Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Banani

Banani

Banani
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 118 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 105 kcal
5% DV
Heildarfita 0.4g
1% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 27.0g
9% DV
Trefjar3.1g
Sterkja6.0g
Sykrur14.4g
Prótein 1.3g
3% DV
Plöntuprótein1.3g

Um

Einn meðalstór banani, borðaður heill.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín10.0mg2%
A-vítamín3.0mcg0%
Þíamín (B1)0.0mg3%
Ríbóflavín (B2)0.1mg5%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)3.0mcg10%
Fólat (B9)24.0mcg6%
C-vítamín10.0mg11%
E-vítamín0.1mg1%
K-vítamín0.6mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum6.0mg1%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Járn0.3mg2%
Magnesíum32.0mg8%
Mangan0.3mg13%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór26.0mg4%
Kalíum422.0mg9%
Selen1.0mcg2%
Natríum1.0mg0%
Sink0.2mg2%

Banani, borinn fram heil

Formáli



Banani við fullkominn þroska þarfnast engrar viðbótar. Gildi hans felst í aga hófseminnar: hreinn ávöxtur, nákvæm tímasetning og framsetning sem heiðrar náttúrulega sætu hans og mjúka áferð. Þetta er ekki samsetning umbreytingar, heldur nákvæmni.

Grunnatriði uppskriftar



  • Flokkur réttar: Ávöxtur

  • Matargerð eða uppruni: Almenn

  • Tegund máltíðar: Snarl eða léttur endir

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 118 g

  • Undirbúningstími: 2 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 2 mínútur

  • Erfiðleikastig: Mjög auðvelt


  • Búnaður



  • Lítill hnífur

  • Framreiðsludiskur


  • Hráefni



    Ávöxtur



  • Banani, þroskaður en enn stinnur: 118 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið bananann á hreint bretti og skoðið hýðið. Það ætti að vera jafngult með aðeins örlitlum doppum, og ávöxturinn ætti að gefa örlítið eftir við þrýsting án þess að vera mjúkur á endunum.

  • 2. Færið bananann yfir á framreiðsludisk. Látið hann vera heilan fyrir formlega framsetningu, eða flysjið hann rétt áður en hann er borinn fram ef óskað er eftir tilbúnum ávexti til neyslu.

  • 3. Berið fram strax. Aldinkjötið ætti að vera ilmríkt, hreint sætt og mjúkt án þess að falla saman.


  • Framsetning og framreiðsla



    Setjið bananann einn og sér á lítinn disk, miðjaðan og án skreytinga. Framsetningin ætti að vera látlaus og nákvæm, þannig að lögun og litur ávaxtarins fái að bera réttinn.

    Athugasemdir fagfólks



    Þroski ræður allri upplifuninni: vanþroskaður ávöxtur mun bragðast mjölkenndur, ofþroskaður ávöxtur missir lögun sína. Berið fram við stofuhita fyrir fyllstan ilm og sem jafnast sætu.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store