Chuối

Được ghi lại bởi
@leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 118g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Chất xơ3.1g
Tinh bột6.0g
Đường14.4g
Protein thực vật1.3g
Giới thiệu
Một quả chuối cỡ vừa, ăn nguyên quả.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 10.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B3 | 0.8mg | 5% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 10.0mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 6.0mg | 1% | |
| Crom | 1.0mcg | 3% | |
| Đồng | 0.1mcg | 0% | |
| Sắt | 0.3mg | 2% | |
| Magiê | 32.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 13% | |
| Molypden | 5.0mcg | 11% | |
| Phốt pho | 26.0mg | 4% | |
| Kali | 422.0mg | 9% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% | |
Chuối, dùng nguyên quả
Lời dẫn
Một quả chuối ở độ chín hoàn hảo không cần thêm thắt gì. Giá trị của nó nằm ở sự tiết chế có chủ đích: trái cây sạch, thời điểm chính xác và cách trình bày tôn vinh vị ngọt tự nhiên cùng kết cấu mềm mại của nó. Đây không phải là một sự biến đổi, mà là sự chính xác.
Thông tin cơ bản của công thức
Phân loại món: Trái cây
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát
Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món kết thúc nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 118 g
Thời gian chuẩn bị: 2 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 2 phút
Độ khó: Rất dễ
Dụng cụ
Dao nhỏ
Đĩa dùng để phục vụ
Nguyên liệu
Trái cây
Chuối, chín nhưng vẫn còn chắc: 118 g
Cách làm
1. Đặt quả chuối lên một mặt phẳng sạch và kiểm tra vỏ. Vỏ nên vàng đều, chỉ có vài đốm lấm tấm nhẹ, và quả nên hơi nhún khi ấn mà không bị mềm ở hai đầu.
2. Chuyển chuối sang đĩa dùng để phục vụ. Giữ nguyên quả để trình bày trang trọng, hoặc bóc vỏ ngay trước khi dùng nếu muốn kiểu trình bày trái cây sẵn sàng để ăn.
3. Dùng ngay. Phần thịt quả nên thơm, ngọt thanh rõ ràng và mềm mà không bị nhũn.
Trình bày và phục vụ
Đặt riêng quả chuối trên một chiếc đĩa nhỏ, ở chính giữa và không trang trí thêm. Cách trình bày nên tối giản và chuẩn xác, để hình dáng và màu sắc của trái cây tự thể hiện món ăn.
Ghi chú chuyên môn
Độ chín quyết định toàn bộ trải nghiệm: quả chưa chín sẽ có vị bột, quả chín quá sẽ mất đi độ chắc nét. Dùng ở nhiệt độ phòng để có hương thơm trọn vẹn nhất và vị ngọt cân bằng nhất.Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữaCân bằng