Domov / world / Evropa / Švedska / Narezani beli šampinjoni in por

Narezani beli šampinjoni in por

Narezani beli šampinjoni in por
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 260 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 68 kcal
3% DV
Skupne maščobe 0.9g
1% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.2g
Večkrat nenasičene maščobe0.3g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 13.2g
4% DV
Prehranske vlaknine4.8g
Škrob3.8g
Sladkorji4.6g
Beljakovine 7.0g
14% DV
Rastlinske beljakovine7.0g

O tem

Majhna porcija narezanih belih šampinjonov in pora. Jed ima malo kalorij in maščob ter vsebuje nekaj vlaknin, kalija in vitaminov skupine B.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin42.0mg8%
Vitamin A15.0mcg2%
Tiamin0.2mg17%
Riboflavin0.7mg54%
Niacin7.2mg45%
Pantotenska kislina2.8mg56%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin12.0mcg40%
Folna kislina58.0mcg14%
Vitamin C11.5mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K42.0mcg35%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij42.0mg4%
Baker420.0mcg47%
Železo1.8mg10%
Magnezij31.0mg7%
Fosfor170.0mg24%
Kalij700.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrij28.0mg1%
Cink1.2mg11%

Svilnato pražen por in beli šampinjoni

Uvod


To je umirjena jed, zgrajena na natančnosti: sladkoba pora, zadržanost belih šampinjonov in čist zaključek, ki ga prinese le skrbno uravnavana toplota. Okus mora biti uglajen, ne rustikalen, zelenjava pa zmehčana ravno toliko, da spusti svoje sokove, hkrati pa ohrani svojo obliko. Končna tekstura je sijoča, mehka in rahlo skoncentrirana.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Topla zelenjavna praženka

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna evropska

  • Vrsta jedi: Priloga

  • Količina: 2 porciji

  • Velikost porcije: 130 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 12 minut

  • Skupni čas: 22 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Kuharski nož

  • Deska za rezanje

  • Velika ponev za praženje, 28 cm

  • Lesena kuhalnica ali toplotno odporna lopatica

  • Kuhinjska tehtnica


  • Sestavine


  • Beli šampinjoni, 160 g, očiščeni in narezani na 5 mm debele rezine

  • Por, 100 g, samo beli in svetlo zeleni del, obrezan, po dolžini razpolovljen, temeljito opran in narezan na 3 mm debele rezine


  • Postopek


  • 1. Narezan por in narezane bele šampinjone položite na tehtnico ter preverite, da je skupna masa 260 g. Rezi naj bodo ločeni in enakomerni, da se zelenjava kuha z enako hitrostjo.

  • 2. 28 cm ponev za praženje postavite na srednji ogenj. Najprej dodajte por in ga kuhajte 4 minute, ob rednem mešanju, dokler se ne začne mehčati in svetiti, ne da bi porjavel. Por mora izgubiti surovo ostrino in postati voljen.

  • 3. Dodajte narezane bele šampinjone in nadaljujte kuhanje 7 do 8 minut, pogosto mešajte. Gobe bodo najprej spustile vlago, nato pa postopoma dobile mehko, skoncentrirano teksturo, ko bo ta vlaga izhlapela.

  • 4. Nadaljujte, dokler ponev ni skoraj suha in zelenjava ni videti rahlo glazirana z lastnimi sokovi. Por mora biti popolnoma mehak, rezine gob pa morajo ostati cele, s čisto, polno aromo in brez odvečne tekočine v ponvi.

  • 5. Odstavite z ognja in pustite zelenjavo počivati 1 minuto pred serviranjem. Ta kratek počitek omogoči, da se tekstura ustali in površinski sijaj izpopolni.


  • Serviranje


    Praženko lepo naložite v plitvo ogreto skledo ali na manjši krožnik, tako da ostanejo rezine vidne in rahlo prepletene. Postrezite takoj, ko je zelenjava še mehka, sijoča in pregreta.

    Profesionalne opombe


    Ves čas uporabljajte nizko do srednjo temperaturo; preagresivna toplota bo por sesedla, še preden se bodo gobe pravilno skoncentrirale. Končana jed mora biti vlažna, vendar ne mokra; gobe dajejo strukturo, por pa sladkobo in mehkobo.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store