Банан

Банан
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 118 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 105 kcal
5% DV
Общо мазнини 0.4g
1% DV
Мононенаситени мазнини0.0g
Полиненаситени мазнини0.1g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 27.0g
9% DV
Фибри3.1g
Нишесте6.0g
Захари14.4g
Протеин 1.3g
3% DV
Растителен протеин1.3g

Относно

Един средно голям банан, изяден цял.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин10.0mg2%
Витамин A3.0mcg0%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.1mg5%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.0mcg10%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C10.0mg11%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.6mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций6.0mg1%
Хром1.0mcg3%
Мед0.1mcg0%
Желязо0.3mg2%
Магнезий32.0mg8%
Манган0.3mg13%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор26.0mg4%
Калий422.0mg9%
Селен1.0mcg2%
Натрий1.0mg0%
Цинк0.2mg2%

Банан, поднесен цял

Увод



Бананът с идеална зрялост не изисква никакви украси. Стойността му е в дисциплината на сдържаността: чист плод, точен момент и поднасяне, което отдава почит на естествената му сладост и нежна текстура. Това не е композиция на преобразяване, а на прецизност.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Плод

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид поднасяне: Междинна закуска или лек завършек

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 118 g

  • Време за подготовка: 2 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 2 минути

  • Трудност: Много лесно


  • Оборудване



  • Малък нож

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Плод



  • Банан, узрял, но все още стегнат: 118 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете банана върху чиста дъска и огледайте кората. Тя трябва да е равномерно жълта само с леко прошарване на петънца, а плодът да поддава съвсем леко на натиск, без да е мек в краищата.

  • 2. Прехвърлете банана в чиния за сервиране. Оставете го цял за по-официално поднасяне или го обелете непосредствено преди сервиране, ако предпочитате плод, готов за консумация.

  • 3. Поднесете веднага. Вътрешността трябва да е ароматна, с чиста сладост и нежна, без да е разкашкана.


  • Подреждане и сервиране



    Поставете банана самостоятелно в центъра на малка чиния, без украса. Поднасянето трябва да е изчистено и прецизно, така че формата и цветът на плода да носят ястието.

    Професионални бележки



    Зрелостта определя цялото изживяване: недоузрелият плод ще има нишестен вкус, а презрелият ще загуби своята структура. Поднасяйте на стайна температура за най-пълен аромат и най-добре балансирана сладост.
    ВеганскаВегетарианскаБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store