Chuối

Chuối
Được ghi lại bởi @leo | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 118g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 105 kcal
5% DV
Tổng chất béo 0.4g
1% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.0g
Chất béo không bão hòa đa0.1g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 27.0g
9% DV
Chất xơ3.1g
Tinh bột6.0g
Đường14.4g
Protein 1.3g
3% DV
Protein thực vật1.3g

Giới thiệu

Một quả chuối cỡ vừa, ăn nguyên quả.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin10.0mg2%
Vitamin A3.0mcg0%
Vitamin B10.0mg3%
Vitamin B20.1mg5%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.0mcg10%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.6mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi6.0mg1%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Sắt0.3mg2%
Magiê32.0mg8%
Mangan0.3mg13%
Molypden5.0mcg11%
Phốt pho26.0mg4%
Kali422.0mg9%
Selen1.0mcg2%
Natri1.0mg0%
Kẽm0.2mg2%

Chuối, dùng nguyên quả

Lời dẫn



Một quả chuối ở độ chín hoàn hảo không cần thêm thắt gì. Giá trị của nó nằm ở sự tiết chế có chủ đích: trái cây sạch, thời điểm chính xác và cách trình bày tôn vinh vị ngọt tự nhiên cùng kết cấu mềm mại của nó. Đây không phải là một sự biến đổi, mà là sự chính xác.

Thông tin cơ bản của công thức



  • Phân loại món: Trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món kết thúc nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 118 g

  • Thời gian chuẩn bị: 2 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 2 phút

  • Độ khó: Rất dễ


  • Dụng cụ



  • Dao nhỏ

  • Đĩa dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu



    Trái cây



  • Chuối, chín nhưng vẫn còn chắc: 118 g


  • Cách làm



  • 1. Đặt quả chuối lên một mặt phẳng sạch và kiểm tra vỏ. Vỏ nên vàng đều, chỉ có vài đốm lấm tấm nhẹ, và quả nên hơi nhún khi ấn mà không bị mềm ở hai đầu.

  • 2. Chuyển chuối sang đĩa dùng để phục vụ. Giữ nguyên quả để trình bày trang trọng, hoặc bóc vỏ ngay trước khi dùng nếu muốn kiểu trình bày trái cây sẵn sàng để ăn.

  • 3. Dùng ngay. Phần thịt quả nên thơm, ngọt thanh rõ ràng và mềm mà không bị nhũn.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt riêng quả chuối trên một chiếc đĩa nhỏ, ở chính giữa và không trang trí thêm. Cách trình bày nên tối giản và chuẩn xác, để hình dáng và màu sắc của trái cây tự thể hiện món ăn.

    Ghi chú chuyên môn



    Độ chín quyết định toàn bộ trải nghiệm: quả chưa chín sẽ có vị bột, quả chín quá sẽ mất đi độ chắc nét. Dùng ở nhiệt độ phòng để có hương thơm trọn vẹn nhất và vị ngọt cân bằng nhất.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store