Banaan

Geregistreerd door
@leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 118 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.0g
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten0.1g
Totale koolhydraten
27.0g
Vezels3.1g
Zetmeel6.0g
Suikers14.4g
Plantaardige eiwitten1.3g
Over
Eén middelgrote banaan, in zijn geheel gegeten.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 10.0mg | 2% | |
| Vitamine A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacine (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotine (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folaat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 6.0mg | 1% | |
| Chroom | 1.0mcg | 3% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| IJzer | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Mangaan | 0.3mg | 13% | |
| Molybdeen | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Kalium | 422.0mg | 9% | |
| Selenium | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% | |
Banaan, heel geserveerd
Inleiding
Een banaan op perfecte rijpheid heeft geen opsmuk nodig. De waarde ervan ligt in de discipline van terughoudendheid: schoon fruit, exacte timing en een presentatie die de natuurlijke zoetheid en soepele textuur eer aandoet. Dit is geen bereiding van transformatie, maar van precisie.
Receptbenodigdheden
Categorie gerecht: Fruit
Keuken of oorsprong: Universeel
Soort gang: Snack of lichte afsluiting
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 118 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 2 minuten
Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
Benodigdheden
Klein mes
Serveerbord
Ingrediënten
Fruit
Banaan, rijp maar nog stevig: 118 g
Bereidingswijze
1. Leg de banaan op een schone plank en inspecteer de schil. Die moet gelijkmatig geel zijn met slechts lichte spikkeling, en de vrucht moet bij druk licht meegeven zonder zacht te zijn aan de uiteinden.
2. Leg de banaan op een serveerbord. Laat hem heel voor een formele presentatie, of pel hem vlak voor het serveren als een direct eetklare presentatie de voorkeur heeft.
3. Serveer onmiddellijk. Het vruchtvlees moet geurig zijn, zuiver zoet en mals zonder in te zakken.
Opmaak en serveren
Leg de banaan alleen op een klein bord, gecentreerd en zonder garnering. De presentatie moet sober en precies zijn, zodat de vorm en kleur van het fruit het gerecht dragen.
Professionele notities
De rijpheid bepaalt de hele ervaring: onrijp fruit zal melig smaken, overrijp fruit verliest zijn structuur. Serveer op kamertemperatuur voor het meest volledige aroma en de best uitgebalanceerde zoetheid.VeganistischVegetarischGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd