กล้วย

กล้วย
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 118 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 105 kcal
5% DV
ไขมันรวม 0.4g
1% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 27.0g
9% DV
ใยอาหาร3.1g
แป้ง6.0g
น้ำตาล14.4g
โปรตีน 1.3g
3% DV
โปรตีนจากพืช1.3g

เกี่ยวกับ

กล้วยขนาดกลาง 1 ผล รับประทานทั้งผล

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน10.0mg2%
วิตามินเอ3.0mcg0%
วิตามินบี 10.0mg3%
วิตามินบี 20.1mg5%
ไนอะซิน0.8mg5%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน3.0mcg10%
โฟเลต24.0mcg6%
วิตามินซี10.0mg11%
วิตามินอี0.1mg1%
วิตามินเค0.6mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม6.0mg1%
โครเมียม1.0mcg3%
ทองแดง0.1mcg0%
ธาตุเหล็ก0.3mg2%
แมกนีเซียม32.0mg8%
แมงกานีส0.3mg13%
โมลิบดีนัม5.0mcg11%
ฟอสฟอรัส26.0mg4%
โพแทสเซียม422.0mg9%
ซีลีเนียม1.0mcg2%
โซเดียม1.0mg0%
สังกะสี0.2mg2%

กล้วย เสิร์ฟทั้งผล

บทนำ



กล้วยที่สุกกำลังพอดีไม่ต้องการการตกแต่งเพิ่มเติม คุณค่าของมันอยู่ที่วินัยแห่งความเรียบง่าย: ผลไม้ที่สะอาด จังหวะเวลาที่แม่นยำ และการนำเสนอที่ให้เกียรติความหวานตามธรรมชาติและเนื้อสัมผัสที่นุ่มละมุน นี่ไม่ใช่องค์ประกอบของการเปลี่ยนแปลง แต่เป็นเรื่องของความแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: ผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล

  • ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของปิดท้ายมื้อแบบเบา ๆ

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 118 g

  • เวลาเตรียม: 2 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 2 นาที

  • ระดับความยาก: ง่ายมาก


  • อุปกรณ์



  • มีดเล็ก

  • จานเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม



    ผลไม้



  • กล้วย สุกแต่ยังแน่น: 118 g


  • วิธีทำ



  • 1. วางกล้วยบนเขียงที่สะอาดและตรวจดูเปลือก ควรมีสีเหลืองสม่ำเสมอและมีจุดประเพียงเล็กน้อย และเนื้อผลควรยุบเล็กน้อยเมื่อกดโดยที่ปลายยังไม่อ่อนนิ่ม

  • 2. ย้ายกล้วยไปยังจานเสิร์ฟ เสิร์ฟทั้งผลสำหรับการนำเสนอแบบเป็นทางการ หรือปอกเปลือกก่อนเสิร์ฟเล็กน้อยหากต้องการการนำเสนอผลไม้แบบพร้อมรับประทาน

  • 3. เสิร์ฟทันที เนื้อกล้วยควรมีกลิ่นหอม หวานสะอาด และนุ่มโดยไม่เละ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    วางกล้วยเพียงลำพังบนจานใบเล็ก โดยจัดให้อยู่กึ่งกลางและไม่ตกแต่งเพิ่มเติม การนำเสนอควรเรียบง่ายและแม่นยำ เพื่อให้รูปทรงและสีของผลไม้เป็นจุดเด่นของจานนี้

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ระดับความสุกเป็นตัวกำหนดประสบการณ์ทั้งหมด: ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะมีรสแป้ง ส่วนผลไม้ที่สุกเกินไปจะสูญเสียโครงสร้างที่ชัดเจน เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ได้กลิ่นหอมที่ครบถ้วนที่สุดและความหวานที่สมดุลที่สุด
    วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store