バナナ

記録者:
@leo | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
118gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.0g
多価不飽和脂肪0.1g
飽和脂肪0.1g
食物繊維3.1g
でん粉6.0g
糖類14.4g
植物性たんぱく質1.3g
概要
中くらいのバナナ1本をそのまま食べるシンプルな一品です。1食118gあたり105kcalで、炭水化物を27g含み、手軽なエネルギー補給に役立ちます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 10.0mg | 2% | |
| ビタミンA | 3.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 5% | |
| ナイアシン | 0.8mg | 5% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 3.0mcg | 10% | |
| 葉酸 | 24.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 10.0mg | 11% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンK | 0.6mcg | 1% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 6.0mg | 1% | |
| クロム | 1.0mcg | 3% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| 鉄 | 0.3mg | 2% | |
| マグネシウム | 32.0mg | 8% | |
| マンガン | 0.3mg | 13% | |
| モリブデン | 5.0mcg | 11% | |
| リン | 26.0mg | 4% | |
| カリウム | 422.0mg | 9% | |
| セレン | 1.0mcg | 2% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.2mg | 2% | |
バナナ(丸ごと提供)
前書き
完熟のバナナには、余計な手を加える必要はありません。その価値は、節度ある抑制にあります。清潔な果実、正確なタイミング、そして本来の甘みとしなやかな食感を尊重する盛り付け。本品は変化を加えるための一皿ではなく、精度を重んじる一皿です。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 果物
料理または発祥: 万国共通
コースタイプ: 軽食または軽い締め
分量: 1人分
1人分の量: 118 g
下準備時間: 2分
加熱時間: 0分
合計時間: 2分
難易度: とても簡単
道具
小さなナイフ
サービングプレート
材料
果物
バナナ(熟しているが、まだしっかりしているもの): 118 g
作り方
1. バナナを清潔なまな板の上に置き、皮の状態を確認します。全体が均一な黄色で、斑点はごく軽く入る程度が理想です。両端が柔らかくなっておらず、軽く押すとわずかに弾力を感じる状態であるべきです。
2. バナナをサービングプレートに移します。フォーマルに見せる場合は丸ごまままにし、すぐ食べられる状態で提供したい場合は、提供直前に皮をむきます。
3. すぐに提供します。果肉は香りがよく、雑味のない甘さがあり、崩れない程度にやわらかい状態が理想です。
盛り付けと提供
バナナを小皿の中央に、飾りを加えず単独で置きます。簡潔で正確な盛り付けとし、果実そのものの形と色が一皿を成立させるようにします。
プロ向けメモ
熟し具合が体験のすべてを左右します。未熟すぎる果実はでんぷん質の風味が強く、熟しすぎた果実は輪郭が失われます。もっとも豊かな香りと、もっともバランスの取れた甘みを得るため、室温で提供してください。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用バランス