Hem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 118 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 105 kcal
5% DV
Totalt fett 0.4g
1% DV
Enkelomättat fett0.0g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett0.1g
Totala kolhydrater 27.0g
9% DV
Fiber3.1g
Stärkelse6.0g
Sockerarter14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Vegetabiliskt protein1.3g

Om

En medelstor banan som äts hel.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin10.0mg2%
Vitamin A3.0mcg0%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.1mg5%
Niacin0.8mg5%
Pantotensyra0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.0mcg10%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium6.0mg1%
Krom1.0mcg3%
Koppar0.1mcg0%
Järn0.3mg2%
Magnesium32.0mg8%
Mangan0.3mg13%
Molybden5.0mcg11%
Fosfor26.0mg4%
Kalium422.0mg9%
Selen1.0mcg2%
Natrium1.0mg0%
Zink0.2mg2%

Banan, serverad hel

Inledning



En banan med perfekt mognad kräver inga utsmyckningar. Dess värde ligger i återhållsamhetens disciplin: ren frukt, exakt timing och en presentation som hedrar dess naturliga sötma och mjuka textur. Detta är inte en komposition av förvandling, utan av precision.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Frukt

  • Kök eller ursprung: Universell

  • Typ av rätt: Mellanmål eller lätt avslutning

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 118 g

  • Förberedelsetid: 2 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 2 minuter

  • Svårighetsgrad: Mycket lätt


  • Utrustning



  • Liten kniv

  • Serveringstallrik


  • Ingredienser



    Frukt



  • Banan, mogen men fortfarande fast: 118 g


  • Metod



  • 1. Lägg bananen på en ren skärbräda och inspektera skalet. Det ska vara jämnt gult med endast lätt prickighet, och frukten ska ge efter något vid tryck utan att vara mjuk i ändarna.

  • 2. Flytta över bananen till en serveringstallrik. Låt den vara hel för en formell presentation, eller skala den precis före servering om en färdig att äta-presentation föredras.

  • 3. Servera omedelbart. Fruktköttet ska vara aromatiskt, rent sött och mört utan att falla sönder.


  • Uppläggning och servering



    Placera bananen ensam på en liten tallrik, centrerad och utan garnering. Presentationen ska vara sparsmakad och exakt, så att fruktens form och färg får bära rätten.

    Professionella anteckningar



    Mognaden avgör hela upplevelsen: omogen frukt kommer att smaka stärkelseaktigt, övermogen frukt kommer att förlora sin struktur. Servera vid rumstemperatur för den mest fullständiga aromen och den mest balanserade sötman.
    VeganVegetariskGlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store