Banană

Înregistrat de
@leo | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 118 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate0.0g
Grăsimi polinesaturate0.1g
Grăsimi saturate0.1g
Carbohidrați totali
27.0g
Fibre3.1g
Amidon6.0g
Zaharuri14.4g
Proteine vegetale1.3g
Despre
O banană medie, consumată ca atare.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Colină | 10.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacină (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotină (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Calciu | 6.0mg | 1% | |
| Crom | 1.0mcg | 3% | |
| Cupru | 0.1mcg | 0% | |
| Fier | 0.3mg | 2% | |
| Magneziu | 32.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 13% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potasiu | 422.0mg | 9% | |
| Seleniu | 1.0mcg | 2% | |
| Sodiu | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% | |
Banană, servită întreagă
Notă introductivă
O banană aflată la maturitatea perfectă nu necesită niciun artificiu. Valoarea ei stă în disciplina reținerii: fruct curat, moment exact și o prezentare care îi onorează dulceața naturală și textura suplă. Aceasta nu este o compoziție a transformării, ci a preciziei.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Fruct
Bucătărie sau origine: Universală
Tip de fel: Gustare sau final ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 118 g
Timp de pregătire: 2 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 2 minute
Dificultate: Foarte ușor
Echipament
Cuțit mic
Farfurie de servire
Ingrediente
Fruct
Banană, coaptă dar încă fermă: 118 g
Metodă
1. Așezați banana pe un tocător curat și inspectați coaja. Ar trebui să fie uniform galbenă, cu doar ușoare pistrui, iar fructul ar trebui să cedeze ușor la presiune, fără să fie moale la capete.
2. Transferați banana pe o farfurie de servire. Lăsați-o întreagă pentru o prezentare formală sau decojiți-o chiar înainte de servire dacă se preferă o prezentare a fructului gata de consum.
3. Serviți imediat. Pulpa trebuie să fie parfumată, curat dulce și fragedă, fără să fie trecută.
Montare în farfurie și servire
Așezați banana singură pe o farfurie mică, centrată și fără ornamente. Prezentarea trebuie să fie sobră și exactă, lăsând forma și culoarea fructului să susțină preparatul.
Note profesionale
Gradul de coacere determină întreaga experiență: fructul insuficient copt va avea gust făinos, iar cel prea copt își va pierde fermitatea. Serviți la temperatura camerei pentru aroma cea mai completă și dulceața cea mai echilibrată.VeganăVegetarianăFără glutenFără lactateEchilibrată