Banana

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Información nutricional
Por porción de 118 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas0.0g
Grasas poliinsaturadas0.1g
Grasas saturadas0.1g
Carbohidratos totales
27.0g
Fibra3.1g
Almidón6.0g
Azúcares14.4g
Proteína vegetal1.3g
Acerca de
Una banana mediana consumida entera.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 10.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacina (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folato (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 6.0mg | 1% | |
| Cromo | 1.0mcg | 3% | |
| Cobre | 0.1mcg | 0% | |
| Hierro | 0.3mg | 2% | |
| Magnesio | 32.0mg | 8% | |
| Manganeso | 0.3mg | 13% | |
| Molibdeno | 5.0mcg | 11% | |
| Fósforo | 26.0mg | 4% | |
| Potasio | 422.0mg | 9% | |
| Selenio | 1.0mcg | 2% | |
| Sodio | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% | |
Plátano, servido entero
Nota introductoria
Un plátano en su punto perfecto de maduración no requiere adornos. Su valor reside en la disciplina de la contención: fruta limpia, momento exacto y una presentación que honra su dulzor natural y su textura suave. No se trata de una composición de transformación, sino de precisión.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Fruta
Cocina u origen: Universal
Tipo de plato: Tentempié o final ligero
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 118 g
Tiempo de preparación: 2 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 2 minutos
Dificultad: Muy fácil
Equipo
Cuchillo pequeño
Plato de servir
Ingredientes
Fruta
Plátano, maduro pero aún firme: 118 g
Método
1. Coloca el plátano sobre una tabla limpia e inspecciona la piel. Debe ser de un amarillo uniforme con solo un ligero moteado, y la fruta debe ceder ligeramente a la presión sin estar blanda en los extremos.
2. Pasa el plátano a un plato de servir. Déjalo entero para una presentación formal, o pélalo justo antes de servir si se prefiere una presentación de fruta lista para comer.
3. Sirve de inmediato. La pulpa debe ser fragante, de dulzor limpio y tierna sin deshacerse.
Emplatado y servicio
Coloca el plátano solo en un plato pequeño, centrado y sin adornos. La presentación debe ser sobria y precisa, permitiendo que la forma y el color de la fruta sostengan el plato.
Notas profesionales
El punto de maduración determina toda la experiencia: una fruta poco madura tendrá un sabor harinoso; una demasiado madura perderá definición. Sirve a temperatura ambiente para obtener el aroma más completo y el dulzor más equilibrado.VeganaVegetarianaSin glutenSin lácteosEquilibrada