바나나

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영양 정보
118g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
단일불포화지방0.0g
다중불포화지방0.1g
포화지방0.1g
식이섬유3.1g
전분6.0g
당류14.4g
식물성 단백질1.3g
소개
중간 크기 바나나 1개를 통째로 먹는 기준입니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|
| 콜린 | 10.0mg | 2% | |
| 비타민 A | 3.0mcg | 0% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 5% | |
| 나이아신 | 0.8mg | 5% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B6 | 0.4mg | 25% | |
| 비오틴 | 3.0mcg | 10% | |
| 엽산 | 24.0mcg | 6% | |
| 비타민 C | 10.0mg | 11% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 K | 0.6mcg | 1% | |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|
| 칼슘 | 6.0mg | 1% | |
| 크롬 | 1.0mcg | 3% | |
| 구리 | 0.1mcg | 0% | |
| 철 | 0.3mg | 2% | |
| 마그네슘 | 32.0mg | 8% | |
| 망간 | 0.3mg | 13% | |
| 몰리브덴 | 5.0mcg | 11% | |
| 인 | 26.0mg | 4% | |
| 칼륨 | 422.0mg | 9% | |
| 셀레늄 | 1.0mcg | 2% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.2mg | 2% | |
바나나, 통째로 제공
머리말
완벽하게 익은 바나나는 어떤 꾸밈도 필요하지 않습니다. 그 가치는 절제의 원칙에 있습니다. 깨끗한 과일, 정확한 타이밍, 그리고 본연의 단맛과 부드러운 질감을 존중하는 플레이팅이 핵심입니다. 이것은 변형의 구성이 아니라, 정밀함의 구성입니다.
레시피 핵심 정보
요리 분류: 과일
요리 또는 원산지: 보편적
코스 유형: 간식 또는 가벼운 마무리
분량: 1인분
1인분 기준량: 118 g
준비 시간: 2분
조리 시간: 0분
총 소요 시간: 2분
난이도: 매우 쉬움
도구
작은 칼
서빙 접시
재료
과일
바나나, 익었지만 여전히 단단한 상태: 118 g
방법
1. 바나나를 깨끗한 도마 위에 올리고 껍질 상태를 확인합니다. 껍질은 전체적으로 고르게 노란색이어야 하며 반점은 옅게만 있어야 합니다. 또한 과육은 눌렀을 때 끝부분이 무르지 않으면서도 살짝 탄력이 느껴져야 합니다.
2. 바나나를 서빙 접시로 옮깁니다. 격식 있는 연출을 위해 통째로 두거나, 바로 먹을 수 있는 과일 형태로 내고 싶다면 제공 직전에 껍질을 벗깁니다.
3. 즉시 제공합니다. 과육은 향이 좋고, 깔끔한 단맛이 있으며, 무너지지 않을 정도로 부드러워야 합니다.
플레이팅 및 서빙
바나나를 작은 접시 중앙에 아무 장식 없이 단독으로 올립니다. 연출은 절제되고 정확해야 하며, 과일의 형태와 색이 그대로 이 요리를 표현하도록 둡니다.
전문가 노트
익은 정도가 전체 경험을 좌우합니다. 덜 익은 과일은 전분 맛이 나고, 너무 익은 과일은 형태감이 사라집니다. 가장 풍부한 향과 가장 균형 잡힌 단맛을 위해 실온에서 제공합니다.비건베지테리언글루텐 프리유제품 무함유균형 식단