Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Banāns

Banāns

Banāns
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 118 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 105 kcal
5% DV
Kopējais tauku daudzums 0.4g
1% DV
Mononepiesātinātie tauki0.0g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 27.0g
9% DV
Šķiedrvielas3.1g
Ciete6.0g
Cukuri14.4g
Olbaltumvielas 1.3g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.3g

Par

Viens vidējs banāns, apēsts vesels.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns10.0mg2%
A vitamīns3.0mcg0%
Tiamīns (B1)0.0mg3%
Riboflavīns (B2)0.1mg5%
Niacīns (B3)0.8mg5%
Pantotēnskābe (B5)0.4mg8%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)3.0mcg10%
Folskābe (B9)24.0mcg6%
C vitamīns10.0mg11%
E vitamīns0.1mg1%
K vitamīns0.6mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs6.0mg1%
Hroms1.0mcg3%
Varš0.1mcg0%
Dzelzs0.3mg2%
Magnijs32.0mg8%
Mangāns0.3mg13%
Molibdēns5.0mcg11%
Fosfors26.0mg4%
Kālijs422.0mg9%
Selēns1.0mcg2%
Nātrijs1.0mg0%
Cinks0.2mg2%

Banāns, pasniegts vesels

Ievads



Banānam ideālā gatavībā nav vajadzīgi nekādi papildinājumi. Tā vērtība slēpjas atturības disciplīnā: tīrs auglis, precīzs laiks un pasniegšana, kas godina tā dabisko saldumu un maigo tekstūru. Tā nav transformācijas kompozīcija, bet gan precizitātes izpausme.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Augļi

  • Virtuve vai izcelsme: Universāla

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegls noslēgums

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 118 g

  • Sagatavošanas laiks: 2 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 2 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Ļoti viegli


  • Aprīkojums



  • Mazs nazis

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas



    Auglis



  • Banāns, gatavs, bet vēl stingrs: 118 g


  • Pagatavošana



  • 1. Novietojiet banānu uz tīras virsmas un apskatiet mizu. Tai jābūt vienmērīgi dzeltenai ar tikai vieglu raibumu, un auglim, viegli piespiežot, nedaudz jāpadodas, bet bez mīkstuma galos.

  • 2. Pārlieciet banānu uz servēšanas šķīvja. Atstājiet to veselu formālai pasniegšanai vai nomizojiet tieši pirms pasniegšanas, ja priekšroka tiek dota ēšanai gatava augļa pasniegumam.

  • 3. Pasniedziet nekavējoties. Mīkstumam jābūt smaržīgam, tīri saldam un maigam, nezaudējot formu.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Novietojiet banānu vienu pašu uz neliela šķīvja, centrā un bez rotājumiem. Pasniegumam jābūt atturīgam un precīzam, ļaujot augļa formai un krāsai nest visu ēdiena iespaidu.

    Profesionālas piezīmes



    Gatavība nosaka visu pieredzi: nepietiekami gatavs auglis garšos cieti, bet pārgatavojies zaudēs struktūru. Pasniedziet istabas temperatūrā, lai iegūtu pilnīgāko aromātu un līdzsvarotāko saldumu.
    VegānaVeģetāraBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store