Banani

Skráð af
@leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 118 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Trefjar3.1g
Sterkja6.0g
Sykrur14.4g
Plöntuprótein1.3g
Um
Einn meðalstór banani, borðaður heill.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 10.0mg | 2% | |
| A-vítamín | 3.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Níasín (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vítamín | 0.4mg | 25% | |
| Bíótín (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Fólat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 10.0mg | 11% | |
| E-vítamín | 0.1mg | 1% | |
| K-vítamín | 0.6mcg | 1% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 6.0mg | 1% | |
| Króm | 1.0mcg | 3% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Járn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesíum | 32.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 13% | |
| Mólýbden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfór | 26.0mg | 4% | |
| Kalíum | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Banani, borinn fram heil
Formáli
Banani við fullkominn þroska þarfnast engrar viðbótar. Gildi hans felst í aga hófseminnar: hreinn ávöxtur, nákvæm tímasetning og framsetning sem heiðrar náttúrulega sætu hans og mjúka áferð. Þetta er ekki samsetning umbreytingar, heldur nákvæmni.
Grunnatriði uppskriftar
Flokkur réttar: Ávöxtur
Matargerð eða uppruni: Almenn
Tegund máltíðar: Snarl eða léttur endir
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 118 g
Undirbúningstími: 2 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 2 mínútur
Erfiðleikastig: Mjög auðvelt
Búnaður
Lítill hnífur
Framreiðsludiskur
Hráefni
Ávöxtur
Banani, þroskaður en enn stinnur: 118 g
Aðferð
1. Setjið bananann á hreint bretti og skoðið hýðið. Það ætti að vera jafngult með aðeins örlitlum doppum, og ávöxturinn ætti að gefa örlítið eftir við þrýsting án þess að vera mjúkur á endunum.
2. Færið bananann yfir á framreiðsludisk. Látið hann vera heilan fyrir formlega framsetningu, eða flysjið hann rétt áður en hann er borinn fram ef óskað er eftir tilbúnum ávexti til neyslu.
3. Berið fram strax. Aldinkjötið ætti að vera ilmríkt, hreint sætt og mjúkt án þess að falla saman.
Framsetning og framreiðsla
Setjið bananann einn og sér á lítinn disk, miðjaðan og án skreytinga. Framsetningin ætti að vera látlaus og nákvæm, þannig að lögun og litur ávaxtarins fái að bera réttinn.
Athugasemdir fagfólks
Þroski ræður allri upplifuninni: vanþroskaður ávöxtur mun bragðast mjölkenndur, ofþroskaður ávöxtur missir lögun sína. Berið fram við stofuhita fyrir fyllstan ilm og sem jafnast sætu.VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði