Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Banaan

Banaan

Banaan
Lisas @leo | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (118 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 105 kcal
5% DV
Rasvad kokku 0.4g
1% DV
monoküllastumata rasvhapped0.0g
polüküllastumata rasvhapped0.1g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 27.0g
9% DV
kiudained3.1g
tärklis6.0g
suhkrud14.4g
Valk 1.3g
3% DV
taimne valk1.3g

Teave

Üks keskmine banaan, söödud tervelt.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin10.0mg2%
A-vitamiin3.0mcg0%
tiamiin (B1-vitamiin)0.0mg3%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg5%
niatsiin (B3-vitamiin)0.8mg5%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.4mg8%
B6-vitamiin0.4mg25%
biotiin (B7-vitamiin)3.0mcg10%
folaat (B9-vitamiin)24.0mcg6%
C-vitamiin10.0mg11%
E-vitamiin0.1mg1%
K-vitamiin0.6mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium6.0mg1%
kroom1.0mcg3%
vask0.1mcg0%
raud0.3mg2%
magneesium32.0mg8%
mangaan0.3mg13%
molübdeen5.0mcg11%
fosfor26.0mg4%
kaalium422.0mg9%
seleen1.0mcg2%
naatrium1.0mg0%
tsink0.2mg2%

Banaan, serveeritud tervelt

Eessõna



Täiuslikult küps banaan ei vaja mingeid lisandeid. Selle väärtus peitub vaoshoituse distsipliinis: puhas vili, täpne ajastus ja serveerimine, mis austab selle loomulikku magusust ja pehmet tekstuuri. See ei ole ümberkujundamise kompositsioon, vaid täpsuse väljendus.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Puuvili

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Käigu tüüp: Vahepala või kerge lõpetus

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 118 g

  • Ettevalmistusaeg: 2 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 2 minutit

  • Raskusaste: Väga lihtne


  • Vahendid



  • Väike nuga

  • Serveerimistaldrik


  • Koostisosad



    Puuvili



  • Banaan, küps, kuid endiselt tihke: 118 g


  • Valmistamine



  • 1. Aseta banaan puhtale lõikelauale ja vaata koor üle. See peaks olema ühtlaselt kollane, vaid kerge täpilisusega, ning vili peaks survele kergelt järele andma, ilma et otstes oleks pehmust.

  • 2. Tõsta banaan serveerimistaldrikule. Ametlikuma esitluse jaoks jäta see terveks või koori see vahetult enne serveerimist, kui eelistad söömisvalmis puuvilja esitlust.

  • 3. Serveeri kohe. Viljaliha peaks olema aromaatne, puhtalt magus ja õrn, ilma et see laguneks.


  • Serveerimine ja esitlus



    Aseta banaan üksinda väikesele taldrikule, keskele ja ilma kaunistusteta. Esitlus peaks olema napp ja täpne, lastes vilja kujul ja värvil rooga kanda.

    Professionaalsed märkused



    Küpsus määrab kogu kogemuse: alaküps vili maitseb tärkliserikkalt, üleküps vili kaotab oma struktuuri. Kõige täielikuma aroomi ja tasakaalustatuima magususe saavutamiseks serveeri toatemperatuuril.
    VeganTaimetoitlaneGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist