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바나나

바나나
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영양 정보

118g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 105 kcal
5% DV
총 지방 0.4g
1% DV
단일불포화지방0.0g
다중불포화지방0.1g
포화지방0.1g
총 탄수화물 27.0g
9% DV
식이섬유3.1g
전분6.0g
당류14.4g
단백질 1.3g
3% DV
식물성 단백질1.3g

소개

중간 크기 바나나 1개를 통째로 먹는 기준입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린10.0mg2%
비타민 A3.0mcg0%
비타민 B10.0mg3%
비타민 B20.1mg5%
나이아신0.8mg5%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B60.4mg25%
비오틴3.0mcg10%
엽산24.0mcg6%
비타민 C10.0mg11%
비타민 E0.1mg1%
비타민 K0.6mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘6.0mg1%
크롬1.0mcg3%
구리0.1mcg0%
0.3mg2%
마그네슘32.0mg8%
망간0.3mg13%
몰리브덴5.0mcg11%
26.0mg4%
칼륨422.0mg9%
셀레늄1.0mcg2%
나트륨1.0mg0%
아연0.2mg2%

바나나, 통째로 제공

머리말



완벽하게 익은 바나나는 어떤 꾸밈도 필요하지 않습니다. 그 가치는 절제의 원칙에 있습니다. 깨끗한 과일, 정확한 타이밍, 그리고 본연의 단맛과 부드러운 질감을 존중하는 플레이팅이 핵심입니다. 이것은 변형의 구성이 아니라, 정밀함의 구성입니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 과일

  • 요리 또는 원산지: 보편적

  • 코스 유형: 간식 또는 가벼운 마무리

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 118 g

  • 준비 시간: 2분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 2분

  • 난이도: 매우 쉬움


  • 도구



  • 작은 칼

  • 서빙 접시


  • 재료



    과일



  • 바나나, 익었지만 여전히 단단한 상태: 118 g


  • 방법



  • 1. 바나나를 깨끗한 도마 위에 올리고 껍질 상태를 확인합니다. 껍질은 전체적으로 고르게 노란색이어야 하며 반점은 옅게만 있어야 합니다. 또한 과육은 눌렀을 때 끝부분이 무르지 않으면서도 살짝 탄력이 느껴져야 합니다.

  • 2. 바나나를 서빙 접시로 옮깁니다. 격식 있는 연출을 위해 통째로 두거나, 바로 먹을 수 있는 과일 형태로 내고 싶다면 제공 직전에 껍질을 벗깁니다.

  • 3. 즉시 제공합니다. 과육은 향이 좋고, 깔끔한 단맛이 있으며, 무너지지 않을 정도로 부드러워야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    바나나를 작은 접시 중앙에 아무 장식 없이 단독으로 올립니다. 연출은 절제되고 정확해야 하며, 과일의 형태와 색이 그대로 이 요리를 표현하도록 둡니다.

    전문가 노트



    익은 정도가 전체 경험을 좌우합니다. 덜 익은 과일은 전분 맛이 나고, 너무 익은 과일은 형태감이 사라집니다. 가장 풍부한 향과 가장 균형 잡힌 단맛을 위해 실온에서 제공합니다.
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