Banane

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Informations nutritionnelles
Par portion de 118 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.1g
Acides gras saturés0.1g
Fibres3.1g
Amidon6.0g
Sucres14.4g
Protéines végétales1.3g
À propos
Une banane moyenne, consommée entière.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 10.0mg | 2% | |
| Vitamine A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacine (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotine (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folates (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Chrome | 1.0mcg | 3% | |
| Cuivre | 0.1mcg | 0% | |
| Fer | 0.3mg | 2% | |
| Magnésium | 32.0mg | 8% | |
| Manganèse | 0.3mg | 13% | |
| Molybdène | 5.0mcg | 11% | |
| Phosphore | 26.0mg | 4% | |
| Potassium | 422.0mg | 9% | |
| Sélénium | 1.0mcg | 2% | |
| Sodium | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% | |
Banane, servie entière
Note d’introduction
Une banane à parfaite maturité ne nécessite aucun embellissement. Sa valeur réside dans la discipline de la retenue : un fruit propre, un timing exact et une présentation qui honore sa douceur naturelle et sa texture souple. Il ne s’agit pas d’une composition de transformation, mais de précision.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie du plat : Fruit
Cuisine ou origine : Universelle
Type de service : En-cas ou fin légère de repas
Rendement : 1 portion
Portion : 118 g
Temps de préparation : 2 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 2 minutes
Difficulté : Très facile
Équipement
Petit couteau
Assiette de service
Ingrédients
Fruit
Banane, mûre mais encore ferme : 118 g
Méthode
1. Placez la banane sur une planche propre et inspectez la peau. Elle doit être uniformément jaune avec seulement quelques légères taches, et le fruit doit céder légèrement sous la pression sans être mou aux extrémités.
2. Transférez la banane dans une assiette de service. Laissez-la entière pour une présentation formelle, ou pelez-la juste avant de servir si une présentation prête à déguster est préférée.
3. Servez immédiatement. La chair doit être parfumée, d’une douceur nette et tendre sans s’affaisser.
Dressage et service
Déposez la banane seule sur une petite assiette, centrée et sans ornement. La présentation doit être sobre et précise, afin de laisser la forme et la couleur du fruit porter le plat.
Notes professionnelles
La maturité détermine toute l’expérience : un fruit pas assez mûr aura un goût farineux, un fruit trop mûr perdra de sa tenue. Servez à température ambiante pour obtenir l’arôme le plus complet et la douceur la plus équilibrée.VeganVégétarienSans glutenSans produits laitiersÉquilibré