Банан

Банан
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 118 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 105 kcal
5% DV
Усього жирів 0.4g
1% DV
Мононенасичені жири0.0g
Поліненасичені жири0.1g
Насичені жири0.1g
Усього вуглеводів 27.0g
9% DV
Харчові волокна3.1g
Крохмаль6.0g
Цукри14.4g
Білок 1.3g
3% DV
Рослинний білок1.3g

Про страву

Один середній банан, з’їдений цілим.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін10.0mg2%
Вітамін A3.0mcg0%
Тіамін (B1)0.0mg3%
Рибофлавін (B2)0.1mg5%
Ніацин (B3)0.8mg5%
Пантотенова кислота (B5)0.4mg8%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)3.0mcg10%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Вітамін C10.0mg11%
Вітамін E0.1mg1%
Вітамін K0.6mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій6.0mg1%
Хром1.0mcg3%
Мідь0.1mcg0%
Залізо0.3mg2%
Магній32.0mg8%
Марганець0.3mg13%
Молібден5.0mcg11%
Фосфор26.0mg4%
Калій422.0mg9%
Селен1.0mcg2%
Натрій1.0mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, поданий цілим

Вступ



Банан ідеальної стиглості не потребує жодних доповнень. Його цінність полягає в дисципліні стриманості: чистий плід, точний момент подачі та презентація, що підкреслює його природну солодкість і ніжну текстуру. Це не страва про перетворення, а про точність.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Фрукти

  • Кухня або походження: Універсальна

  • Тип подачі: Перекус або легке завершення трапези

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 118 g

  • Час підготовки: 2 хвилини

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 2 хвилини

  • Складність: Дуже легко


  • Обладнання



  • Маленький ніж

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Фрукт



  • Банан, стиглий, але ще пружний: 118 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть банан на чисту дошку й огляньте шкірку. Вона має бути рівномірно жовтою, лише з легкими цяточками, а плід повинен злегка піддаватися натисканню, але не бути м’яким на кінцях.

  • 2. Перекладіть банан на тарілку для подачі. Для формальної подачі залиште його цілим або очистьте безпосередньо перед подачею, якщо бажана презентація фрукта, готового до споживання.

  • 3. Подавайте негайно. М’якоть має бути запашною, чисто солодкою та ніжною, але не розм’яклою.


  • Оформлення та подача



    Покладіть банан окремо на маленьку тарілку, по центру й без оздоблення. Подача має бути стриманою та точною, щоб форма й колір плода самі створювали враження від страви.

    Професійні примітки



    Стиглість визначає весь досвід: недостиглий плід матиме крохмалистий смак, а перестиглий втратить виразність. Подавайте за кімнатної температури для найповнішого аромату та найбільш збалансованої солодкості.
    ВеганськаВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store