Banane

Banane
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Nährwertangaben

Pro Portion à 118 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 105 kcal
5% DV
Fett gesamt 0.4g
1% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.1g
gesättigte Fettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 27.0g
9% DV
Ballaststoffe3.1g
Stärke6.0g
Zucker14.4g
Protein 1.3g
3% DV
pflanzliches Eiweiß1.3g

Über

Eine mittelgroße Banane, im Ganzen gegessen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin10.0mg2%
Vitamin A3.0mcg0%
Thiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg5%
Niacin0.8mg5%
Pantothensäure0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.0mcg10%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium6.0mg1%
Chrom1.0mcg3%
Kupfer0.1mcg0%
Eisen0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Mangan0.3mg13%
Molybdän5.0mcg11%
Phosphor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.0mcg2%
Natrium1.0mg0%
Zink0.2mg2%

Banane, im Ganzen serviert

Vorbemerkung



Eine Banane im perfekten Reifegrad benötigt keine Verfeinerung. Ihr Wert liegt in der Disziplin der Zurückhaltung: saubere Frucht, exaktes Timing und eine Präsentation, die ihre natürliche Süße und geschmeidige Textur würdigt. Dies ist keine Komposition der Verwandlung, sondern der Präzision.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Obst

  • Küche oder Herkunft: Universal

  • Art des Gangs: Snack oder leichter Abschluss

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 118 g

  • Vorbereitungszeit: 2 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 2 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Sehr einfach


  • Küchengeräte



  • Kleines Messer

  • Servierteller


  • Zutaten



    Obst



  • Banane, reif, aber noch fest: 118 g


  • Zubereitung



  • 1. Die Banane auf ein sauberes Brett legen und die Schale prüfen. Sie sollte gleichmäßig gelb sein und nur leichte Sprenkel aufweisen, und die Frucht sollte auf Druck leicht nachgeben, ohne an den Enden weich zu sein.

  • 2. Die Banane auf einen Servierteller legen. Für eine formelle Präsentation ganz lassen oder sie direkt vor dem Servieren schälen, wenn eine verzehrfertige Darreichung bevorzugt wird.

  • 3. Sofort servieren. Das Fruchtfleisch sollte duften, klar süß schmecken und zart sein, ohne matschig zu wirken.


  • Anrichten und Servieren



    Die Banane allein auf einen kleinen Teller legen, mittig und ohne Garnitur. Die Präsentation sollte schlicht und präzise sein, damit Form und Farbe der Frucht das Gericht tragen.

    Hinweise für Profis



    Der Reifegrad bestimmt das gesamte Erlebnis: Unreife Frucht schmeckt mehlig, überreife Frucht verliert an Kontur. Für das vollständigste Aroma und die ausgewogenste Süße bei Zimmertemperatur servieren.
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