Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Viipaloidut herkkusienet ja purjo

Viipaloidut herkkusienet ja purjo

Viipaloidut herkkusienet ja purjo
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 260 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 68 kcal
3% DV
Rasva yhteensä 0.9g
1% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.2g
monityydyttymättömät rasvat0.3g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 13.2g
4% DV
ravintokuitu4.8g
tärkkelys3.8g
sokerit4.6g
Proteiini 7.0g
14% DV
kasviproteiini7.0g

Tietoa

Pieni annos pilkottuja herkkusieniä ja purjoa. Vähän kaloreita ja rasvaa, ja lisäksi kohtuullisesti kuitua, kaliumia ja B-vitamiineja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini42.0mg8%
A-vitamiini15.0mcg2%
tiamiini0.2mg17%
riboflaviini0.7mg54%
niasiini7.2mg45%
pantoteenihappo2.8mg56%
B6-vitamiini0.4mg24%
biotiini12.0mcg40%
folaatti58.0mcg14%
C-vitamiini11.5mg13%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.1mg1%
K-vitamiini42.0mcg35%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium42.0mg4%
kupari420.0mcg47%
rauta1.8mg10%
magnesium31.0mg7%
fosfori170.0mg24%
kalium700.0mg15%
seleeni18.0mcg33%
suola28.0mg1%
sinkki1.2mg11%

Silkkinen purjo-valkosienipaistos

Johdanto


Tämä on hillitty ruoka, joka rakentuu tarkkuudelle: purjon makeudelle, valkosienen pidättyväisyydelle ja puhtaalle lopetukselle, jonka saa aikaan vain huolellinen lämpö. Sen tulisi maistua hallitulta pikemminkin kuin rustiikkiselta, ja vihannesten tulee pehmetä juuri sen verran, että ne vapauttavat nesteensä mutta säilyttävät muotonsa. Lopullinen rakenne on kiiltävä, murea ja kevyesti tiivistynyt.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Lämmin vihannespaistos

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalainen

  • Ateriatyyppi: Lisuke

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 130 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 12 minuuttia

  • Kokonaisaika: 22 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Kokkiveitsi

  • Leikkuulauta

  • Suuri paistokasari, 28 cm

  • Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta

  • Keittiövaaka


  • Ainekset


  • Valkosieni, 160 g, puhdistettuna ja viipaloituna 5 mm paksuiksi viipaleiksi

  • Purjo, 100 g, vain valkoinen ja vaaleanvihreä osa, siistittynä, halkaistuna, huolellisesti pestynä ja viipaloituna 3 mm paksuiksi viipaleiksi


  • Valmistus


  • 1. Laita viipaloitu purjo ja viipaloitu valkosieni vaa'alle ja varmista, että yhteispaino on 260 g. Pidä leikkaukset erillisinä ja tasakokoisina, jotta vihannekset kypsyvät samaan tahtiin.

  • 2. Aseta 28 cm paistokasari keskilämmölle. Lisää ensin purjo ja kypsennä 4 minuuttia säännöllisesti sekoittaen, kunnes se alkaa pehmetä ja muuttua kiiltäväksi ruskistumatta. Purjon tulisi menettää raakuutensa ja muuttua notkeaksi.

  • 3. Lisää viipaloitu valkosieni ja jatka kypsentämistä 7–8 minuuttia usein sekoittaen. Sienet vapauttavat ensin kosteutta, ja saavat sitten vähitellen murean, tiivistyneen rakenteen kosteuden haihtuessa.

  • 4. Jatka, kunnes pannu on lähes kuiva ja vihannekset näyttävät kevyesti omien nesteidensä kiillottamilta. Purjon tulisi olla täysin mureaa, ja sieniviipaleiden tulisi pysyä ehjinä, tuoksun puhtaan täyteläisenä eikä pannulla saa olla ylimääräistä nestettä.

  • 5. Ota pois liedeltä ja anna vihannesten tasaantua 1 minuutti ennen annostelua. Tämä lyhyt lepoaika auttaa rakennetta vakiintumaan ja pinnan kiillon hienostumaan.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Nostele paistos siistiksi keoksi matalaan lämpimään kulhoon tai pienelle lautaselle niin, että viipaleet jäävät näkyviin ja lomittuvat kevyesti toisiinsa. Tarjoile heti, kun vihannekset ovat mureita, kiiltäviä ja kauttaaltaan lämpimiä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä koko ajan matalaa tai keskilämpöä; liian voimakas lämpö hajottaa purjon ennen kuin sieni ehtii tiivistyä kunnolla. Valmiin ruoan tulisi olla mehevä mutta ei märkä, niin että sieni tuo rakennetta ja purjo makeutta ja pehmeyttä.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta