வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம்
@leo பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

118g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 105 kcal
5% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.4g
1% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 27.0g
9% DV
நார்ச்சத்து3.1g
மாவுச்சத்து6.0g
சர்க்கரைகள்14.4g
புரதம் 1.3g
3% DV
தாவர புரதம்1.3g

பற்றி

ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழம் முழுவதுமாக சாப்பிடப்படும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்10.0mg2%
வைட்டமின் A3.0mcg0%
தையமின் (B1)0.0mg3%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg5%
நியாசின் (B3)0.8mg5%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.4mg25%
பயோட்டின் (B7)3.0mcg10%
ஃபோலேட் (B9)24.0mcg6%
வைட்டமின் C10.0mg11%
வைட்டமின் E0.1mg1%
வைட்டமின் K0.6mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்6.0mg1%
குரோமியம்1.0mcg3%
செம்பு0.1mcg0%
இரும்பு0.3mg2%
மக்னீசியம்32.0mg8%
மாங்கனீஸ்0.3mg13%
மொலிப்டினம்5.0mcg11%
பாஸ்பரஸ்26.0mg4%
பொட்டாசியம்422.0mg9%
செலினியம்1.0mcg2%
சோடியம்1.0mg0%
துத்தநாகம்0.2mg2%

வாழைப்பழம், முழுதாக பரிமாறுவது

முன்னுரை



சரியான பழுத்த நிலையில் இருக்கும் ஒரு வாழைப்பழத்திற்கு எந்த அலங்காரமும் தேவையில்லை. அதன் மதிப்பு கட்டுப்பாட்டின் ஒழுக்கத்தில் உள்ளது: சுத்தமான பழம், துல்லியமான நேரம், மற்றும் அதன் இயற்கையான இனிமையையும் மென்மையான அமைப்பையும் கௌரவிக்கும் ஒரு பரிமாறல். இது மாற்றத்தின் அமைப்பு அல்ல; துல்லியத்தின் அமைப்பு.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை விவரங்கள்



  • உணவு வகை: பழம்

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: உலகளாவிய

  • பரிமாறும் வகை: சிற்றுண்டி அல்லது இலகு முடிப்பு

  • அளவு: 1 பரிமாறல்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 118 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 2 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 2 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: மிகவும் எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • சிறிய கத்தி

  • பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    பழம்



  • வாழைப்பழம், நன்றாகப் பழுத்தது ஆனால் இன்னும் உறுதியாக இருப்பது: 118 g


  • செய்முறை



  • 1. வாழைப்பழத்தை ஒரு சுத்தமான பலகையில் வைத்து அதன் தோலைப் பாருங்கள். அது சமமாக மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும்; மிகச் சிறிய புள்ளிகள் மட்டும் இருக்கலாம். மேலும், பழம் அழுத்தும் போது சற்றே தளர வேண்டும்; ஆனால் முனைகளில் மெத்தனமாக இருக்கக் கூடாது.

  • 2. வாழைப்பழத்தை ஒரு பரிமாறும் தட்டுக்கு மாற்றவும். முறையான பரிமாறலுக்காக அதை முழுதாகவே விடலாம்; அல்லது உடனே சாப்பிடத் தயாரான வகை பரிமாறல் விரும்பினால், பரிமாறுவதற்கு முன்பாகவே தோலை உரிக்கலாம்.

  • 3. உடனே பரிமாறவும். அதன் உள்ளமைப்பு மணமுடன், தெளிவான இனிப்புடன், சிதைவில்லாத மென்மையுடன் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறல்



    வாழைப்பழத்தை ஒரு சிறிய தட்டின் நடுவில், எந்த அலங்காரமும் இன்றி தனியாக வையுங்கள். பரிமாறல் எளிமையாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்க வேண்டும்; அப்போது பழத்தின் வடிவமும் நிறமும் இந்த உணவின் மையமாகத் திகழும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    பழுத்த நிலையே முழு அனுபவத்தையும் தீர்மானிக்கிறது: குறைவாகப் பழுத்த பழம் மாவுப்போன்ற சுவையைக் கொடுக்கும்; மிகையாகப் பழுத்த பழம் தனது தெளிவான அமைப்பை இழக்கும். முழுமையான மணமும் சமநிலையான இனிப்பும் கிடைக்க, அறை வெப்பநிலையில் பரிமாறவும்.
    வீகன்சைவம்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்