Banan

Loggad av
@leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 118 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.0g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Fiber3.1g
Stärkelse6.0g
Sockerarter14.4g
Vegetabiliskt protein1.3g
Om
En medelstor banan som äts hel.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 10.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 6.0mg | 1% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Koppar | 0.1mcg | 0% | |
| Järn | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 13% | |
| Molybden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banan, serverad hel
Inledning
En banan med perfekt mognad kräver inga utsmyckningar. Dess värde ligger i återhållsamhetens disciplin: ren frukt, exakt timing och en presentation som hedrar dess naturliga sötma och mjuka textur. Detta är inte en komposition av förvandling, utan av precision.
Receptöversikt
Rättkategori: Frukt
Kök eller ursprung: Universell
Typ av rätt: Mellanmål eller lätt avslutning
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 118 g
Förberedelsetid: 2 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 2 minuter
Svårighetsgrad: Mycket lätt
Utrustning
Liten kniv
Serveringstallrik
Ingredienser
Frukt
Banan, mogen men fortfarande fast: 118 g
Metod
1. Lägg bananen på en ren skärbräda och inspektera skalet. Det ska vara jämnt gult med endast lätt prickighet, och frukten ska ge efter något vid tryck utan att vara mjuk i ändarna.
2. Flytta över bananen till en serveringstallrik. Låt den vara hel för en formell presentation, eller skala den precis före servering om en färdig att äta-presentation föredras.
3. Servera omedelbart. Fruktköttet ska vara aromatiskt, rent sött och mört utan att falla sönder.
Uppläggning och servering
Placera bananen ensam på en liten tallrik, centrerad och utan garnering. Presentationen ska vara sparsmakad och exakt, så att fruktens form och färg får bära rätten.
Professionella anteckningar
Mognaden avgör hela upplevelsen: omogen frukt kommer att smaka stärkelseaktigt, övermogen frukt kommer att förlora sin struktur. Servera vid rumstemperatur för den mest fullständiga aromen och den mest balanserade sötman.VeganVegetariskGlutenfriMjölkfriBalanserad