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Banana

Banana
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Valori nutrizionali

Per porzione da 118 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 105 kcal
5% DV
Grassi totali 0.4g
1% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.1g
Carboidrati totali 27.0g
9% DV
Fibre3.1g
Amido6.0g
Zuccheri14.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetali1.3g

Informazioni

Una banana media consumata intera.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina10.0mg2%
Vitamina A3.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.8mg5%
Acido pantotenico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.0mcg10%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio6.0mg1%
Cromo1.0mcg3%
Rame0.1mcg0%
Ferro0.3mg2%
Magnesio32.0mg8%
Manganese0.3mg13%
Molibdeno5.0mcg11%
Fosforo26.0mg4%
Potassio422.0mg9%
Selenio1.0mcg2%
Sodio1.0mg0%
Zinco0.2mg2%

Banana, servita intera

Nota introduttiva



Una banana al punto perfetto di maturazione non richiede alcun abbellimento. Il suo valore risiede nella disciplina della sobrietà: frutto pulito, tempismo preciso e una presentazione che ne onori la naturale dolcezza e la consistenza morbida. Non si tratta di una composizione di trasformazione, ma di precisione.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Frutta

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Spuntino o finale leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 118 g

  • Tempo di preparazione: 2 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 2 minuti

  • Difficoltà: Molto facile


  • Attrezzatura



  • Coltellino

  • Piatto da portata


  • Ingredienti



    Frutta



  • Banana, matura ma ancora soda: 118 g


  • Procedimento



  • 1. Metti la banana su un tagliere pulito e ispeziona la buccia. Dovrebbe essere uniformemente gialla con solo una leggera puntinatura, e il frutto dovrebbe cedere leggermente alla pressione senza risultare molle alle estremità.

  • 2. Trasferisci la banana su un piatto da portata. Lasciala intera per una presentazione formale, oppure sbucciala appena prima di servire se si preferisce una presentazione del frutto pronto da mangiare.

  • 3. Servi immediatamente. La polpa dovrebbe essere profumata, nettamente dolce e tenera senza risultare cedevole.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi la banana da sola su un piattino, centrata e senza guarnizioni. La presentazione dovrebbe essere essenziale e precisa, lasciando che siano la forma e il colore del frutto a sostenere il piatto.

    Note professionali



    La maturazione determina l'intera esperienza: un frutto acerbo avrà un sapore amidaceo, uno troppo maturo perderà definizione. Servi a temperatura ambiente per ottenere l'aroma più completo e la dolcezza più equilibrata.
    VeganaVegetarianaSenza glutineSenza latticiniBilanciata
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