Banan

Logget af
@leo | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 118 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer0.0g
Flerumættede fedtsyrer0.1g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kostfibre3.1g
Stivelse6.0g
Sukkerarter14.4g
Vegetabilsk protein1.3g
Om
En mellemstor banan spist hel.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Cholin | 10.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantothensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Chrom | 1.0mcg | 3% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 13% | |
| Molybdæn | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banan, serveret hel
Indledning
En banan med perfekt modenhed kræver ingen udsmykning. Dens værdi ligger i disciplinen i tilbageholdenhed: ren frugt, præcis timing og en anretning, der ærer dens naturlige sødme og smidige tekstur. Dette er ikke en sammensætning af forvandling, men af præcision.
Det vigtigste om opskriften
Retkategori: Frugt
Køkken eller oprindelse: Universel
Rettype: Snack eller let afslutning
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Samlet tid: 2 minutter
Sværhedsgrad: Meget nem
Udstyr
Lille kniv
Serveringstallerken
Ingredienser
Frugt
Banan, moden men stadig fast: 118 g
Fremgangsmåde
1. Læg bananen på et rent bræt, og inspicér skrællen. Den skal være jævnt gul med kun lette prikker, og frugten skal give en smule efter ved tryk uden at være blød i enderne.
2. Flyt bananen over på en serveringstallerken. Lad den være hel for en formel præsentation, eller skræl den lige før servering, hvis en spiseklar frugtanretning foretrækkes.
3. Servér straks. Frugtkødet skal være velduftende, rent sødt og mørt uden at falde sammen.
Anretning og servering
Placér bananen alene på en lille tallerken, centreret og uden pynt. Præsentationen skal være enkel og præcis, så frugtens form og farve bærer retten.
Faglige noter
Modenheden afgør hele oplevelsen: umoden frugt vil smage stivelsesagtigt, overmoden frugt vil miste definition. Servér ved stuetemperatur for den mest fuldendte aroma og den mest afbalancerede sødme.VeganskVegetariskGlutenfriMælkefriBalanceret