Banane

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Nährwertangaben
Pro Portion à 118 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren0.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.1g
gesättigte Fettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
27.0g
Ballaststoffe3.1g
Stärke6.0g
Zucker14.4g
pflanzliches Eiweiß1.3g
Über
Eine mittelgroße Banane, im Ganzen gegessen.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Cholin | 10.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantothensäure | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Chrom | 1.0mcg | 3% | |
| Kupfer | 0.1mcg | 0% | |
| Eisen | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 13% | |
| Molybdän | 5.0mcg | 11% | |
| Phosphor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banane, im Ganzen serviert
Vorbemerkung
Eine Banane im perfekten Reifegrad benötigt keine Verfeinerung. Ihr Wert liegt in der Disziplin der Zurückhaltung: saubere Frucht, exaktes Timing und eine Präsentation, die ihre natürliche Süße und geschmeidige Textur würdigt. Dies ist keine Komposition der Verwandlung, sondern der Präzision.
Grundlegendes zum Rezept
Gerichtskategorie: Obst
Küche oder Herkunft: Universal
Art des Gangs: Snack oder leichter Abschluss
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 118 g
Vorbereitungszeit: 2 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 2 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Sehr einfach
Küchengeräte
Kleines Messer
Servierteller
Zutaten
Obst
Banane, reif, aber noch fest: 118 g
Zubereitung
1. Die Banane auf ein sauberes Brett legen und die Schale prüfen. Sie sollte gleichmäßig gelb sein und nur leichte Sprenkel aufweisen, und die Frucht sollte auf Druck leicht nachgeben, ohne an den Enden weich zu sein.
2. Die Banane auf einen Servierteller legen. Für eine formelle Präsentation ganz lassen oder sie direkt vor dem Servieren schälen, wenn eine verzehrfertige Darreichung bevorzugt wird.
3. Sofort servieren. Das Fruchtfleisch sollte duften, klar süß schmecken und zart sein, ohne matschig zu wirken.
Anrichten und Servieren
Die Banane allein auf einen kleinen Teller legen, mittig und ohne Garnitur. Die Präsentation sollte schlicht und präzise sein, damit Form und Farbe der Frucht das Gericht tragen.
Hinweise für Profis
Der Reifegrad bestimmt das gesamte Erlebnis: Unreife Frucht schmeckt mehlig, überreife Frucht verliert an Kontur. Für das vollständigste Aroma und die ausgewogenste Süße bei Zimmertemperatur servieren.VeganVegetarischGlutenfreiMilchfreiAusgewogen