Domov / world / Európa / Švédsko / Nakrájané biele šampiňóny a pór

Nakrájané biele šampiňóny a pór

Nakrájané biele šampiňóny a pór
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 260 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 68 kcal
3% DV
Celkové tuky 0.9g
1% DV
Mononenasýtené tuky0.2g
Polynenasýtené tuky0.3g
Nasýtené tuky0.1g
Celkové sacharidy 13.2g
4% DV
Vláknina4.8g
Škrob3.8g
Cukry4.6g
Bielkoviny 7.0g
14% DV
Rastlinné bielkoviny7.0g

O jedle

Malá porcia nakrájaných bielych šampiňónov a póru. Má nízky obsah kalórií aj tuku a obsahuje aj menšie množstvo vlákniny, draslíka a vitamínov skupiny B.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín42.0mg8%
Vitamín A15.0mcg2%
Tiamín0.2mg17%
Riboflavín0.7mg54%
Niacín7.2mg45%
Kyselina pantoténová2.8mg56%
Vitamín B60.4mg24%
Biotín12.0mcg40%
Folát58.0mcg14%
Vitamín C11.5mg13%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.1mg1%
Vitamín K42.0mcg35%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď420.0mcg47%
Železo1.8mg10%
Horčík31.0mg7%
Fosfor170.0mg24%
Draslík700.0mg15%
Selén18.0mcg33%
Sodík28.0mg1%
Zinok1.2mg11%

Jemné soté z póru a bielych húb

Úvod


Toto je nenápadné jedlo postavené na presnosti: sladkosti póru, striedmosti bielych húb a čistej dochuti, ktorú prinesie len starostlivo kontrolované teplo. Má pôsobiť uhladene, nie rustikálne; zelenina má zmäknúť len natoľko, aby uvoľnila svoju šťavu, pričom si zachová jasný tvar. Výsledná textúra má byť lesklá, jemná a ľahko koncentrovaná.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Teplé zeleninové soté

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Príloha

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 130 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 12 minút

  • Celkový čas: 22 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Kuchársky nôž

  • Doska na krájanie

  • Veľká panvica na soté, 28 cm

  • Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie


  • Biele huby, 160 g, očistené a nakrájané na plátky hrubé 5 mm

  • Pór, 100 g, iba biela a svetlozelená časť, zarovnaný, pozdĺžne rozrezaný, dôkladne umytý a nakrájaný na plátky hrubé 3 mm


  • Postup


  • 1. Položte nakrájaný pór a nakrájané biele huby na váhu a overte, že celková hmotnosť je 260 g. Rezy udržujte odlíšené a rovnomerné, aby sa zelenina pripravovala rovnakou rýchlosťou.

  • 2. Postavte 28 cm panvicu na soté na stredný oheň. Najprv pridajte pór a varte 4 minúty za pravidelného miešania, kým nezačne mäknúť a lesknúť sa bez zhnednutia. Pór má stratiť svoju surovú ostrosť a stať sa poddajným.

  • 3. Pridajte nakrájané biele huby a pokračujte vo varení 7 až 8 minút, často miešajte. Huby najprv pustia vlhkosť, potom postupne získajú jemnú, koncentrovanú textúru, ako sa táto vlhkosť odparí.

  • 4. Pokračujte, kým panvica nebude takmer suchá a zelenina nebude pôsobiť, akoby bola ľahko glazovaná vlastnou šťavou. Pór má byť úplne mäkký a plátky húb majú zostať celistvé, s čistou, výrazne hubovou arómou a bez prebytočnej tekutiny v panvici.

  • 5. Odstavte z ohňa a nechajte zeleninu 1 minútu ustáliť pred servírovaním. Táto krátka pauza umožní stabilizovať textúru a zjemniť povrchový lesk.


  • Aranžovanie a podávanie


    Soté úhľadne navrstvite do plytkej nahriatej misky alebo na malý tanier tak, aby plátky zostali viditeľné a boli len ľahko prepletené. Podávajte ihneď, kým je zelenina jemná, lesklá a celá prehriata.

    Profesionálne poznámky


    Po celý čas používajte nízky až stredný oheň; príliš prudké teplo spôsobí, že sa pór rozpadne skôr, než sa huby správne skoncentrujú. Hotové jedlo má byť vlhké, ale nie mokré, pričom huby dodávajú štruktúru a pór sladkosť a jemnosť.
    VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store