Хранителни стойности
На порция от 260 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини0.2g
Полиненаситени мазнини0.3g
Наситени мазнини0.1g
Фибри4.8g
Нишесте3.8g
Захари4.6g
Растителен протеин7.0g
Относно
Малка порция нарязани бели гъби и праз. Нискокалорична и бедна на мазнини, с умерено количество фибри, калий и витамини от група B.
Копринено соте от праз и бели гъби
Увод
Това е сдържано ястие, изградено върху прецизност: сладостта на праза, деликатността на белите гъби и чистият завършек, който идва само от внимателно контролирана топлина. Вкусът трябва да е хармоничен, а не рустикален, като зеленчуците са омекнали точно толкова, че да пуснат соковете си, като същевременно запазят формата си. Крайната текстура е лъскава, крехка и леко концентрирана.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Топло зеленчуково соте
Кухня или произход: Съвременна европейска
Вид ястие: Гарнитура
Добив: 2 порции
Размер на порция: 130 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 22 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Готварски нож
Дъска за рязане
Голям тиган за сотиране, 28 cm
Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
Кухненска везна
Съставки
Бели гъби, 160 g, почистени и нарязани на филийки с дебелина 5 mm
Праз, 100 g, само бялата и светлозелената част, почистен, разполовен по дължина, добре измит и нарязан на филийки с дебелина 3 mm
Начин на приготвяне
1. Поставете нарязания праз и нарязаните бели гъби върху везната и потвърдете, че общото тегло е 260 g. Поддържайте разрезите отчетливи и равномерни, за да се готвят зеленчуците с еднаква скорост.
2. Загрейте тиган за сотиране с диаметър 28 cm на умерен огън. Добавете първо праза и гответе 4 минути, като разбърквате редовно, докато започне да омеква и да става лъскав, без да се запича. Празът трябва да загуби суровата си острота и да стане мек и податлив.
3. Добавете нарязаните бели гъби и продължете да готвите 7 до 8 минути, като разбърквате често. Гъбите първо ще пуснат влага, след което постепенно ще придобият крехка, концентрирана текстура, когато тази влага се изпари.
4. Продължете, докато тиганът стане почти сух и зеленчуците изглеждат леко глазирани от собствените си сокове. Празът трябва да е напълно крехък, а резените гъби да останат цели, с чист, апетитен аромат и без излишна течност в тигана.
5. Свалете от огъня и оставете зеленчуците да се отпуснат за 1 минута преди сервиране. Тази кратка пауза позволява на текстурата да се стабилизира и на повърхностния блясък да се изчисти.
Поднасяне и сервиране
Подредете сотето спретнато в плитка затоплена купа или в малка чиния, като запазите резените видими и леко преплетени. Поднесете веднага, докато зеленчуците са крехки, лъскави и добре затоплени.
Професионални бележки
Използвайте слаб до умерен огън през цялото време; агресивната топлина ще смачка праза, преди гъбите да са се концентрирали правилно. Готовото ястие трябва да е сочно, но не воднисто, като гъбите осигуряват структура, а празът — сладост и мекота.