Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Viilutatud valged šampinjonid ja porrulauk

Viilutatud valged šampinjonid ja porrulauk

Viilutatud valged šampinjonid ja porrulauk
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (260 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 68 kcal
3% DV
Rasvad kokku 0.9g
1% DV
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.3g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 13.2g
4% DV
kiudained4.8g
tärklis3.8g
suhkrud4.6g
Valk 7.0g
14% DV
taimne valk7.0g

Teave

Väike portsjon hakitud valgeid šampinjone ja porrulauku. Vähe kaloreid ja rasva, sisaldab mõõdukalt kiudaineid, kaaliumi ja B-vitamiine.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin42.0mg8%
A-vitamiin15.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg17%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.7mg54%
niatsiin (B3-vitamiin)7.2mg45%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.8mg56%
B6-vitamiin0.4mg24%
biotiin (B7-vitamiin)12.0mcg40%
folaat (B9-vitamiin)58.0mcg14%
C-vitamiin11.5mg13%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin0.1mg1%
K-vitamiin42.0mcg35%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium42.0mg4%
vask420.0mcg47%
raud1.8mg10%
magneesium31.0mg7%
fosfor170.0mg24%
kaalium700.0mg15%
seleen18.0mcg33%
naatrium28.0mg1%
tsink1.2mg11%

Siidine porrulaugu ja valgete seente sauté

Eellugu


See on vaoshoitud roog, mis põhineb täpsusel: porrulaugu magusus, valge seene vaoshoitus ja puhas lõppmaitse, mis sünnib ainult hoolikalt juhitud kuumusest. Maitse peaks olema viimistletud, mitte rustikaalne, ning köögiviljad peavad pehmenema just nii palju, et vabastada oma mahlad, säilitades samal ajal selge vormi. Lõplik tekstuur on läikiv, õrn ja kergelt kontsentreeritud.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Soe köögivilja-sauté

  • Köök või päritolu: Kaasaegne Euroopa

  • Roa tüüp: Lisand

  • Kogus: 2 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 130 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 12 minutit

  • Koguaeg: 22 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Koka nuga

  • Lõikelaud

  • Suur sauté-pann, 28 cm

  • Puulusikas või kuumakindel spaatel

  • Köögikaal


  • Koostisosad


  • Valge seen, 160 g, puhastatud ja viilutatud 5 mm paksuselt

  • Porrulauk, 100 g, ainult valge ja heleroheline osa, puhastatud, pikuti poolitatud, põhjalikult pestud ja viilutatud 3 mm paksuselt


  • Valmistamine


  • 1. Aseta viilutatud porrulauk ja viilutatud valge seen kaalule ning veendu, et kogukaal on 260 g. Hoia lõiked eristatavad ja ühtlased, et köögiviljad küpseksid sama kiirusega.

  • 2. Aseta 28 cm sauté-pann keskmisele kuumusele. Lisa kõigepealt porrulauk ja küpseta 4 minutit, regulaarselt segades, kuni see hakkab pehmenema ja muutub läikivaks ilma pruunistumata. Porrulauk peaks kaotama oma toore teravuse ja muutuma painduvaks.

  • 3. Lisa viilutatud valge seen ja jätka küpsetamist 7 kuni 8 minutit, sageli segades. Seened eraldavad algul niiskust, seejärel omandavad järk-järgult õrna ja kontsentreeritud tekstuuri, kui see niiskus aurustub.

  • 4. Jätka, kuni pann on peaaegu kuiv ja köögiviljad näivad olevat kergelt glasuuritud omaenda mahladest. Porrulauk peab olema täielikult pehme ning seeneviilud peavad jääma terveks, puhta, umamise aroomiga ja ilma liigse vedelikuta pannil.

  • 5. Tõsta tulelt ja lase köögiviljadel enne serveerimist 1 minut seista. See lühike paus võimaldab tekstuuril stabiliseeruda ja pinnaläikel viimistuda.


  • Serveerimine ja esitlus


    Tõsta sauté korralikult madalasse sooja kaussi või väikesele taldrikule, hoides viilud nähtaval ja kergelt põimununa. Serveeri kohe, kui köögiviljad on õrnad, läikivad ja ühtlaselt soojad.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta kogu valmistamise vältel madalat kuni keskmist kuumust; liiga tugev kuumus vajutab porrulaugu kokku enne, kui seen on jõudnud korralikult kontsentreeruda. Valmis roog peab olema mahlane, kuid mitte vesine, nii et seen annab struktuuri ning porrulauk magusust ja pehmust.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist