Ndizi

Imerekodiwa na
@leo | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 118g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated0.0g
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Nyuzinyuzi3.1g
Wanga6.0g
Sukari14.4g
Protini ya Mimea1.3g
Kuhusu
Ndizi moja ya ukubwa wa kati, huliwa nzima.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 10.0mg | 2% | |
| Vitamini A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasini (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotini (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folate (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.6mcg | 1% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 6.0mg | 1% | |
| Kromiamu | 1.0mcg | 3% | |
| Shaba | 0.1mcg | 0% | |
| Madini Chuma | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiamu | 32.0mg | 8% | |
| Manganizi | 0.3mg | 13% | |
| Molibdenamu | 5.0mcg | 11% | |
| Fosforasi | 26.0mg | 4% | |
| Potasiamu | 422.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 1.0mcg | 2% | |
| Sodiamu | 1.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.2mg | 2% | |
Ndizi, Iliyotolewa Nzima
Dokezo la utangulizi
Ndizi iliyoiva kwa ukamilifu haihitaji urembo wa ziada. Thamani yake imo katika nidhamu ya kujizuia: tunda safi, muda sahihi, na uwasilishaji unaoheshimu utamu wake wa asili na umbile lake laini. Huu si utayarishaji wa mabadiliko, bali wa usahihi.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Tunda
Vyakula au asili: Ya ulimwengu wote
Aina ya kozi: Kitafunwa au tamati nyepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 118 g
Muda wa maandalizi: Dakika 2
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 2
Ugumu: Rahisi sana
Vifaa
Kisu kidogo
Sahani ya kutolea
Viungo
Tunda
Ndizi, iliyoiva lakini bado imara: 118 g
Mbinu
1. Weka ndizi juu ya ubao safi na ukague ganda lake. Linapaswa kuwa la njano sawasawa lenye madoadoa machache mepesi tu, na tunda linapaswa kulegea kidogo unapolibonyeza bila kuwa laini kwenye ncha zake.
2. Hamishia ndizi kwenye sahani ya kutolea. Iache nzima kwa uwasilishaji rasmi, au imenue muda mfupi kabla ya kutumikia ikiwa unapendelea uwasilishaji wa tunda lililo tayari kuliwa.
3. Tumikia mara moja. Nyama ya tunda inapaswa kuwa na harufu nzuri, utamu safi, na ulaini bila kulegea kupita kiasi.
Upambaji wa sahani na utumishi
Weka ndizi peke yake kwenye sahani ndogo, katikati na bila mapambo. Uwasilishaji unapaswa kuwa wa kiasi na sahihi, ukiruhusu umbo na rangi ya tunda kubeba sahani hii.
Maelezo ya kitaalamu
Ukomavu huamua uzoefu mzima: tunda lisiloiva vya kutosha litakuwa na ladha ya wanga, na tunda lililoiva kupita kiasi litapoteza umbo lake. Tumikia katika halijoto ya kawaida ya chumba kwa harufu kamili zaidi na utamu ulio sawia zaidi.VeganVegetarianBila glutenBila maziwaUwiano mzuri