Hjem / world / Europa / Sverige / Skivede hvide champignoner og porre

Skivede hvide champignoner og porre

Skivede hvide champignoner og porre
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 260 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 68 kcal
3% DV
Fedt i alt 0.9g
1% DV
Enkeltumættede fedtsyrer0.2g
Flerumættede fedtsyrer0.3g
Mættede fedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 13.2g
4% DV
Kostfibre4.8g
Stivelse3.8g
Sukkerarter4.6g
Protein 7.0g
14% DV
Vegetabilsk protein7.0g

Om

En lille portion skivede hvide champignoner og porre. Retten er lav på kalorier og fedt og bidrager med lidt kostfibre, kalium og B-vitaminer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin42.0mg8%
Vitamin A15.0mcg2%
Thiamin0.2mg17%
Riboflavin0.7mg54%
Niacin7.2mg45%
Pantothensyre2.8mg56%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin12.0mcg40%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C11.5mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium42.0mg4%
Kobber420.0mcg47%
Jern1.8mg10%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor170.0mg24%
Kalium700.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrium28.0mg1%
Zink1.2mg11%

Silkeblød sauté af porre og hvide champignoner

Indledning


Dette er en stille ret bygget på præcision: porrens sødme, den hvide champignons tilbageholdenhed og den rene afslutning, som kun kommer af omhyggelig varme. Den skal smage afstemt snarere end rustik, med grøntsagerne blødgjort netop nok til at frigive deres saft, mens de stadig bevarer deres form. Den endelige tekstur er blank, mør og let koncentreret.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Varm grøntsagssauté

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk

  • Rettype: Tilbehør

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 130 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 12 minutter

  • Samlet tid: 22 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Kokkekniv

  • Skærebræt

  • Stor sautépande, 28 cm

  • Træske eller varmefast spatel

  • Køkkenvægt


  • Ingredienser


  • Hvid champignon, 160 g, renset og skåret i skiver på 5 mm

  • Porre, 100 g, kun de hvide og lysegrønne dele, trimmet, flækket, grundigt vasket og skåret i skiver på 3 mm


  • Fremgangsmåde


  • 1. Læg den skivede porre og de skivede hvide champignoner på vægten, og bekræft, at den samlede vægt er 260 g. Hold udskæringerne adskilte og ensartede, så grøntsagerne tilberedes i samme tempo.

  • 2. Sæt en sautépande på 28 cm over middel varme. Tilsæt først porren, og tilbered den i 4 minutter under regelmæssig omrøring, indtil den begynder at blive blød og blank uden at tage farve. Porren skal miste sin rå skarphed og blive smidig.

  • 3. Tilsæt den skivede hvide champignon, og fortsæt tilberedningen i 7 til 8 minutter under hyppig omrøring. Champignonerne vil først afgive væde og derefter gradvist få en mør, koncentreret tekstur, efterhånden som væden fordamper.

  • 4. Fortsæt, indtil panden næsten er tør, og grøntsagerne ser let glaserede ud af deres egen saft. Porren skal være helt mør, og champignonskiverne skal forblive intakte med en ren, fyldig aroma og uden overskydende væske i panden.

  • 5. Tag panden af varmen, og lad grøntsagerne hvile i 1 minut før anretning. Denne korte pause lader teksturen sætte sig og overfladens glans blive mere raffineret.


  • Anretning og servering


    Anret sautén pænt i en lav, varm skål eller på en lille tallerken, så skiverne forbliver synlige og let flettet ind i hinanden. Servér straks, mens grøntsagerne er møre, blanke og gennemvarme.

    Faglige noter


    Brug lav til middel varme hele vejen igennem; for hård varme vil få porren til at falde sammen, før champignonerne er ordentligt koncentrerede. Den færdige ret skal være fugtig, men ikke våd, hvor champignonen giver struktur, og porren giver sødme og blødhed.
    VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store