హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / అరటి పండు

అరటి పండు

అరటి పండు
@leo ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 118g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 105 kcal
5% DV
మొత్తం కొవ్వు 0.4g
1% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.1g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 27.0g
9% DV
పీచు3.1g
స్టార్చ్6.0g
చక్కెరలు14.4g
ప్రోటీన్ 1.3g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.3g

గురించి

మధ్యస్థ పరిమాణంలోని ఒక అరటి పండును పూర్తిగా తింటారు.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్10.0mg2%
విటమిన్ A3.0mcg0%
థయామిన్ (B1)0.0mg3%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg5%
నియాసిన్ (B3)0.8mg5%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.4mg8%
విటమిన్ B60.4mg25%
బయోటిన్ (B7)3.0mcg10%
ఫోలేట్ (B9)24.0mcg6%
విటమిన్ C10.0mg11%
విటమిన్ E0.1mg1%
విటమిన్ K0.6mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం6.0mg1%
క్రోమియం1.0mcg3%
రాగి0.1mcg0%
ఇనుము0.3mg2%
మ్యాగ్నీషియం32.0mg8%
మ్యాంగనీస్0.3mg13%
మోలిబ్డినం5.0mcg11%
ఫాస్ఫరస్26.0mg4%
పొటాషియం422.0mg9%
సెలీనియం1.0mcg2%
సోడియం1.0mg0%
జింక్0.2mg2%

అరటిపండు, మొత్తం రూపంలో వడ్డింపు

ముందుమాట



పూర్తి పక్వానికి వచ్చిన అరటిపండుకు ఎలాంటి అలంకరణ అవసరం లేదు. దాని విలువ నియంత్రిత సరళతలో ఉంది: శుభ్రమైన పండు, ఖచ్చితమైన సమయం, మరియు దాని సహజ మాధుర్యాన్ని, మృదువైన గుణాన్ని గౌరవించే వడ్డింపు. ఇది మార్పు సృష్టించే వంటకం కాదు, ఖచ్చితత్వానికి సంబంధించినది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



  • వంటకం వర్గం: పండు

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సార్వత్రికం

  • కోర్స్ రకం: స్నాక్ లేదా తేలికైన ముగింపు

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 118 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 2 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 0 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 2 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: చాలా సులభం


  • పరికరాలు



  • చిన్న కత్తి

  • వడ్డించే ప్లేట్


  • పదార్థాలు



    పండు



  • అరటిపండు, పండినది కానీ ఇంకా గట్టిగా ఉన్నది: 118 g


  • విధానం



  • 1. అరటిపండును శుభ్రమైన బోర్డుపై పెట్టి తొక్కను పరిశీలించండి. అది సమంగా పసుపు రంగులో ఉండాలి, స్వల్ప మచ్చలు మాత్రమే ఉండాలి, మరియు పండు ఒత్తిడికి కొద్దిగా లోబడాలి కానీ చివరల్లో మెత్తబడకూడదు.

  • 2. అరటిపండును వడ్డించే ప్లేట్‌పైకి మార్చండి. ఆచారబద్ధమైన వడ్డింపుకు దానిని మొత్తం రూపంలోనే ఉంచండి, లేదా వెంటనే తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న పండు వడ్డింపు కావాలంటే వడ్డించే ముందు తొక్క తీసేయండి.

  • 3. వెంటనే వడ్డించండి. లోపలి గుజ్జు సువాసనతో, స్వచ్ఛమైన తీపితో, కూలిపోకుండా మృదువుగా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు



    అరటిపండును చిన్న ప్లేట్‌పై ఒంటరిగానే, మధ్యలో, ఎలాంటి అలంకరణ లేకుండా ఉంచండి. వడ్డింపు సరళంగా మరియు ఖచ్చితంగా ఉండాలి, తద్వారా పండിന്റെ ఆకారం, రంగు ఈ వంటకాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి.

    నిపుణుల గమనికలు



    పక్వతే మొత్తం అనుభవాన్ని నిర్ణయిస్తుంది: పూర్తిగా పండని పండు పిండి రుచిని ఇస్తుంది, అతిగా పండిన పండు తన స్పష్టమైన గుణాన్ని కోల్పోతుంది. అత్యంత సంపూర్ణ సువాసన మరియు సమతుల్యమైన తీపి కోసం గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వడ్డించండి.
    వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి