Información nutricional
Por porción de 381 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas7.8g
Grasas poliinsaturadas3.1g
Grasas saturadas6.3g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales
48.7g
Fibra3.2g
Almidón30.6g
Azúcares14.9g
Proteína animal15.3g
Proteína vegetal3.3g
Acerca de
Un desayuno ligero con dos tostadas de pan blanco cubiertas con huevos revueltos y una porción de sandía al lado. Aporta una cantidad moderada de proteína, carbohidratos y grasa, con la mayor parte de la fibra procedente de la fruta y el pan.
Huevos revueltos sobre tostada con mantequilla y sandía
Nota introductoria
Este es un estudio de contrastes: huevos suaves, tostada crujiente y sandía fría. El plato depende de la contención, con cada elemento limpio y diferenciado para que la dulzura de la fruta acentúe la riqueza de los huevos. Preparado correctamente, es comida sencilla con aplomo.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Desayuno
Cocina u origen: Occidental clásico
Tipo de plato: Plato principal
Rinde: 1 porción
Tamaño de la porción: 381 g
Tiempo de preparación: 8 minutos
Tiempo de cocción: 7 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cazo pequeño
Sartén antiadherente, 20 cm
Bol para mezclar
Tenedor
Espátula
Tostadora o sartén grill
Cuchillo afilado
Plato para servir
Ingredientes
Huevos revueltos
Huevo, 100 g
Mantequilla, 15 g
Sal, 2 g
Pimienta negra, 1 g
Tostada y fruta
Pan blanco, 80 g
Mantequilla, 12 g
Sandía, 171 g, cortada en gajos o cubos prolijos
Método
1. Corta la sandía y mantenla fría mientras preparas los huevos y la tostada. La fruta debe estar fría, crujiente y cortada con limpieza.
2. Casca el huevo en un bol y sazónalo con la sal y la pimienta negra. Bátelo brevemente con un tenedor durante 10 a 15 segundos, solo hasta que la yema y la clara estén completamente integradas.
3. Coloca la sartén a fuego bajo y añade la mantequilla. Cuando se derrita y forme una espuma suave sin dorarse, vierte el huevo.
4. Remueve continuamente con una espátula durante 2 a 3 minutos, llevando el huevo que va cuajando desde los bordes hacia el centro. Detente cuando los grumos estén suaves, brillantes y aún ligeramente fluidos; no deben secarse en la sartén.
5. Retira los huevos del fuego de inmediato. El calor residual debe terminarlos hasta lograr una textura tierna, similar a una crema.
6. Tuesta el pan blanco hasta que la superficie esté uniformemente dorada y la miga permanezca tierna bajo la corteza.
7. Unta la mantequilla restante sobre la tostada caliente para que se funda en la superficie sin empaparla. La tostada debe mantenerse crujiente en los bordes.
8. Coloca los huevos revueltos sobre la tostada con una cuchara, formando un montículo prolijo y manteniendo los bordes limpios.
Emplatado y servicio
Dispón la tostada con mantequilla ligeramente descentrada en el plato y coloca la sandía al lado en un grupo separado y ordenado. Sirve de inmediato mientras los huevos estén suaves, la tostada crujiente y la sandía fría.
Notas profesionales
El fuego bajo es esencial; el fuego alto vuelve los huevos revueltos bastos y secos. Los huevos deben salir de la sartén antes de que parezcan completamente cuajados, ya que la cocción residual termina la textura. Mantén la sandía separada para que su frescura actúe como un contrapunto claro y no como una guarnición.