केळे

केळे
@leo यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 118g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 105 kcal
5% DV
एकूण मेद 0.4g
1% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.1g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 27.0g
9% DV
तंतू3.1g
स्टार्च6.0g
साखर14.4g
प्रथिने 1.3g
3% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने1.3g

माहिती

एक मध्यम आकाराचे केळे, संपूर्ण खाल्लेले.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन10.0mg2%
व्हिटॅमिन A3.0mcg0%
थायामिन (B1)0.0mg3%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg5%
नायसिन (B3)0.8mg5%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.4mg8%
व्हिटॅमिन B60.4mg25%
बायोटिन (B7)3.0mcg10%
फोलेट (B9)24.0mcg6%
व्हिटॅमिन C10.0mg11%
व्हिटॅमिन E0.1mg1%
व्हिटॅमिन K0.6mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम6.0mg1%
क्रोमियम1.0mcg3%
तांबे0.1mcg0%
लोह0.3mg2%
मॅग्नेशियम32.0mg8%
मॅंगनीज0.3mg13%
मोलिब्डेनम5.0mcg11%
फॉस्फरस26.0mg4%
पोटॅशियम422.0mg9%
सेलेनियम1.0mcg2%
सोडियम1.0mg0%
झिंक0.2mg2%

केळे, पूर्ण वाढलेले

प्रस्तावना



परिपूर्ण पिकलेले केळे कोणत्याही सजावटीची गरज भासत नाही. त्याचे मूल्य संयमाच्या शिस्तीत आहे: स्वच्छ फळ, अचूक वेळ, आणि त्याच्या नैसर्गिक गोडवा व मऊसर पोताचा सन्मान करणारे सादरीकरण. हे रूपांतराचे नव्हे, तर अचूकतेचे संयोजन आहे.

रेसिपीची मूलभूत माहिती



  • पदार्थाचा प्रकार: फळ

  • पाककृती किंवा उगम: सार्वत्रिक

  • कोर्स प्रकार: अल्पोपहार किंवा हलका शेवट

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 118 g

  • तयारीची वेळ: 2 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 2 मिनिटे

  • कठीणता: अतिशय सोपे


  • उपकरणे



  • लहान सुरी

  • सर्व्हिंग प्लेट


  • साहित्य



    फळ



  • केळे, पिकलेले पण अजूनही घट्ट: 118 g


  • कृती



  • 1. केळे स्वच्छ पाटावर ठेवा आणि त्याच्या सालीची तपासणी करा. ती एकसारखी पिवळी असावी, फक्त हलके ठिपके असावेत, आणि फळ दाबल्यावर किंचित मऊ वाटावे पण टोकांना जास्त मऊ नसावे.

  • 2. केळे सर्व्हिंग प्लेटमध्ये ठेवा. औपचारिक सादरीकरणासाठी ते पूर्ण ठेवावे, किंवा खाण्यास तयार फळाचे सादरीकरण हवे असल्यास सर्व्ह करण्याच्या अगदी आधी साल काढावी.

  • 3. लगेच सर्व्ह करा. गर सुगंधी, स्वच्छ गोड, आणि कोसळल्यासारखा न वाटता मऊ असावा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग



    केळे एकटेच लहान प्लेटवर ठेवा, मध्यभागी आणि कोणत्याही सजावटीशिवाय. सादरीकरण साधे आणि अचूक असावे, जेणेकरून फळाचा आकार आणि रंगच पदार्थाची शोभा वाढवतील.

    व्यावसायिक नोंदी



    पिकलेपणा संपूर्ण अनुभव ठरवतो: कमी पिकलेले फळ पिठूसारखे लागेल, तर जास्त पिकलेले फळ आपली रचना गमावेल. सर्वाधिक पूर्ण सुगंध आणि सर्वात संतुलित गोडवा मिळण्यासाठी खोलीच्या तपमानावर सर्व्ह करा.
    व्हेगनशाकाहारीग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा