Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Яєчня-бовтанка на білому тості з кавуном

Яєчня-бовтанка на білому тості з кавуном

Яєчня-бовтанка на білому тості з кавуном
Додав(-ла) @dianaterrazas | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 381 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 432 kcal
22% DV
Усього жирів 18.5g
28% DV
Мононенасичені жири7.8g
Поліненасичені жири3.1g
Насичені жири6.3g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 48.7g
16% DV
Харчові волокна3.2g
Крохмаль30.6g
Цукри14.9g
Білок 18.6g
37% DV
Тваринний білок15.3g
Рослинний білок3.3g

Про страву

Легкий сніданок із двох скибок білого тосту з яєчнею-бовтанкою та порцією кавуна. Страва містить помірну кількість білка, вуглеводів і жиру, а основна частка клітковини надходить із фруктів і хліба.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін330.0mg60%
Вітамін A291.0mcg32%
Тіамін (B1)0.3mg26%
Вітамін B121.4mcg58%
Рибофлавін (B2)0.6mg43%
Ніацин (B3)4.2mg26%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B60.3mg17%
Біотин (B7)24.0mcg80%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Вітамін C15.4mg17%
Вітамін D2.5mcg13%
Вітамін E1.9mg13%
Вітамін K0.5mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій128.0mg13%
Мідь118.0mcg13%
Залізо3.8mg21%
Магній39.0mg9%
Фосфор281.0mg40%
Калій474.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрій563.0mg24%
Цинк1.9mg17%

Яєчня-бовтанка на тості з маслом і кавуном

Вступ


Це дослідження контрастів: ніжні яйця, хрусткий тост і охолоджений кавун. Страва тримається на стриманості, де кожен елемент зберігається чистим і виразним, щоб солодкість фрукта підкреслювала насиченість яєць. За належного приготування це проста їжа з відчуттям зібраності.

Основне про рецепт


Категорія страви: Сніданок
Кухня або походження: Класична західна
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 381 g
Час підготовки: 8 хвилин
Час приготування: 7 хвилин
Загальний час: 15 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Маленька каструля
Сковорода з антипригарним покриттям, 20 cm
Миска для змішування
Виделка
Лопатка
Тостер або сковорода-гриль
Гострий ніж
Тарілка для подачі

Інгредієнти



Яєчня-бовтанка


  • Яйце, 100 g

  • Вершкове масло, 15 g

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 1 g


  • Тост і фрукт


  • Білий хліб, 80 g

  • Вершкове масло, 12 g

  • Кавун, 171 g, нарізаний акуратними скибочками або кубиками


  • Спосіб приготування



  • 1. Наріжте кавун і тримайте його охолодженим, поки готуєте яйця й тост. Фрукт має бути холодним, хрустким і акуратно нарізаним.


  • 2. Розбийте яйце в миску та приправте сіллю й чорним перцем. Коротко збийте виделкою протягом 10–15 секунд, лише до повного поєднання жовтка й білка.


  • 3. Поставте сковороду на слабкий вогонь і додайте вершкове масло. Коли воно розтопиться й почне легко пінитися без підрум’янення, влийте яйце.


  • 4. Безперервно помішуйте лопаткою 2–3 хвилини, підбираючи яйце, що схоплюється, від країв до центру. Зупиніться, коли згустки будуть м’якими, блискучими й усе ще трохи рідкуватими; вони не повинні пересохнути на сковороді.


  • 5. Одразу зніміть яйця з вогню. Залишкове тепло має довести їх до ніжної, кремово-заварної текстури.


  • 6. Підсмажте білий хліб, доки поверхня не стане рівномірно золотистою, а м’якуш під скоринкою залишиться ніжним.


  • 7. Намажте гарячий тост рештою вершкового масла, щоб воно розтануло на поверхні, не просочуючи хліб наскрізь. Тост має залишатися хрустким по краях.


  • 8. Викладіть яєчню-бовтанку ложкою на тост акуратною гіркою, зберігаючи чисті краї.


  • Оформлення та подача


    Розташуйте тост із маслом трохи не по центру тарілки, а кавун викладіть поруч окремою впорядкованою групою. Подавайте негайно, поки яйця м’які, тост хрусткий, а кавун холодний.

    Професійні примітки


    Слабкий вогонь є обов’язковим; сильний вогонь робить яєчню-бовтанку грубою та сухою. Яйця слід знімати зі сковороди до того, як вони виглядатимуть повністю готовими, оскільки залишкове приготування завершує текстуру. Тримайте кавун окремо, щоб його свіжість була чітким контрапунктом, а не просто гарніром.
    Збалансована
    Завантажити в App Store