gehouden zodat de zoetheid van het fruit de rijkdom van de eieren aanscherpt. Goed bereid is het eenvoudig eten met beheersing.

Receptgegevens


Gerechtcategorie: Ontbijt
Keuken of herkomst: Klassiek westers
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 381 g
Voorbereidingstijd: 8 minuten
Bereidingstijd: 7 minuten
Totale tijd: 15 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Benodigdheden


Kleine steelpan
Koekenpan met antiaanbaklaag, 20 cm
Mengkom
Vork
Spatel
Broodrooster of grillpan
Scherp mes
Serveerbord

Ingrediënten



Roerei


  • Ei, 100 g

  • Boter, 15 g

  • Zout, 2 g

  • Zwarte peper, 1 g


  • Toast en fruit


  • Witbrood, 80 g

  • Boter, 12 g

  • Watermeloen, 171 g, in nette partjes of blokjes gesneden


  • Bereidingswijze



  • 1. Snijd de watermeloen en houd die gekoeld terwijl je de eieren en de toast bereidt. Het fruit moet koud, knapperig en netjes gesneden zijn.


  • 2. Breek het ei in een kom en breng op smaak met het zout en de zwarte peper. Klop kort met een vork gedurende 10 tot 15 seconden, net totdat dooier en eiwit volledig gemengd zijn.


  • 3. Zet de koekenpan op laag vuur en voeg de boter toe. Wanneer die smelt en zacht schuimt zonder te bruinen, schenk je het ei erin.


  • 4. Roer 2 tot 3 minuten onafgebroken met een spatel, waarbij je het stollende ei van de randen naar het midden trekt. Stop wanneer de stolsels zacht, glanzend en nog licht los zijn; ze mogen niet uitdrogen in de pan.


  • 5. Haal de eieren onmiddellijk van het vuur. De restwarmte moet ze verder garen tot een zachte, custardachtige textuur.


  • 6. Rooster het witbrood totdat het oppervlak gelijkmatig goudbruin is en het kruim onder de korst mals blijft.


  • 7. Bestrijk de hete toast met de resterende boter zodat die in het oppervlak smelt zonder erdoorheen te trekken. De toast moet aan de randen knapperig blijven.


  • 8. Schep het roerei in een nette hoop op de toast en houd de randen schoon.


  • Opmaak en serveren


    Leg de beboterde toast iets uit het midden op het bord en plaats de watermeloen ernaast in een afzonderlijke, ordelijke groep. Serveer onmiddellijk terwijl de eieren zacht zijn, de toast knapperig is en de watermeloen koud is.

    Professionele notities


    Laag vuur is essentieel; hoog vuur maakt roerei grof en droog. De eieren moeten uit de pan worden gehaald voordat ze volledig gestold lijken, omdat nagaartijd de textuur voltooit. Houd de watermeloen apart zodat de frisheid ervan een duidelijk tegenwicht vormt in plaats van een garnering.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store