Banaan

Lisas
@leo | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (118 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped0.0g
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped0.1g
kiudained3.1g
tärklis6.0g
suhkrud14.4g
taimne valk1.3g
Teave
Üks keskmine banaan, söödud tervelt.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| koliin | 10.0mg | 2% | |
| A-vitamiin | 3.0mcg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.8mg | 5% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.4mg | 25% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 3.0mcg | 10% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vitamiin | 10.0mg | 11% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.6mcg | 1% | |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| kaltsium | 6.0mg | 1% | |
| kroom | 1.0mcg | 3% | |
| vask | 0.1mcg | 0% | |
| raud | 0.3mg | 2% | |
| magneesium | 32.0mg | 8% | |
| mangaan | 0.3mg | 13% | |
| molübdeen | 5.0mcg | 11% | |
| fosfor | 26.0mg | 4% | |
| kaalium | 422.0mg | 9% | |
| seleen | 1.0mcg | 2% | |
| naatrium | 1.0mg | 0% | |
| tsink | 0.2mg | 2% | |
Banaan, serveeritud tervelt
Eessõna
Täiuslikult küps banaan ei vaja mingeid lisandeid. Selle väärtus peitub vaoshoituse distsipliinis: puhas vili, täpne ajastus ja serveerimine, mis austab selle loomulikku magusust ja pehmet tekstuuri. See ei ole ümberkujundamise kompositsioon, vaid täpsuse väljendus.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Puuvili
Köök või päritolu: Universaalne
Käigu tüüp: Vahepala või kerge lõpetus
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 118 g
Ettevalmistusaeg: 2 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 2 minutit
Raskusaste: Väga lihtne
Vahendid
Väike nuga
Serveerimistaldrik
Koostisosad
Puuvili
Banaan, küps, kuid endiselt tihke: 118 g
Valmistamine
1. Aseta banaan puhtale lõikelauale ja vaata koor üle. See peaks olema ühtlaselt kollane, vaid kerge täpilisusega, ning vili peaks survele kergelt järele andma, ilma et otstes oleks pehmust.
2. Tõsta banaan serveerimistaldrikule. Ametlikuma esitluse jaoks jäta see terveks või koori see vahetult enne serveerimist, kui eelistad söömisvalmis puuvilja esitlust.
3. Serveeri kohe. Viljaliha peaks olema aromaatne, puhtalt magus ja õrn, ilma et see laguneks.
Serveerimine ja esitlus
Aseta banaan üksinda väikesele taldrikule, keskele ja ilma kaunistusteta. Esitlus peaks olema napp ja täpne, lastes vilja kujul ja värvil rooga kanda.
Professionaalsed märkused
Küpsus määrab kogu kogemuse: alaküps vili maitseb tärkliserikkalt, üleküps vili kaotab oma struktuuri. Kõige täielikuma aroomi ja tasakaalustatuima magususe saavutamiseks serveeri toatemperatuuril.VeganTaimetoitlaneGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud