Banan

Loggført av
@leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 118 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.0g
Flerumettet fett0.1g
Mettet fett0.1g
Kostfiber3.1g
Stivelse6.0g
Sukkerarter14.4g
Vegetabilsk protein1.3g
Om
Én middels stor banan, spist hel.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 10.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 13% | |
| Molybden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% | |
Banan, servert hel
Innledning
En banan med perfekt modenhet trenger ingen utsmykning. Verdien ligger i disiplinen i tilbakeholdenhet: ren frukt, nøyaktig timing og en presentasjon som hedrer dens naturlige sødme og myke tekstur. Dette er ikke en sammensetning av forvandling, men av presisjon.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Frukt
Kjøkken eller opprinnelse: Universell
Rettstype: Mellommåltid eller lett avslutning
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 118 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Koketid: 0 minutter
Total tid: 2 minutter
Vanskelighetsgrad: Veldig enkel
Utstyr
Liten kniv
Serveringstallerken
Ingredienser
Frukt
Banan, moden men fortsatt fast: 118 g
Fremgangsmåte
1. Legg bananen på et rent brett og inspiser skallet. Det skal være jevnt gult med bare lett prikking, og frukten skal gi litt etter ved trykk uten å være myk i endene.
2. Flytt bananen over på en serveringstallerken. La den være hel for en formell presentasjon, eller skrell den rett før servering hvis en serveringsklar presentasjon av frukten foretrekkes.
3. Server umiddelbart. Fruktkjøttet skal være velduftende, rent søtt og mørt uten å falle sammen.
Anretning og servering
Sett bananen alene på en liten tallerken, sentrert og uten pynt. Presentasjonen skal være enkel og presis, slik at fruktens form og farge får bære retten.
Faglige merknader
Modenheten avgjør hele opplevelsen: umoden frukt vil smake stivelsesaktig, overmoden frukt vil miste definisjon. Server ved romtemperatur for den mest fullstendige aromaen og den mest balanserte sødmen.VeganskVegetariskGlutenfriMelkefriBalansert