Bananas

Užregistravo
@leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 118 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
27.0g
Skaidulinės medžiagos3.1g
Krakmolas6.0g
Cukrūs14.4g
Augaliniai baltymai1.3g
Apie
Vienas vidutinio dydžio bananas, valgomas visas.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 10.0mg | 2% | |
| Vitaminas A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotinas (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folatai (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitaminas C | 10.0mg | 11% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 6.0mg | 1% | |
| Chromas | 1.0mcg | 3% | |
| Varis | 0.1mcg | 0% | |
| Geležis | 0.3mg | 2% | |
| Magnis | 32.0mg | 8% | |
| Manganas | 0.3mg | 13% | |
| Molibdenas | 5.0mcg | 11% | |
| Fosforas | 26.0mg | 4% | |
| Kalis | 422.0mg | 9% | |
| Selenas | 1.0mcg | 2% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% | |
Bananas, patiektas visas
Įžanga
Tobulai prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų. Jo vertė slypi santūrumo disciplinoje: švarus vaisius, tikslus laikas ir pateikimas, pagerbiantis jo natūralų saldumą bei švelnią tekstūrą. Tai ne transformacijos kompozicija, o tikslumo išraiška.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Vaisiai
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Užkandis arba lengvas desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 118 g
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 2 minutės
Sudėtingumas: Labai lengva
Įranga
Mažas peilis
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Vaisius
Bananas, prinokęs, bet vis dar tvirtas: 118 g
Gaminimo būdas
1. Padėkite bananą ant švarios lentelės ir apžiūrėkite žievę. Ji turėtų būti tolygiai geltona, tik su lengvu dėmėtumu, o vaisius turėtų šiek tiek pasiduoti spaudimui, tačiau galuose neturi būti minkštas.
2. Perkelkite bananą į pateikimo lėkštę. Jei norite oficialesnio pateikimo, palikite jį visą, arba nulupkite prieš pat patiekdami, jei pageidaujamas paruoštas valgyti vaisiaus pateikimas.
3. Patiekite iš karto. Minkštimas turėtų būti kvapnus, švariai saldus ir švelnus, bet nesutižęs.
Patiekimas ir serviravimas
Padėkite bananą vieną ant mažos lėkštės, centre ir be papuošimų. Pateikimas turėtų būti santūrus ir tikslus, leidžiantis vaisiaus formai ir spalvai atskleisti patiekalą.
Profesionalios pastabos
Prinokimas lemia visą patirtį: nepakankamai prinokęs vaisius bus krakmolingas, pernokęs praras struktūrą. Patiekite kambario temperatūros, kad aromatas būtų sodriausias, o saldumas — geriausiai subalansuotas.VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota