কলা

কলা
লগ করেছেন @leo | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 118g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 105 kcal
5% DV
মোট ফ্যাট 0.4g
1% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 27.0g
9% DV
আঁশ3.1g
স্টার্চ6.0g
শর্করা14.4g
প্রোটিন 1.3g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g

সম্পর্কে

একটি মাঝারি আকারের কলা, খোসা ছাড়িয়ে পুরোটা খাওয়া হয়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন10.0mg2%
ভিটামিন এ3.0mcg0%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg5%
নায়াসিন (বি৩)0.8mg5%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.4mg25%
বায়োটিন (বি৭)3.0mcg10%
ফোলেট (বি৯)24.0mcg6%
ভিটামিন সি10.0mg11%
ভিটামিন ই0.1mg1%
ভিটামিন কে0.6mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম6.0mg1%
ক্রোমিয়াম1.0mcg3%
কপার0.1mcg0%
আয়রন0.3mg2%
ম্যাগনেসিয়াম32.0mg8%
ম্যাঙ্গানিজ0.3mg13%
মলিবডেনাম5.0mcg11%
ফসফরাস26.0mg4%
পটাসিয়াম422.0mg9%
সেলেনিয়াম1.0mcg2%
সোডিয়াম1.0mg0%
জিঙ্ক0.2mg2%

কলা, সম্পূর্ণ পরিবেশিত

ভূমিকা



নিখুঁত পাকা একটি কলার কোনো অতিরিক্ত সাজসজ্জার প্রয়োজন নেই। এর মূল্য নিহিত সংযমের শৃঙ্খলায়: পরিষ্কার ফল, সঠিক সময়, এবং এমন পরিবেশন যা এর প্রাকৃতিক মাধুর্য ও কোমল টেক্সচারকে সম্মান করে। এটি রূপান্তরের কোনো সংযোজন নয়, বরং নির্ভুলতার বিষয়।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদ শ্রেণি: ফল

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা হালকা সমাপ্তি

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 118 g

  • প্রস্তুতির সময়: 2 মিনিট

  • রান্নার সময়: 0 মিনিট

  • মোট সময়: 2 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: খুব সহজ


  • সরঞ্জাম



  • ছোট ছুরি

  • পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ



    ফল



  • কলা, পাকা কিন্তু এখনও দৃঢ়: 118 g


  • প্রণালি



  • 1. একটি পরিষ্কার বোর্ডের ওপর কলাটি রাখুন এবং খোসা পরীক্ষা করুন। এটি সমানভাবে হলুদ হওয়া উচিত, কেবল হালকা দাগ থাকতে পারে, এবং ফলটি চাপ দিলে সামান্য নরম হবে কিন্তু দুই প্রান্তে নরম হয়ে যাবে না।

  • 2. কলাটি একটি পরিবেশন প্লেটে স্থানান্তর করুন। আনুষ্ঠানিক উপস্থাপনার জন্য এটি সম্পূর্ণ রাখুন, অথবা খাওয়ার জন্য প্রস্তুত ফলের উপস্থাপনা চাইলে পরিবেশনের ঠিক আগে খোসা ছাড়ান।

  • 3. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। শাঁসটি সুগন্ধি, পরিষ্কারভাবে মিষ্টি, এবং ভেঙে না পড়ে কোমল হওয়া উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    একটি ছোট প্লেটে কলাটি একাই রাখুন, মাঝখানে এবং কোনো সাজসজ্জা ছাড়া। উপস্থাপনাটি হওয়া উচিত সংযত ও নির্ভুল, যাতে ফলের আকার ও রংই পদটিকে প্রকাশ করে।

    পেশাদার নোট



    পাকার মাত্রাই পুরো অভিজ্ঞতা নির্ধারণ করে: কম পাকা ফলের স্বাদ হবে স্টার্চযুক্ত, আর অতিপাকা ফল তার গঠন হারাবে। সবচেয়ে পূর্ণ সুগন্ধ এবং সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ মাধুর্যের জন্য রুম টেম্পারেচারে পরিবেশন করুন।
    ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন