Informations nutritionnelles
Par portion de 260 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.3g
Acides gras saturés0.1g
Fibres4.8g
Amidon3.8g
Sucres4.6g
Protéines végétales7.0g
À propos
Une petite portion de champignons de Paris et de poireau coupés. Peu calorique et pauvre en matières grasses, avec un apport modéré en fibres, potassium et vitamines B.
Sauté soyeux de poireau et de champignons blancs
Note d’introduction
C’est un plat discret construit sur la précision : la douceur du poireau, la retenue du champignon blanc et la netteté finale que seul un contrôle attentif de la chaleur permet d’obtenir. Il doit avoir une allure maîtrisée plutôt que rustique, avec des légumes juste assez fondus pour libérer leurs sucs tout en gardant de la tenue. La texture finale doit être brillante, tendre et légèrement concentrée.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Sauté de légumes chaud
Cuisine ou origine : Européenne contemporaine
Type de service : Accompagnement
Rendement : 2 portions
Portion : 130 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 22 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau de chef
Planche à découper
Grande sauteuse, 28 cm
Cuillère en bois ou spatule résistante à la chaleur
Balance de cuisine
Ingrédients
Champignon blanc, 160 g, nettoyé et émincé en tranches de 5 mm d’épaisseur
Poireau, 100 g, parties blanches et vert pâle uniquement, paré, fendu, soigneusement lavé et émincé en tranches de 3 mm d’épaisseur
Méthode
1. Placez le poireau émincé et les champignons blancs émincés sur la balance et vérifiez que le poids total est de 260 g. Gardez des coupes nettes et régulières afin que les légumes cuisent au même rythme.
2. Placez une sauteuse de 28 cm sur feu moyen. Ajoutez d’abord le poireau et faites-le cuire pendant 4 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il commence à s’attendrir et à devenir brillant sans colorer. Le poireau doit perdre son caractère cru et devenir souple.
3. Ajoutez les champignons blancs émincés et poursuivez la cuisson pendant 7 à 8 minutes en remuant souvent. Les champignons vont d’abord rendre leur eau, puis prendre progressivement une texture tendre et concentrée à mesure que cette humidité s’évapore.
4. Poursuivez jusqu’à ce que la poêle soit presque sèche et que les légumes paraissent légèrement glacés par leurs propres sucs. Le poireau doit être parfaitement tendre, et les tranches de champignon doivent rester intactes, avec un arôme net et savoureux et sans excès de liquide dans la poêle.
5. Retirez du feu et laissez les légumes reposer 1 minute avant le dressage. Cette courte pause permet à la texture de se stabiliser et à la brillance de surface de s’affiner.
Dressage et service
Dressez le sauté en dôme soigné dans un bol chaud peu profond ou sur une petite assiette, en gardant les tranches visibles et légèrement entrelacées. Servez immédiatement, pendant que les légumes sont tendres, brillants et bien chauds.
Notes professionnelles
Utilisez une chaleur douce à moyenne tout au long de la cuisson ; une chaleur trop vive fera s’affaisser le poireau avant que le champignon ne se soit correctement concentré. Le plat fini doit être moelleux mais non aqueux, le champignon apportant la structure et le poireau la douceur et le fondant.