Beranda / world / Eropa / Swedia / Irisan jamur putih dan daun bawang prei

Irisan jamur putih dan daun bawang prei

Irisan jamur putih dan daun bawang prei
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 260g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 68 kcal
3% DV
Total Lemak 0.9g
1% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.3g
Lemak Jenuh0.1g
Total Karbohidrat 13.2g
4% DV
Serat4.8g
Pati3.8g
Gula4.6g
Protein 7.0g
14% DV
Protein Nabati7.0g

Tentang

Seporsi kecil irisan jamur putih dan daun bawang prei. Rendah kalori dan lemak, dengan serat, kalium, dan vitamin B dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin42.0mg8%
Vitamin A15.0mcg2%
Vitamin B10.2mg17%
Vitamin B20.7mg54%
Niasin7.2mg45%
Asam Pantotenat2.8mg56%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin12.0mcg40%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C11.5mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium42.0mg4%
Tembaga420.0mcg47%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor170.0mg24%
Kalium700.0mg15%
Selenium18.0mcg33%
Natrium28.0mg1%
Seng1.2mg11%

Tumis Daun Bawang Prei dan Jamur Putih yang Lembut

Catatan pembuka


Ini adalah hidangan yang tenang dan dibangun di atas presisi: manisnya daun bawang prei, karakter jamur putih yang tertahan, dan akhir rasa yang bersih yang hanya datang dari pengaturan panas yang cermat. Rasanya harus terasa tertata, bukan rustic, dengan sayuran yang dilunakkan secukupnya untuk melepaskan sarinya sambil tetap mempertahankan bentuk. Tekstur akhirnya mengilap, empuk, dan sedikit terkonsentrasi.

Informasi dasar resep


  • Kategori hidangan: Tumis sayuran hangat

  • Masakan atau asal: Eropa kontemporer

  • Jenis sajian: Lauk pendamping

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 130 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 12 menit

  • Total waktu: 22 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Pisau chef

  • Talenan

  • Wajan sauté besar, 28 cm

  • Sendok kayu atau spatula tahan panas

  • Timbangan dapur


  • Bahan-bahan


  • Jamur putih, 160 g, dibersihkan dan diiris setebal 5 mm

  • Daun bawang prei, 100 g, hanya bagian putih dan hijau pucat, dirapikan, dibelah, dicuci hingga benar-benar bersih, dan diiris setebal 3 mm


  • Metode


  • 1. Letakkan irisan daun bawang prei dan irisan jamur putih di atas timbangan dan pastikan berat totalnya 260 g. Pertahankan irisan yang terpisah dan seragam agar sayuran matang dengan laju yang sama.

  • 2. Panaskan wajan sauté 28 cm di atas api sedang. Masukkan daun bawang prei terlebih dahulu dan masak selama 4 menit, aduk secara teratur, hingga mulai melunak dan tampak mengilap tanpa menjadi kecokelatan. Daun bawang prei harus kehilangan rasa mentahnya dan menjadi lentur.

  • 3. Tambahkan irisan jamur putih dan lanjutkan memasak selama 7 hingga 8 menit, sering diaduk. Jamur mula-mula akan melepaskan kelembapan, lalu secara bertahap menjadi empuk dan lebih terkonsentrasi saat kelembapan itu menguap.

  • 4. Lanjutkan hingga wajan hampir kering dan sayuran tampak tersalut ringan oleh sarinya sendiri. Daun bawang prei harus benar-benar empuk, dan irisan jamur harus tetap utuh, dengan aroma gurih yang bersih dan tanpa cairan berlebih di dalam wajan.

  • 5. Angkat dari api dan diamkan sayuran selama 1 menit sebelum ditata di piring. Jeda singkat ini memungkinkan teksturnya stabil dan kilap permukaannya menjadi lebih halus.


  • Penataan dan penyajian


    Tata tumisan dengan rapi membukit dalam mangkuk hangat yang dangkal atau di atas piring kecil, dengan irisan tetap terlihat dan saling bertaut ringan. Sajikan segera saat sayuran masih empuk, mengilap, dan hangat merata.

    Catatan profesional


    Gunakan api kecil hingga sedang sepanjang proses; panas yang terlalu agresif akan membuat daun bawang prei layu sebelum jamur terkonsentrasi dengan baik. Hidangan akhir harus lembap tetapi tidak basah, dengan jamur memberi struktur dan daun bawang prei memberi rasa manis serta kelembutan.
    VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang
    Unduh di App Store