Пищевая ценность
На порцию 260 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры0.2g
Полиненасыщенные жиры0.3g
Насыщенные жиры0.1g
Пищевые волокна4.8g
Крахмал3.8g
Сахара4.6g
Растительный белок7.0g
О блюде
Небольшая порция нарезанных белых грибов и лука-порея. Блюдо с низким содержанием калорий и жира, содержит немного клетчатки, калия и витаминов группы B.
Нежное соте из лука-порея и белых грибов
Введение
Это сдержанное блюдо, построенное на точности: сладость лука-порея, деликатность белых грибов и чистое послевкусие, которое достигается только при аккуратном нагреве. Вкус должен быть собранным, а не деревенским: овощи нужно размягчить ровно настолько, чтобы они отдали соки, сохранив при этом форму. Итоговая текстура — глянцевая, нежная и слегка концентрированная.
Основное о рецепте
Категория блюда: Тёплое овощное соте
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип подачи: Гарнир
Выход: 2 порции
Размер порции: 130 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 22 минуты
Сложность: Легко
Оборудование
Шеф-нож
Разделочная доска
Большая сковорода для соте, 28 cm
Деревянная ложка или жаропрочная лопатка
Кухонные весы
Ингредиенты
Белые грибы, 160 g, очищенные и нарезанные ломтиками толщиной 5 mm
Лук-порей, 100 g, только белая и светло-зелёная части, подрезанный, разрезанный вдоль, тщательно промытый и нарезанный ломтиками толщиной 3 mm
Способ приготовления
1. Поместите нарезанный лук-порей и нарезанные белые грибы на весы и убедитесь, что общий вес составляет 260 g. Старайтесь, чтобы нарезка была ровной и одинаковой, тогда овощи приготовятся с одинаковой скоростью.
2. Поставьте сковороду для соте диаметром 28 cm на средний огонь. Сначала добавьте лук-порей и готовьте 4 минуты, регулярно помешивая, пока он не начнёт размягчаться и становиться глянцевым, не подрумяниваясь. Лук-порей должен утратить сырую резкость и стать мягким.
3. Добавьте нарезанные белые грибы и продолжайте готовить 7–8 минут, часто помешивая. Сначала грибы выделят влагу, затем постепенно приобретут нежную, концентрированную текстуру по мере её испарения.
4. Продолжайте готовить, пока сковорода не станет почти сухой, а овощи не будут выглядеть слегка глазированными собственными соками. Лук-порей должен стать полностью мягким, а ломтики грибов — сохранить целостность, с чистым, насыщенным ароматом и без лишней жидкости в сковороде.
5. Снимите с огня и дайте овощам постоять 1 минуту перед подачей. Эта короткая пауза позволяет текстуре стабилизироваться, а поверхности — стать более шелковистой.
Подача и сервировка
Аккуратно выложите соте горкой в неглубокую тёплую миску или на небольшую тарелку, сохраняя ломтики заметными и слегка переплетёнными. Подавайте сразу, пока овощи нежные, глянцевые и полностью тёплые.
Профессиональные заметки
На всём протяжении используйте слабый или средний огонь; слишком сильный нагрев разрушит структуру лука-порея раньше, чем грибы успеют как следует сконцентрироваться. Готовое блюдо должно быть сочным, но не влажным: грибы дают структуру, а лук-порей — сладость и мягкость.