Banana

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Valori nutrizionali
Per porzione da 118 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Fibre3.1g
Amido6.0g
Zuccheri14.4g
Proteine vegetali1.3g
Informazioni
Una banana media consumata intera.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 10.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacina (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folato (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 6.0mg | 1% | |
| Cromo | 1.0mcg | 3% | |
| Rame | 0.1mcg | 0% | |
| Ferro | 0.3mg | 2% | |
| Magnesio | 32.0mg | 8% | |
| Manganese | 0.3mg | 13% | |
| Molibdeno | 5.0mcg | 11% | |
| Fosforo | 26.0mg | 4% | |
| Potassio | 422.0mg | 9% | |
| Selenio | 1.0mcg | 2% | |
| Sodio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.2mg | 2% | |
Banana, servita intera
Nota introduttiva
Una banana al punto perfetto di maturazione non richiede alcun abbellimento. Il suo valore risiede nella disciplina della sobrietà: frutto pulito, tempismo preciso e una presentazione che ne onori la naturale dolcezza e la consistenza morbida. Non si tratta di una composizione di trasformazione, ma di precisione.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Frutta
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Spuntino o finale leggero
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 118 g
Tempo di preparazione: 2 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 2 minuti
Difficoltà: Molto facile
Attrezzatura
Coltellino
Piatto da portata
Ingredienti
Frutta
Banana, matura ma ancora soda: 118 g
Procedimento
1. Metti la banana su un tagliere pulito e ispeziona la buccia. Dovrebbe essere uniformemente gialla con solo una leggera puntinatura, e il frutto dovrebbe cedere leggermente alla pressione senza risultare molle alle estremità.
2. Trasferisci la banana su un piatto da portata. Lasciala intera per una presentazione formale, oppure sbucciala appena prima di servire se si preferisce una presentazione del frutto pronto da mangiare.
3. Servi immediatamente. La polpa dovrebbe essere profumata, nettamente dolce e tenera senza risultare cedevole.
Impiattamento e servizio
Disponi la banana da sola su un piattino, centrata e senza guarnizioni. La presentazione dovrebbe essere essenziale e precisa, lasciando che siano la forma e il colore del frutto a sostenere il piatto.
Note professionali
La maturazione determina l'intera esperienza: un frutto acerbo avrà un sapore amidaceo, uno troppo maturo perderà definizione. Servi a temperatura ambiente per ottenere l'aroma più completo e la dolcezza più equilibrata.VeganaVegetarianaSenza glutineSenza latticiniBilanciata