Banan

Banan
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 118 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 105 kcal
5% DV
Tłuszcz ogółem 0.4g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Węglowodany ogółem 27.0g
9% DV
Błonnik3.1g
Skrobia6.0g
Cukry14.4g
Białko 1.3g
3% DV
Białko roślinne1.3g

O produkcie

Jeden średni banan zjedzony w całości.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina10.0mg2%
Witamina A3.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Ryboflawina (B2)0.1mg5%
Niacyna (B3)0.8mg5%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)3.0mcg10%
Folian (B9)24.0mcg6%
Witamina C10.0mg11%
Witamina E0.1mg1%
Witamina K0.6mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń6.0mg1%
Chrom1.0mcg3%
Miedź0.1mcg0%
Żelazo0.3mg2%
Magnez32.0mg8%
Mangan0.3mg13%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor26.0mg4%
Potas422.0mg9%
Selen1.0mcg2%
Sód1.0mg0%
Cynk0.2mg2%

Banan, podany w całości

Wprowadzenie



Banan w idealnym stopniu dojrzałości nie wymaga żadnych dodatków. Jego wartość tkwi w dyscyplinie powściągliwości: czysty owoc, idealny moment podania i prezentacja, która oddaje szacunek jego naturalnej słodyczy oraz delikatnej teksturze. To nie jest kompozycja oparta na transformacji, lecz na precyzji.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Owoce

  • Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalne

  • Rodzaj dania: Przekąska lub lekki finał posiłku

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 118 g

  • Czas przygotowania: 2 minuty

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 2 minuty

  • Poziom trudności: Bardzo łatwe


  • Sprzęt



  • Mały nóż

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Owoc



  • Banan, dojrzały, ale wciąż jędrny: 118 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Połóż banana na czystej desce i obejrzyj skórkę. Powinna być równomiernie żółta, z jedynie lekkim nakrapianiem, a owoc powinien lekko uginać się pod naciskiem, nie będąc miękki na końcach.

  • 2. Przełóż banana na talerz do podania. Pozostaw go w całości, jeśli zależy Ci na formalnej prezentacji, albo obierz tuż przed podaniem, jeśli preferowana jest forma gotowa do jedzenia.

  • 3. Podawaj od razu. Miąższ powinien być aromatyczny, czysto słodki i delikatny, ale nie rozpadający się.


  • Podanie i serwowanie



    Połóż banana samego na małym talerzu, na środku i bez dekoracji. Prezentacja powinna być oszczędna i precyzyjna, pozwalając, by kształt i kolor owocu budowały charakter dania.

    Uwagi profesjonalne



    Stopień dojrzałości decyduje o całym doświadczeniu: niedojrzały owoc będzie miał mączysty smak, a przejrzały straci wyrazistość. Podawaj w temperaturze pokojowej, aby uzyskać najpełniejszy aromat i najlepiej zrównoważoną słodycz.
    WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store