Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Sagrieztas baltās sēnes ar puraviem

Sagrieztas baltās sēnes ar puraviem

Sagrieztas baltās sēnes ar puraviem
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 260 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 68 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums 0.9g
1% DV
Mononepiesātinātie tauki0.2g
Polinepiesātinātie tauki0.3g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 13.2g
4% DV
Šķiedrvielas4.8g
Ciete3.8g
Cukuri4.6g
Olbaltumvielas 7.0g
14% DV
Augu olbaltumvielas7.0g

Par

Neliela porcija ar sasmalcinātām baltajām sēnēm un puraviem. Maz kaloriju un tauku, ar nelielu šķiedrvielu, kālija un B grupas vitamīnu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns42.0mg8%
A vitamīns15.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.2mg17%
Riboflavīns (B2)0.7mg54%
Niacīns (B3)7.2mg45%
Pantotēnskābe (B5)2.8mg56%
B6 vitamīns0.4mg24%
Biotīns (B7)12.0mcg40%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns11.5mg13%
D vitamīns0.3mcg2%
E vitamīns0.1mg1%
K vitamīns42.0mcg35%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs42.0mg4%
Varš420.0mcg47%
Dzelzs1.8mg10%
Magnijs31.0mg7%
Fosfors170.0mg24%
Kālijs700.0mg15%
Selēns18.0mcg33%
Nātrijs28.0mg1%
Cinks1.2mg11%

Zīdaini sautēti puravi un baltie šampinjoni

Ievads


Šis ir niansēts ēdiens, kas balstās uz precizitāti: purava saldums, baltā šampinjona atturīgums un tīra nobeiguma garša, ko var panākt tikai ar rūpīgi kontrolētu karstumu. Garšai jābūt nosvērtai, nevis zemnieciskai, un dārzeņiem jābūt mīkstinātiem tieši tik daudz, lai tie izdalītu savu sulu, vienlaikus saglabājot formu. Gala tekstūrai jābūt spīdīgai, maigai un viegli koncentrētai.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Silts dārzeņu sautējums

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve

  • Ēdienreizes veids: Piedeva

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 130 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 12 minūtes

  • Kopējais laiks: 22 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Šefpavāra nazis

  • Griešanas dēlis

  • Liela sautējamā panna, 28 cm

  • Koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa

  • Virtuves svari


  • Sastāvdaļas


  • Baltie šampinjoni, 160 g, notīrīti un sagriezti 5 mm biezās šķēlēs

  • Puravs, 100 g, tikai baltā un gaiši zaļā daļa, apgriezts, pārgriezts gareniski, rūpīgi nomazgāts un sagriezts 3 mm biezās šķēlēs


  • Pagatavošana


  • 1. Novietojiet uz svariem sagriezto puravu un sagrieztos baltos šampinjonus un pārliecinieties, ka kopējais svars ir 260 g. Saglabājiet griezumus atšķirīgus un vienmērīgus, lai dārzeņi gatavotos vienādā tempā.

  • 2. Uzlieciet 28 cm sautējamo pannu uz vidējas uguns. Vispirms pievienojiet puravu un gatavojiet 4 minūtes, regulāri apmaisot, līdz tas sāk mīkstināties un kļūst spīdīgs, neapbrūninot. Puravam jāzaudē jēlā asuma nots un jākļūst lokanam.

  • 3. Pievienojiet sagrieztos baltos šampinjonus un turpiniet gatavot 7 līdz 8 minūtes, bieži apmaisot. Šampinjoni sākumā izdalīs mitrumu, pēc tam pakāpeniski iegūs maigu, koncentrētu tekstūru, mitrumam iztvaikojot.

  • 4. Turpiniet, līdz panna ir gandrīz sausa un dārzeņi izskatās viegli glazēti savās sulās. Puravam jābūt pilnībā mīkstam, un šampinjonu šķēlēm jāsaglabā forma, ar tīru, izteikti sēņainu aromātu un bez lieka šķidruma pannā.

  • 5. Noņemiet no uguns un ļaujiet dārzeņiem nostāvēties 1 minūti pirms pasniegšanas. Šī īsā pauze ļauj tekstūrai stabilizēties un virsmas spīdumam kļūt izteiktākam.


  • Servēšana un pasniegšana


    Kārtīgi uzlieciet sautējumu nelielā siltā seklā bļodā vai uz maza šķīvja, saglabājot šķēles redzamas un viegli savijušās. Pasniedziet nekavējoties, kamēr dārzeņi ir maigi, spīdīgi un caurcaurēm silti.

    Profesionālas piezīmes


    Visā gatavošanas laikā izmantojiet zemu līdz vidēju karstumu; pārāk agresīvs karstums saplacinās puravu, pirms šampinjoni būs pienācīgi koncentrējušies. Gatavajam ēdienam jābūt sulīgam, bet ne slapjam, kur šampinjoni nodrošina struktūru, bet puravs — saldumu un maigumu.
    VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store