Hjem / world / Europa / Sverige / Skivet hvit sjampinjong og purre

Skivet hvit sjampinjong og purre

Skivet hvit sjampinjong og purre
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 260 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 68 kcal
3% DV
Totalt fett 0.9g
1% DV
Enumettet fett0.2g
Flerumettet fett0.3g
Mettet fett0.1g
Totalt karbohydrat 13.2g
4% DV
Kostfiber4.8g
Stivelse3.8g
Sukkerarter4.6g
Protein 7.0g
14% DV
Vegetabilsk protein7.0g

Om

En liten porsjon skivet hvit sjampinjong og purre. Retten er lav på kalorier og fett, og gir litt fiber, kalium og B-vitaminer.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin42.0mg8%
Vitamin A15.0mcg2%
Tiamin0.2mg17%
Riboflavin0.7mg54%
Niacin7.2mg45%
Pantotensyre2.8mg56%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin12.0mcg40%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C11.5mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium42.0mg4%
Kobber420.0mcg47%
Jern1.8mg10%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor170.0mg24%
Kalium700.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrium28.0mg1%
Sink1.2mg11%

Silkemyk purre- og hvit sjampinjongsauté

Innledning


Dette er en stillferdig rett bygget på presisjon: sødmen fra purre, tilbakeholdenheten i hvit sjampinjong og den rene avslutningen som bare kommer av nøye kontrollert varme. Den skal smake komponert heller enn rustikk, med grønnsakene myknet akkurat nok til å frigjøre saftene sine samtidig som de beholder definisjon. Den endelige teksturen er glansfull, mør og lett konsentrert.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Varm grønnsakssauté

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk

  • Rettstype: Tilbehør

  • Utbytte: 2 porsjoner

  • Porsjonsstørrelse: 130 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 12 minutter

  • Total tid: 22 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Kokkekniv

  • Skjærefjøl

  • Stor sautépanne, 28 cm

  • Tresleiv eller varmebestandig stekespade

  • Kjøkkenvekt


  • Ingredienser


  • Hvit sjampinjong, 160 g, renset og skåret i 5 mm tykke skiver

  • Purre, 100 g, kun den hvite og lysegrønne delen, trimmet, delt på langs, grundig vasket og skåret i 3 mm tykke skiver


  • Fremgangsmåte


  • 1. Legg den oppskårne purren og den oppskårne hvite sjampinjongen på vekten og bekreft at totalvekten er 260 g. Hold kuttene adskilte og jevne slik at grønnsakene tilberedes i samme tempo.

  • 2. Sett en sautépanne på 28 cm over middels varme. Tilsett purren først og stek i 4 minutter under jevnlig omrøring, til den begynner å mykne og bli glansfull uten å få farge. Purren skal miste den rå skarpheten og bli smidig.

  • 3. Tilsett den skivede hvite sjampinjongen og fortsett stekingen i 7 til 8 minutter, mens du rører ofte. Sjampinjongen vil først slippe væske, og deretter gradvis få en mør, konsentrert tekstur etter hvert som væsken fordamper.

  • 4. Fortsett til pannen er nesten tørr og grønnsakene ser lett glasert ut av sin egen saft. Purren skal være helt mør, og sjampinjongskivene skal fortsatt være hele, med en ren, aromatisk duft og uten overflødig væske i pannen.

  • 5. Ta av varmen og la grønnsakene hvile i 1 minutt før anretning. Denne korte pausen lar teksturen stabilisere seg og overflateglansen bli mer raffinert.


  • Anretning og servering


    Legg sautéen pent opp i en grunn, varm skål eller på en liten tallerken, slik at skivene er synlige og lett flettet sammen. Server umiddelbart mens grønnsakene er møre, glansfulle og gjennomvarme.

    Faglige merknader


    Bruk lav til middels varme hele veien; for hard varme vil få purren til å falle sammen før sjampinjongen har rukket å konsentrere seg ordentlig. Den ferdige retten skal være saftig, men ikke våt, med sjampinjongen som struktur og purren som sødme og mykhet.
    VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store