กล้วย

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 118 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร3.1g
แป้ง6.0g
น้ำตาล14.4g
โปรตีนจากพืช1.3g
เกี่ยวกับ
กล้วยขนาดกลาง 1 ผล รับประทานทั้งผล
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 10.0mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 3.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 5% | |
| ไนอะซิน | 0.8mg | 5% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 3.0mcg | 10% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 10.0mg | 11% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 0.6mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 6.0mg | 1% | |
| โครเมียม | 1.0mcg | 3% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.3mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| แมงกานีส | 0.3mg | 13% | |
| โมลิบดีนัม | 5.0mcg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 26.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 422.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 1.0mcg | 2% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.2mg | 2% | |
กล้วย เสิร์ฟทั้งผล
บทนำ
กล้วยที่สุกกำลังพอดีไม่ต้องการการตกแต่งเพิ่มเติม คุณค่าของมันอยู่ที่วินัยแห่งความเรียบง่าย: ผลไม้ที่สะอาด จังหวะเวลาที่แม่นยำ และการนำเสนอที่ให้เกียรติความหวานตามธรรมชาติและเนื้อสัมผัสที่นุ่มละมุน นี่ไม่ใช่องค์ประกอบของการเปลี่ยนแปลง แต่เป็นเรื่องของความแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของปิดท้ายมื้อแบบเบา ๆ
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 118 g
เวลาเตรียม: 2 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 2 นาที
ระดับความยาก: ง่ายมาก
อุปกรณ์
มีดเล็ก
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ผลไม้
กล้วย สุกแต่ยังแน่น: 118 g
วิธีทำ
1. วางกล้วยบนเขียงที่สะอาดและตรวจดูเปลือก ควรมีสีเหลืองสม่ำเสมอและมีจุดประเพียงเล็กน้อย และเนื้อผลควรยุบเล็กน้อยเมื่อกดโดยที่ปลายยังไม่อ่อนนิ่ม
2. ย้ายกล้วยไปยังจานเสิร์ฟ เสิร์ฟทั้งผลสำหรับการนำเสนอแบบเป็นทางการ หรือปอกเปลือกก่อนเสิร์ฟเล็กน้อยหากต้องการการนำเสนอผลไม้แบบพร้อมรับประทาน
3. เสิร์ฟทันที เนื้อกล้วยควรมีกลิ่นหอม หวานสะอาด และนุ่มโดยไม่เละ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางกล้วยเพียงลำพังบนจานใบเล็ก โดยจัดให้อยู่กึ่งกลางและไม่ตกแต่งเพิ่มเติม การนำเสนอควรเรียบง่ายและแม่นยำ เพื่อให้รูปทรงและสีของผลไม้เป็นจุดเด่นของจานนี้
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ระดับความสุกเป็นตัวกำหนดประสบการณ์ทั้งหมด: ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะมีรสแป้ง ส่วนผลไม้ที่สุกเกินไปจะสูญเสียโครงสร้างที่ชัดเจน เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ได้กลิ่นหอมที่ครบถ้วนที่สุดและความหวานที่สมดุลที่สุดวีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล