Laman Utama / world / Amerika / Amerika Syarikat / Telur hancur di atas roti bakar putih dengan tembikai

Telur hancur di atas roti bakar putih dengan tembikai

Telur hancur di atas roti bakar putih dengan tembikai
Direkodkan oleh @dianaterrazas | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 381g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 432 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 18.5g
28% DV
Lemak Mono Tak Tepu7.8g
Lemak Poli Tak Tepu3.1g
Lemak Tepu6.3g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 48.7g
16% DV
Serat3.2g
Kanji30.6g
Jumlah Gula14.9g
Protein 18.6g
37% DV
Protein Haiwan15.3g
Protein Tumbuhan3.3g

Tentang

Sarapan ringan dengan dua keping roti putih bakar yang ditambah telur hancur serta hidangan sampingan tembikai. Ia membekalkan protein, karbohidrat dan lemak pada kadar sederhana, dengan kebanyakan serat datang daripada buah dan roti.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina330.0mg60%
Vitamin A291.0mcg32%
Tiamina (B1)0.3mg26%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Niasin (B3)4.2mg26%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin (B7)24.0mcg80%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C15.4mg17%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K0.5mcg0%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium128.0mg13%
Kuprum118.0mcg13%
Zat Besi3.8mg21%
Magnesium39.0mg9%
Fosforus281.0mg40%
Kalium474.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Natrium563.0mg24%
Zink1.9mg17%

Telur Hancur di Atas Roti Bakar Bersapu Mentega dengan Tembikai

Catatan pengenalan


Ini ialah kajian tentang kontras: telur lembut, roti bakar rangup, dan tembikai sejuk. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan, dengan setiap elemen dikekalkan bersih dan berasingan supaya kemanisan buah menajamkan kekayaan rasa telur. Jika disediakan dengan betul, ia ialah makanan yang ringkas tetapi tenang dan kemas.

Asas resipi


Kategori hidangan: Sarapan
Masakan atau asal: Barat Klasik
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 381 g
Masa penyediaan: 8 minit
Masa memasak: 7 minit
Jumlah masa: 15 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


Periuk kecil
Kuali nonstick, 20 cm
Mangkuk adunan
Garpu
Spatula
Pembakar roti atau kuali gril
Pisau tajam
Pinggan hidang

Bahan-bahan



Telur hancur


  • Telur, 100 g

  • Mentega, 15 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Roti bakar dan buah


  • Roti putih, 80 g

  • Mentega, 12 g

  • Tembikai, 171 g, dipotong kepada hirisan baji atau kiub yang kemas


  • Kaedah



  • 1. Potong tembikai dan biarkan ia sejuk sementara anda menyediakan telur dan roti bakar. Buah itu hendaklah sejuk, rangup, dan dipotong dengan kemas.


  • 2. Pecahkan telur ke dalam mangkuk dan perasakan dengan garam serta lada hitam. Pukul sebentar dengan garpu selama 10 hingga 15 saat, hanya sehingga kuning dan putih telur bercampur sepenuhnya.


  • 3. Letakkan kuali di atas api perlahan dan masukkan mentega. Apabila ia cair dan berbuih lembut tanpa menjadi perang, tuangkan telur.


  • 4. Kacau berterusan dengan spatula selama 2 hingga 3 minit, menarik telur yang mula memejal dari tepi ke arah tengah. Berhenti apabila gumpalan telur lembut, berkilat, dan masih sedikit longgar; ia tidak sepatutnya menjadi kering di dalam kuali.


  • 5. Angkat telur daripada api serta-merta. Haba baki sepatutnya menyempurnakannya kepada tekstur lembut seperti kastard.


  • 6. Bakar roti putih sehingga permukaannya keemasan sekata dan bahagian dalamnya kekal lembut di bawah kerak.


  • 7. Sapukan baki mentega pada roti bakar panas supaya ia cair ke dalam permukaan tanpa meresap tembus. Roti bakar itu hendaklah kekal rangup di bahagian tepi.


  • 8. Sudukan telur hancur ke atas roti bakar dalam timbunan yang kemas, sambil memastikan bahagian tepi bersih.


  • Penyajian dan hidangan


    Susun roti bakar bersapu mentega sedikit ke luar dari tengah pinggan dan letakkan tembikai di sisinya dalam kelompok berasingan yang teratur. Hidangkan segera ketika telur masih lembut, roti bakar masih rangup, dan tembikai masih sejuk.

    Nota profesional


    Api perlahan adalah penting; api besar menjadikan telur hancur kasar dan kering. Telur hendaklah dikeluarkan dari kuali sebelum ia kelihatan benar-benar masak, kerana haba baki akan melengkapkan teksturnya. Asingkan tembikai supaya kesegarannya berfungsi sebagai imbangan yang jelas, bukannya sekadar hiasan.
    Seimbang
    Muat turun di App Store