Plàtan

Registrat per
@leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 118 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.0g
Greixos poliinsaturats0.1g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals
27.0g
Fibra3.1g
Midó6.0g
Sucres14.4g
Proteïna vegetal1.3g
Sobre
Un plàtan mitjà menjat sencer.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 10.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacina (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 6.0mg | 1% | |
| Crom | 1.0mcg | 3% | |
| Coure | 0.1mcg | 0% | |
| Ferro | 0.3mg | 2% | |
| Magnesi | 32.0mg | 8% | |
| Manganès | 0.3mg | 13% | |
| Molibdè | 5.0mcg | 11% | |
| Fòsfor | 26.0mg | 4% | |
| Potassi | 422.0mg | 9% | |
| Seleni | 1.0mcg | 2% | |
| Sodi | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% | |
Plàtan, servit sencer
Nota introductòria
Un plàtan en el punt òptim de maduració no necessita cap guarniment. El seu valor rau en la disciplina de la contenció: fruita neta, moment exacte i una presentació que honora la seva dolçor natural i la seva textura suau. No és una composició de transformació, sinó de precisió.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Fruita
Cuina o origen: Universal
Tipus de plat: Refrigeri o final lleuger
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 118 g
Temps de preparació: 2 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 2 minuts
Dificultat: Molt fàcil
Equip
Ganivet petit
Plat de servei
Ingredients
Fruita
Plàtan, madur però encara ferm: 118 g
Mètode
1. Col·loqueu el plàtan sobre una taula neta i inspeccioneu-ne la pell. Ha de ser d’un groc uniforme amb només unes lleugeres pigues, i la fruita ha de cedir lleugerament a la pressió sense estar tova als extrems.
2. Transferiu el plàtan a un plat de servei. Deixeu-lo sencer per a una presentació formal, o peleu-lo just abans de servir si es prefereix una presentació de fruita llesta per menjar.
3. Serviu immediatament. La polpa ha de ser fragant, netament dolça i tendra sense desfer-se.
Emplatat i servei
Disposeu el plàtan sol en un plat petit, centrat i sense adorns. La presentació ha de ser austera i precisa, de manera que la forma i el color de la fruita sostinguin el plat.
Notes professionals
La maduració determina tota l’experiència: una fruita poc madura tindrà un gust farinós, una fruita massa madura perdrà definició. Serviu-la a temperatura ambient per obtenir l’aroma més completa i la dolçor més equilibrada.VeganaVegetarianaSense glutenSense lactisEquilibrada