Početna / world / Europa / Švedska / Narezani bijeli šampinjoni i poriluk

Narezani bijeli šampinjoni i poriluk

Narezani bijeli šampinjoni i poriluk
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 68 kcal
3% DV
Ukupne masti 0.9g
1% DV
Mononezasićene masti0.2g
Polinezasićene masti0.3g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 13.2g
4% DV
Vlakna4.8g
Škrob3.8g
Šećeri4.6g
Proteini 7.0g
14% DV
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Mala porcija narezanih bijelih šampinjona i poriluka. Ima malo kalorija i masti te sadrži umjerene količine vlakana, kalija i vitamina B.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin42.0mg8%
Vitamin A15.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg17%
Riboflavin (B2)0.7mg54%
Niacin (B3)7.2mg45%
Pantotenska kiselina (B5)2.8mg56%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C11.5mg13%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K42.0mcg35%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij42.0mg4%
Bakar420.0mcg47%
Željezo1.8mg10%
Magnezij31.0mg7%
Fosfor170.0mg24%
Kalij700.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrij28.0mg1%
Cink1.2mg11%

Pirjani poriluk i bijeli šampinjoni svilenkaste teksture

Uvod


Ovo je nenametljivo jelo izgrađeno na preciznosti: slatkoći poriluka, suzdržanosti bijelog šampinjona i čistom završetku koji dolazi samo od pažljivo kontrolirane topline. Okus treba biti skladan, a ne rustikalan, s povrćem omekšanim tek toliko da pusti svoje sokove, a da pritom zadrži definiran oblik. Završna tekstura treba biti sjajna, nježna i blago koncentrirana.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Topli pirjani prilog od povrća

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska

  • Vrsta slijeda: Prilog

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 130 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 12 minuta

  • Ukupno vrijeme: 22 minute

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Kuharski nož

  • Daska za rezanje

  • Velika sauté tava, 28 cm

  • Drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci


  • Bijeli šampinjon, 160 g, očišćen i narezan na ploške debljine 5 mm

  • Poriluk, 100 g, samo bijeli i svijetlozeleni dio, očišćen, uzdužno prepolovljen, temeljito opran i narezan na ploške debljine 3 mm


  • Postupak


  • 1. Stavite narezani poriluk i narezani bijeli šampinjon na vagu i provjerite da je ukupna masa 260 g. Rezovi neka budu ujednačeni i odvojeni kako bi se povrće kuhalo istom brzinom.

  • 2. Stavite sauté tavu od 28 cm na srednje jaku vatru. Najprije dodajte poriluk i kuhajte 4 minute, redovito miješajući, dok ne počne omekšavati i dobivati sjaj bez tamnjenja. Poriluk treba izgubiti sirovu oštrinu i postati podatniji.

  • 3. Dodajte narezani bijeli šampinjon i nastavite kuhati 7 do 8 minuta, često miješajući. Šampinjoni će najprije pustiti vlagu, a zatim postupno poprimiti nježnu, koncentriranu teksturu kako ta vlaga bude isparavala.

  • 4. Nastavite dok tava ne bude gotovo suha i povrće ne izgleda lagano glazirano vlastitim sokovima. Poriluk treba biti potpuno mekan, a ploške šampinjona trebaju ostati cijele, s čistom, slasnom aromom i bez viška tekućine u tavi.

  • 5. Maknite s vatre i ostavite povrće da se smiri 1 minutu prije posluživanja na tanjuru. Ova kratka stanka omogućuje stabilizaciju teksture i profinjeniji površinski sjaj.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte pirjano povrće uredno u plitkoj toploj zdjeli ili na malom tanjuru, tako da ploške ostanu vidljive i lagano isprepletene. Poslužite odmah, dok je povrće nježno, sjajno i potpuno toplo.

    Profesionalne napomene


    Tijekom cijelog postupka koristite slabu do srednje jaku vatru; prejaka toplina će srušiti strukturu poriluka prije nego što se šampinjon pravilno koncentrira. Gotovo jelo treba biti sočno, ali ne mokro, pri čemu šampinjon daje strukturu, a poriluk slatkoću i mekoću.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu