バナナ

バナナ
記録者: @leo | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました

栄養成分表示

118gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 105 kcal
5% DV
脂質 0.4g
1% DV
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.1g
炭水化物 27.0g
9% DV
食物繊維3.1g
でん粉6.0g
糖類14.4g
たんぱく質 1.3g
3% DV
植物性たんぱく質1.3g

概要

中くらいのバナナ1本をそのまま食べるシンプルな一品です。1食118gあたり105kcalで、炭水化物を27g含み、手軽なエネルギー補給に役立ちます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン10.0mg2%
ビタミンA3.0mcg0%
ビタミンB10.0mg3%
ビタミンB20.1mg5%
ナイアシン0.8mg5%
パントテン酸0.4mg8%
ビタミンB60.4mg25%
ビオチン3.0mcg10%
葉酸24.0mcg6%
ビタミンC10.0mg11%
ビタミンE0.1mg1%
ビタミンK0.6mcg1%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム6.0mg1%
クロム1.0mcg3%
0.1mcg0%
0.3mg2%
マグネシウム32.0mg8%
マンガン0.3mg13%
モリブデン5.0mcg11%
リン26.0mg4%
カリウム422.0mg9%
セレン1.0mcg2%
ナトリウム1.0mg0%
亜鉛0.2mg2%

バナナ(丸ごと提供)

前書き



完熟のバナナには、余計な手を加える必要はありません。その価値は、節度ある抑制にあります。清潔な果実、正確なタイミング、そして本来の甘みとしなやかな食感を尊重する盛り付け。本品は変化を加えるための一皿ではなく、精度を重んじる一皿です。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: 果物

  • 料理または発祥: 万国共通

  • コースタイプ: 軽食または軽い締め

  • 分量: 1人分

  • 1人分の量: 118 g

  • 下準備時間: 2分

  • 加熱時間: 0分

  • 合計時間: 2分

  • 難易度: とても簡単


  • 道具



  • 小さなナイフ

  • サービングプレート


  • 材料



    果物



  • バナナ(熟しているが、まだしっかりしているもの): 118 g


  • 作り方



  • 1. バナナを清潔なまな板の上に置き、皮の状態を確認します。全体が均一な黄色で、斑点はごく軽く入る程度が理想です。両端が柔らかくなっておらず、軽く押すとわずかに弾力を感じる状態であるべきです。

  • 2. バナナをサービングプレートに移します。フォーマルに見せる場合は丸ごまままにし、すぐ食べられる状態で提供したい場合は、提供直前に皮をむきます。

  • 3. すぐに提供します。果肉は香りがよく、雑味のない甘さがあり、崩れない程度にやわらかい状態が理想です。


  • 盛り付けと提供



    バナナを小皿の中央に、飾りを加えず単独で置きます。簡潔で正確な盛り付けとし、果実そのものの形と色が一皿を成立させるようにします。

    プロ向けメモ



    熟し具合が体験のすべてを左右します。未熟すぎる果実はでんぷん質の風味が強く、熟しすぎた果実は輪郭が失われます。もっとも豊かな香りと、もっともバランスの取れた甘みを得るため、室温で提供してください。
    ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用バランス
    App Storeでダウンロード