Банан

Банан
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 118 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 105 kcal
5% DV
Всего жиров 0.4g
1% DV
Мононенасыщенные жиры0.0g
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 27.0g
9% DV
Пищевые волокна3.1g
Крахмал6.0g
Сахара14.4g
Белок 1.3g
3% DV
Растительный белок1.3g

О блюде

Один средний банан, съеденный целиком.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин10.0mg2%
Витамин A3.0mcg0%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg5%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.0mcg10%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C10.0mg11%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций6.0mg1%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Железо0.3mg2%
Магний32.0mg8%
Марганец0.3mg13%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор26.0mg4%
Калий422.0mg9%
Селен1.0mcg2%
Натрий1.0mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, поданный целиком

Введение



Банан идеальной спелости не требует никаких дополнений. Его ценность — в дисциплине сдержанности: чистый плод, точный момент подачи и презентация, подчеркивающая его естественную сладость и нежную текстуру. Это не блюдо о преображении, а блюдо о точности.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Фрукты

  • Кухня или происхождение: Универсальная

  • Тип подачи: Перекус или легкое завершение трапезы

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 118 g

  • Время подготовки: 2 минуты

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 2 минуты

  • Сложность: Очень легко


  • Оборудование



  • Небольшой нож

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты



    Фрукт



  • Банан, спелый, но еще плотный: 118 g


  • Способ приготовления



  • 1. Положите банан на чистую доску и осмотрите кожуру. Она должна быть равномерно желтой, лишь с легкой россыпью крапинок, а сам плод — слегка поддаваться нажатию, оставаясь не мягким на концах.

  • 2. Переложите банан на сервировочную тарелку. Для более формальной подачи оставьте его целым или очистите непосредственно перед подачей, если предпочтительна подача в готовом к употреблению виде.

  • 3. Подавайте сразу. Мякоть должна быть ароматной, чисто сладкой и нежной, но не распадающейся.


  • Подача и сервировка



    Положите банан отдельно на небольшую тарелку, по центру и без украшений. Подача должна быть лаконичной и точной, позволяя форме и цвету плода говорить сами за себя.

    Профессиональные заметки



    Степень спелости определяет все впечатление: недозрелый плод будет иметь крахмалистый вкус, а перезрелый — потеряет четкость текстуры. Подавайте при комнатной температуре, чтобы аромат был наиболее полным, а сладость — наиболее сбалансированной.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store