Inici / world / Europa / Suècia / Plàtan

Plàtan

Plàtan
Registrat per @leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 118 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 105 kcal
5% DV
Greix total 0.4g
1% DV
Greixos monoinsaturats0.0g
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 27.0g
9% DV
Fibra3.1g
Midó6.0g
Sucres14.4g
Proteïna 1.3g
3% DV
Proteïna vegetal1.3g

Sobre

Un plàtan mitjà menjat sencer.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina10.0mg2%
Vitamina A3.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.8mg5%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci6.0mg1%
Crom1.0mcg3%
Coure0.1mcg0%
Ferro0.3mg2%
Magnesi32.0mg8%
Manganès0.3mg13%
Molibdè5.0mcg11%
Fòsfor26.0mg4%
Potassi422.0mg9%
Seleni1.0mcg2%
Sodi1.0mg0%
Zinc0.2mg2%

Plàtan, servit sencer

Nota introductòria



Un plàtan en el punt òptim de maduració no necessita cap guarniment. El seu valor rau en la disciplina de la contenció: fruita neta, moment exacte i una presentació que honora la seva dolçor natural i la seva textura suau. No és una composició de transformació, sinó de precisió.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Fruita

  • Cuina o origen: Universal

  • Tipus de plat: Refrigeri o final lleuger

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 118 g

  • Temps de preparació: 2 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 2 minuts

  • Dificultat: Molt fàcil


  • Equip



  • Ganivet petit

  • Plat de servei


  • Ingredients



    Fruita



  • Plàtan, madur però encara ferm: 118 g


  • Mètode



  • 1. Col·loqueu el plàtan sobre una taula neta i inspeccioneu-ne la pell. Ha de ser d’un groc uniforme amb només unes lleugeres pigues, i la fruita ha de cedir lleugerament a la pressió sense estar tova als extrems.

  • 2. Transferiu el plàtan a un plat de servei. Deixeu-lo sencer per a una presentació formal, o peleu-lo just abans de servir si es prefereix una presentació de fruita llesta per menjar.

  • 3. Serviu immediatament. La polpa ha de ser fragant, netament dolça i tendra sense desfer-se.


  • Emplatat i servei



    Disposeu el plàtan sol en un plat petit, centrat i sense adorns. La presentació ha de ser austera i precisa, de manera que la forma i el color de la fruita sostinguin el plat.

    Notes professionals



    La maduració determina tota l’experiència: una fruita poc madura tindrà un gust farinós, una fruita massa madura perdrà definició. Serviu-la a temperatura ambient per obtenir l’aroma més completa i la dolçor més equilibrada.
    VeganaVegetarianaSense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store