કેળું

કેળું
@leo દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 118g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 105 kcal
5% DV
કુલ ચરબી 0.4g
1% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
સંતૃપ્ત ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 27.0g
9% DV
આહાર રેસો3.1g
સ્ટાર્ચ6.0g
શર્કરા14.4g
પ્રોટીન 1.3g
3% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.3g

વિશે

એક મધ્યમ કદનું કેળું, સંપૂર્ણ ખાવામાં આવે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન10.0mg2%
વિટામિન A3.0mcg0%
થાયામિન (B1)0.0mg3%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg5%
નાયાસિન (B3)0.8mg5%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.4mg8%
વિટામિન B60.4mg25%
બાયોટિન (B7)3.0mcg10%
ફોલેટ (B9)24.0mcg6%
વિટામિન C10.0mg11%
વિટામિન E0.1mg1%
વિટામિન K0.6mcg1%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ6.0mg1%
ક્રોમિયમ1.0mcg3%
તાંબું0.1mcg0%
લોહતત્ત્વ0.3mg2%
મેગ્નેશિયમ32.0mg8%
મેંગેનીઝ0.3mg13%
મોલિબ્ડેનમ5.0mcg11%
ફોસ્ફરસ26.0mg4%
પોટેશિયમ422.0mg9%
સેલેનિયમ1.0mcg2%
સોડિયમ1.0mg0%
ઝીંક0.2mg2%

કેળું, સંપૂર્ણ પીરસેલું

પ્રસ્તાવના



સંપૂર્ણ પાકેલું કેળું કોઈ વધારાની સજાવટ માંગતું નથી. તેનું મૂલ્ય સંયમના શિસ્તમાં છે: સ્વચ્છ ફળ, ચોક્કસ સમય, અને એવી રજૂઆત જે તેની સ્વાભાવિક મીઠાશ અને નરમ રચનાનો માન રાખે. આ રૂપાંતરની રચના નથી, પરંતુ ચોકસાઈની છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો



  • વાનગી શ્રેણી: ફળ

  • રસોઈ અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવું સમાપન

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 118 g

  • તૈયારી સમય: 2 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 2 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: ખૂબ સરળ


  • સાધનો



  • નાની છરી

  • પીરસવાની થાળી


  • સામગ્રી



    ફળ



  • કેળું, પાકેલું પરંતુ હજી મજબૂત: 118 g


  • રીત



  • 1. કેળું સ્વચ્છ પાટિયા પર મૂકો અને તેની છાલ તપાસો. તે સમાન રીતે પીળી હોવી જોઈએ, માત્ર હળવા ડાઘ સાથે, અને ફળ દબાણ કરતાં થોડું ઝૂકે પરંતુ છેડાઓ પર નરમ ન હોય.

  • 2. કેળું પીરસવાની થાળીમાં મૂકો. ઔપચારિક રજૂઆત માટે તેને સંપૂર્ણ જ રાખો, અથવા જો તરત ખાઈ શકાય તેવી ફળની રજૂઆત ઇચ્છિત હોય તો પીરસતા પહેલાં જ તેની છાલ ઉતારો.

  • 3. તરત પીરસો. ગૂદો સુગંધિત, સ્વચ્છ મીઠાશવાળો અને નરમ હોવો જોઈએ, પરંતુ ઢીલો પડેલો ન હોય.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું



    કેળાને નાની થાળીમાં એકલું, મધ્યમાં અને કોઈ સજાવટ વિના મૂકો. રજૂઆત સાદી અને ચોક્કસ હોવી જોઈએ, જેથી ફળનો આકાર અને રંગ જ વાનગીને વ્યક્ત કરે.

    વ્યાવસાયિક નોંધો



    પાકવાની સ્થિતિ આખો અનુભવ નક્કી કરે છે: ઓછું પાકેલું ફળ સ્ટાર્ચ જેવો સ્વાદ આપશે, વધુ પાકેલું ફળ પોતાની રચનાત્મક સ્પષ્ટતા ગુમાવશે. સૌથી પૂર્ણ સુગંધ અને સૌથી સંતુલિત મીઠાશ માટે રૂમ તાપમાને પીરસો.
    વેગનશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો